Vivere con la depressione è una sfida, per non dire altro. Potresti affrontare regolarmente sentimenti di disperazione, irritabilità e frustrazione. A volte potresti persino perdere interesse per le cose che in genere ami fare.
Stare con le persone può essere difficile e farti isolare più del solito. Potresti non voler rispondere al telefono o rispondere a un messaggio, anche se la persona all'altro capo è qualcuno con cui ti piace parlare.
La depressione colpisce ogni parte della tua vita. Una delle cose più difficili da capire è la datazione. Odiavo frequentare qualcuno. Incontri è sempre stata una situazione imbarazzante, angosciata, disordinata per me. Ma non ci ho rinunciato.
Perché? Bene, l'amore è una delle cose più grandi della vita! Una relazione d'amore può far emergere il meglio di te. La compagnia è un bisogno umano fondamentale e non dovresti negarti solo perché stai vivendo una malattia mentale. Anche tu meriti l'amore.
Ecco alcune lezioni che ho imparato su come uscire con la depressione.
1. Mantieni la prima luce del convo
Va bene aspettare per comunicare la tua data sulla tua malattia. Le persone che vivono con la depressione spesso vedono la condizione come un attributo negativo - qualcosa che i nostri partner dovranno affrontare. Potresti sentirti in dovere di dire al più presto la tua data sulla depressione. Tuttavia, quella conversazione non è esattamente il materiale del primo appuntamento.
Non lasciare che la depressione sia al centro della scena durante il prologo della tua relazione. Non è ingannevole salvare alcuni dettagli finché non sai che la persona è degna di essere invitata nel tuo mondo.
2. Non accontentarti
Incontra qualcuno che lo "capisce". Incontri con qualcuno con una malattia mentale non è una passeggiata nel parco. A volte non è piacevole essere in giro. Possiamo essere facilmente irritati, disordinati e a volte ci manca persino la motivazione a fare la doccia. È così e basta.
L'ultima cosa di cui hai bisogno è qualcuno che non capisca com'è vivere con gli alti e bassi della depressione. Inoltre, potresti incontrare qualcuno che vuole "ripararti". Non sottoporti a quel tipo di negatività. Sei perfetto come sei.
Ci sono persone là fuori che si prenderanno il tempo per conoscere la tua condizione perché sei importante per loro. Ti ameranno per te, la depressione e tutto il resto. Trova qualcuno che ti capisca e sappia come essere lì per te quando ne hai bisogno.
3. Conosci il tuo valore
Problemi di autostima possono farti sabotare una relazione fiorente. Questo è qualcosa di cui ho parlato con le persone della mia comunità. La depressione può causare seri problemi di autostima. Potresti sentire di non essere degno dell'amore e dell'affetto di qualcuno. Ma tu sei!
Acquisisci familiarità con le tue insicurezze e impara la differenza tra il parlare di sé negativo e quando le influenze esterne ti mettono giù.
4. Metti la tua faccia migliore in avanti
Quando sei depresso, alzarti dal letto può essere una sfida. Potresti non avere alcuna motivazione per truccarti o un bel vestito. Detto questo, è probabile che andare ad un appuntamento sia l'ultima cosa che vorrai fare.
Questo è qualcosa con cui ho lottato personalmente. Quando i miei livelli energetici si abbassano, ho a malapena abbastanza forza di volontà per farmi la doccia, e tanto meno truccarmi. Di solito, alla gente piace apparire al meglio per i propri partner. Se ti presenti per un appuntamento senza trucco, potresti preoccuparti che l'altra persona pensi che non ti piaccia o che non ti interessi. Preparati, anche se ti prende tutto in te. Rimarrai sorpreso dal modo in cui l'aspetto migliore può influire positivamente sul tuo umore.
Tuttavia, non consiglio di andare ad un appuntamento se sei molto in profondità in un episodio depressivo. Dovrai concentrare tutta la tua energia per migliorare. Una volta che ti senti più come il tuo solito io, allora puoi spingerti ad andare là fuori.
5. Non lasciare che il tuo passato offuschi il tuo futuro
Il passato può perseguitarci e influenzare le nostre relazioni attuali. Potresti essere preoccupato che ripeterai gli stessi errori.
Qualcuno nella mia comunità una volta mi ha detto che si sente come se stesse sprecando il tempo dell'altra persona quando si tratta di relazioni romantiche. Quando decide di uscire, non lascia mai che diventi troppo serio. Ma mantenendo l'altra persona a distanza di braccio, si sta negando la compagnia di cui tutti abbiamo bisogno.
Solo perché non l'hai capito bene in passato non significa che non meriti un altro tentativo di felicità. Tutti commettono errori, sia che vivano con la depressione o no. Invece di soffermarti sugli errori del passato, impara da loro e sii più forte per loro.
Porta via
Incontri con la depressione è possibile. Potrebbe sembrare spaventoso, ma è anche ciò che lo rende così eccitante. Sii ottimista, sii gentile con te stesso e preparati per i dossi stradali. Stai andando a fare bene! E se ti senti mai sconfitto, torna indietro e rileggi questo articolo. Il solo fatto di sapere che non sei solo e che altre persone hanno le stesse sfide può fare la differenza.
René Brooks è stata una persona tipica che vive con l'ADHD per tutto il tempo che riesce a ricordare. Perde chiavi, libri, saggi, i suoi compiti e gli occhiali. Ha iniziato il suo blog, Black Girl Lost Keys per condividere le sue esperienze come qualcuno che vive con ADHD e depressione.
