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Trascorriamo molto tempo a parlare del controllo della nostra salute fisica, ma anche la salute e la funzione del cervello sono importanti. Un cervello sano ci permette di imparare e ricordare, comunicare, risolvere problemi e prendere decisioni.
Il cervello, tuttavia, può iniziare a mostrare un declino cognitivo già dai 20 anni. Per questo motivo, praticare comportamenti salutari standard - come seguire una dieta equilibrata, svolgere un'attività fisica regolare e non fumare - è la chiave per mantenere la salute del cervello.
Ma per quanto riguarda gli integratori?
Molte persone giurano per migliorare le proprie capacità cognitive - dopo tutto, le culture antiche hanno usato erbe come il gingko biloba per prevenire il declino del cervello per secoli.
Nonostante ciò, non c'è quasi nessuna ricerca definitiva che dimostri che gli integratori hanno un effetto diretto sulla salute del cervello.
Se, tuttavia, ti senti come se il tuo cervello potesse usare un po 'di TLC e sei ancora interessato a provare gli integratori, sei fortunato. Abbiamo raccolto una serie di integratori che affermano di migliorare la salute e la funzione del cervello.
Come con qualsiasi nuovo integratore o farmaco, parla con il tuo medico se hai dubbi prima di iniziare qualcosa di nuovo.
Qualia Mind
- Vantaggio suggerito: prestazioni mentali e salute del cervello
- Prezzo: $ 89 prima spedizione, $ 119 da allora in poi
Qualia Mind afferma di supportare le prestazioni mentali e la salute del cervello, aiutandoti a concentrarti, ad avere più energia, chiarezza mentale, memoria e creatività. Le istruzioni sono di prendere sette capsule con acqua per prima cosa al mattino prima di mangiare o, se questo ti disturba lo stomaco, assumere a colazione. Questo integratore è stato progettato per un uso regolare con il ciclismo: cinque giorni e due giorni liberi ogni settimana. Questo processo ha lo scopo di massimizzare i benefici prevenendo la desensibilizzazione. Potete trovare qui.
Banyan Botanicals: Focus
- Vantaggio suggerito: supporto mentale specifico per la concentrazione
- Prezzo: $ 12,99
Questo integratore liquido è una miscela di erbe di foglie di brahmi (gotu kola), erbe di bacopa e gingko. L'estratto liquido Focus viene pubblicizzato come promotore di calma, concentrazione di attività e consapevolezza mentale e supporto della funzione cognitiva in situazioni stressanti. Metti 30 gocce in acqua e prendine una o tre volte al giorno - o come indicato dal tuo medico - per concentrarti "senza nervosismo". Potete trovare qui.
Elisir Reishi a quattro sigmi
- Vantaggio suggerito: cicli di sonno sani
- Prezzo: $ 38 per un acquisto una tantum
Si dice che questo tè - che contiene 1.500 milligrammi di fungo reishi - promuova un buon riposo notturno. La famiglia di funghi Ganoderma lucidum, a cui appartiene il reishi, è stata raccomandata come cura suggerita per l'insonnia in alcune culture per oltre 2000 anni. Prendi una confezione di Four Sigmatic Reishi Mushroom Elixir Mix prima di coricarti, mescola con acqua calda e aggiungi latte alle nocciole o dolcificante se il tuo gusto preferisce e preparati a zen. La compagnia afferma che sebbene sia leggermente amaro, non ha il sapore dei funghi. Puoi comprarlo qui.
Risposta della natura: Ginseng americano
- Vantaggio suggerito: energia e sana funzione cognitiva
- Prezzo: $ 20,99
Questo integratore liquido al ginseng americano di Nature's Answer è senza glutine e senza alcool. Il Ginseng può aiutare a combattere la fatica e promuovere l'energia. Può anche essere utile nel ridurre il rischio di alcuni tumori. Secondo il produttore, prendere 28-56 gocce in acqua tre volte al giorno. Puoi comprarlo qui.
Moon Juice: SuperYou
- Vantaggio suggerito: gestione quotidiana dello stress
- Prezzo: $ 49
SuperYou è un integratore a base di erbe di Moon Juice a base di ingredienti come l'estratto di radice di Shatavari e l'estratto di radice ed foglia di Ashwagandha. Questo prodotto suggerisce che può aiutare il tuo corpo a far fronte allo stress, ridurre la fatica fisica, mentale ed emotiva, aumentare l'energia e l'umore, preservare il collagene e controllare l'aumento di peso correlato allo stress. La dose consigliata è di due capsule al giorno. Puoi comprarlo qui.
Radice di Eleuthero di Gaia Herbs
- Vantaggio suggerito: Antistress
- Prezzo: $ 13,99
Questo estratto liquido è prodotto dalla radice di Eleuthero raccolta, che si dice contribuisca a migliorare la naturale capacità del corpo di adattarsi allo stress, supportando nel contempo la resistenza mentale e l'efficienza metabolica. Secondo Gaia Herbs, dovresti assumere da 30 a 40 gocce in una piccola quantità di acqua, tre volte al giorno tra i pasti per il massimo beneficio. Puoi comprarlo qui.
Nordic Naturals Omega-3
- Vantaggio suggerito: cuore e salute del cervello
- Prezzo: $ 15,26
Realizzate al 100% con sardine e acciughe selvatiche al gusto di limone, queste capsule di softgel omega-3 Nordic Naturals rappresentano una buona opzione per coloro che desiderano aggiungere olio di pesce alla loro dieta. I grassi Omega-3 sono parte integrante della funzione cellulare. Questi grassi hanno dimostrato di aiutare a prevenire una serie di condizioni, tra cui malattie cardiache e ictus, e possono aiutare a controllare il lupus, l'eczema e l'artrite reumatoide. Prendi due capsule al giorno con il cibo per i migliori risultati. Puoi comprarlo qui.
Nicole Davis è una scrittrice con sede a Boston, personal trainer certificato ACE e appassionata di salute che lavora per aiutare le donne a vivere una vita più forte, più sana e più felice. La sua filosofia è quella di abbracciare le tue curve e creare la tua vestibilità - qualunque essa sia! Nel numero di giugno 2016 è apparsa nel "Future of Fitness" della rivista Oxygen. Seguila su Instagram.
