Se vivi con la colite ulcerosa (UC), significa che devi prenderti cura di te stesso. A volte, la cura di sé può sembrare un peso, ma nutrirsi è l'unico modo per raggiungere una salute ottimale - fisicamente ed emotivamente.
Sapere come prenderti cura di te è un viaggio, che tu viva o meno con una condizione cronica. Per me, le seguenti tre cose mi hanno davvero aiutato a navigare nel terreno accidentato di vivere bene con UC. Speriamo che li troverai utili.
1. Diventa creativo con i tuoi pasti
Quando si tratta di decidere cosa mangiare, mi piace pensarlo come un gioco. Alcuni alimenti influenzano il corpo di ognuno in modo diverso. Scopri cosa funziona per te e poi usa la tua immaginazione per creare pasti!
Se le patate sono sicure per il tuo stomaco, cerca i piatti a base di patate che puoi preparare. Che si tratti di zuppa di patate, patate al forno o casseruola di patate, sperimenta diverse consistenze in modo da non annoiarti con i tuoi pasti. Inoltre, assicurati che gli ingredienti siano sicuri e benefici per la tua salute.
2. Diventa attivo
UC mette un pedaggio fisico sul tuo corpo. Inoltre, i farmaci che devi assumere per trattare la condizione possono indebolire i muscoli. Sta a te ricostruire la tua forza attraverso l'attività fisica.
La maggior parte dei giorni potresti sentirti troppo stanco dal lavoro, dalla scuola o da qualsiasi compito ti si occupi. Tuttavia, integrare alcuni allenamenti nella tua routine ogni settimana è fondamentale per il tuo benessere.
Entrare in palestra è sempre un'ottima idea. Ma se non sei interessato a spendere una quota mensile, non ti preoccupare, ci sono altri modi per allenarti! Ad esempio, adoro fare lunghe passeggiate fuori. Se sei più una persona yoga, puoi seguire un video didattico di yoga online o andare in uno studio di yoga.
L'esercizio fisico può anche essere divertente! I videogiochi di danza sono un ottimo modo per aumentare la frequenza cardiaca e dimenticare che ti stai persino allenando.
Oppure, se desideri i vantaggi di una palestra senza uscire di casa, puoi investire nella tua attrezzatura da palestra. Inizia in piccolo con pesi liberi e un tappetino per esercizi. Esercizio a casa può aiutarti a sentirti più rilassato e a tuo agio mentre completi l'allenamento.
3. Pensa positivamente
Quando hai la CU, è comprensibile sentirsi impotente o sconfitto a volte. Non c'è dubbio che un'improvvisa riacutizzazione può far deragliare i tuoi piani per la giornata, il che può essere scoraggiante. Eppure la negatività non farà che peggiorare la tua situazione. Mantenere una visione positiva ti consentirà di andare avanti nel tuo viaggio e capire come funziona per gestire i sintomi. La negatività ti terrà indietro.
Un piccolo trucco che ho imparato a mantenere una mente positiva è quello di provare gioia nei semplici piaceri della vita. Trova il tuo posto felice, che sia immerso in un bagno di bolle calde, facendo un massaggio rilassante o leggendo un buon libro e dedica un po 'di tempo a goderselo alcune volte durante la settimana. Regalati - te lo meriti!
Non puoi controllare la tua UC, ma puoi controllare la tua prospettiva di vivere con la condizione.
Porta via
Tutti vivono giorni difficili, che vivano o meno con la UC. Puoi lasciare che quei brutti giorni ottengano il meglio di te, oppure puoi imparare da loro e diventare più forte. La tua salute è una priorità. Non importa quanto possa sembrare spaventoso il percorso ad ostacoli ora, con la giusta attenzione e dedizione, ce la farai.
A Nyannah Jeffries è stata diagnosticata una colite ulcerosa quando aveva 20 anni. Adesso ha 21 anni. Sebbene la sua diagnosi sia stata uno shock, Nyannah non ha mai perso la speranza o il senso di sé. Attraverso la ricerca e il dialogo con i medici, ha trovato il modo di far fronte alla sua malattia e non farla assumere alla sua vita. Condividendo la sua storia tramite i social media, Nyannah è in grado di connettersi con gli altri e incoraggiarli a prendere il posto di guida nel loro viaggio verso la guarigione. Il suo motto è: "Non lasciare che la malattia ti controlli. Tu controlli la malattia!"
