I Miei Consigli Per Uscire Con Ansia Sociale

2024 Autore: Jesus Peterson | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 11:19

"Bene, questo è imbarazzante."

Quelle erano le parole magiche che pronunciai al mio attuale marito Dan quando ci incontrammo per la prima volta. Inizialmente non è stato d'aiuto un abbraccio, mentre sono fermamente una persona stretta di mano. Ma l'ho sicuramente scioccato dalla mia dichiarazione di apertura.

L'ansia sociale può rendere gli appuntamenti difficili … o, se sono assolutamente onesto, lo rende un incubo. Come qualcuno che odia le interviste, la mia esibizione in un appuntamento non sarebbe mai stata eccezionale. Dopotutto, un primo appuntamento è essenzialmente solo un colloquio di lavoro estremamente personale - tranne che per i cocktail (se sei fortunato).

Ad esempio, alcuni dei miei amici più cari pensavano che fossi una regina del ghiaccio quando ci siamo incontrati per la prima volta. Se mi piace davvero una persona - in modo romantico o no - tendo ad essere distaccato ed evitare il contatto visivo. Mi sento annoiato o disinteressato, ma in realtà sto solo avendo un episodio ansioso. La paura di dire la "cosa sbagliata" o di imbattersi in un perdente è onnipresente.

Ma tornando al mio primo appuntamento con mio marito: sono arrivato alla stazione con almeno 10 minuti di anticipo, sudando secchi e ho discusso se avrei dovuto andarmene o meno prima di farmi prendere in giro da solo.

Ma abbastanza presto, ero seduto in un bar con lui, la mia temperatura stava salendo. Non potevo togliermi il maglione perché sudavo così tanto - nessuno vuole vedere le macchie di sudore! Mi tremavano le mani, quindi non potevo raggiungere il mio bicchiere di vino, nel caso se ne fosse accorto.

Dan: "Dimmi di più su quello che fai."

Io (internamente): "Smetti di guardarmi, ho bisogno di bere un sorso di vino."

Io (esternamente): “Oh, lavoro solo nell'editoria. Cosa fai?"

Dan: "Sì, ma cosa fai nell'editoria?"

Io (internamente): “[Bleep]”

Io (esternamente): "Niente di che, ahahah!"

A questo punto, si è chinato per allacciarsi i lacci delle scarpe, durante il quale ho letteralmente abbassato metà del mio bicchiere. Questo mi ha tolto i nervi. Non è la soluzione migliore, ma cosa puoi fare. Fortunatamente, si è scoperto che gli piaccio esattamente per quello che ero. Alla fine gli raccontai di avere ansia sociale (mentre ero rinchiuso nel bagno di un hotel in vacanza … lunga storia). Il resto è storia.

Le mie esperienze mi hanno dato molte informazioni su quali strategie aiutano - e quali strategie sicuramente non aiutano - quando si tratta di trovare un punto d'incontro tra una vita di incontri attiva e vivere con l'ansia sociale. Spero che i seguenti suggerimenti possano essere di aiuto!

1. Sii onesto

Non intendo ammettere che hai ansia sociale non appena ti incontri. Voglio dire, sii onesto sul luogo in cui ti sentiresti più a tuo agio. Ad esempio, se suggeriscono il bowling, la cena in un ristorante o qualcos'altro che ti rende nervoso, allora dillo. Avere l'ansia sociale è abbastanza difficile senza sentirsi a disagio nei dintorni. Non devi entrare in troppi dettagli. Basta dire qualcosa del tipo: "In realtà, non sono un fan di quello" o "Preferirei fare [X], se va bene."

2. Pratica

Una delle cose straordinarie delle app di appuntamenti è che ti danno la possibilità di incontrare molte nuove persone. Se trovi la scena degli appuntamenti snervante, allora perché non aumentare la tua fiducia andando ad alcune date di pratica?

3. Invia un messaggio a un amico in anticipo per incoraggiamento

Di solito dico qualcosa del tipo: "Sto andando fuori di testa … per favore dimmi quanto sono fantastico!"

4. Arriva un po 'presto

Essere nella sede prima del tuo appuntamento può darti il tempo di acclimatarti e metterti comodo. Ma non arrivare con più di 10 minuti di anticipo!

5. Ricorda la tua CBT

Fare una "terapia cognitiva comportamentale" (CBT) "Thought Record" in anticipo per sfidare qualsiasi pensiero negativo.

6. Gioca al sicuro

Un primo appuntamento non è sicuramente il momento di provare una nuova acconciatura o un trucco. La sola possibilità che tutto vada storto farà abbastanza per i tuoi livelli di stress. Mantienilo semplice. Scegli qualcosa che ti faccia sentire a tuo agio ma sicuro di te.

Andare ad un appuntamento in cui hai ansia sociale può sembrare scoraggiante, ma la tua ansia non deve impedirti di vivere la vita. Fare alcuni passi sani può fare la differenza!

Claire Eastham è una blogger e autrice di best seller di "Siamo tutti matti qui". Puoi connetterti con lei sul suo sito Web o twittare il suo @ClaireyLove.