Panoramica
I fattori scatenanti della sclerosi multipla (SM) includono qualsiasi cosa che peggiori i sintomi o causi una ricaduta. In molti casi, è possibile evitare i trigger MS semplicemente conoscendo cosa sono e facendo sforzi per eluderli. Se non riesci ad evitare determinati fattori scatenanti, potresti trovare utili altri approcci, tra cui uno stile di vita sano, un regolare esercizio fisico e una buona dieta.
Proprio come due persone non avranno la stessa esperienza con la SM, nessuna persona avrà probabilmente gli stessi fattori scatenanti della SM. Potresti avere alcuni trigger in comune con altri che hanno la SM, così come alcuni che sono unici per te.
Nel tempo, tu e il tuo medico potreste essere in grado di identificare i fattori scatenanti che peggiorano i sintomi. Tenere un diario dei sintomi, quando si verificano e cosa stavi facendo in anticipo può aiutarti a identificare potenziali fattori scatenanti.
Ecco alcuni dei trigger più comuni che potresti riscontrare con la SM e suggerimenti per evitarli.
1. Lo stress
Avere una malattia cronica come la SM può stabilire una nuova fonte di stress. Ma lo stress può derivare anche da altre fonti, tra cui lavoro, relazioni personali o preoccupazioni finanziarie. Troppo stress può peggiorare i sintomi della SM.
Come evitare: trova un'attività rilassante e antistress che ti piace. Yoga, meditazione e esercizi di respirazione sono tutte pratiche che possono aiutare a ridurre lo stress ed eliminare il rischio di peggiorare i sintomi.
2. Calore
Il calore del sole, così come le saune e le vasche idromassaggio riscaldate artificialmente, possono essere troppo intense per le persone con SM. Spesso possono portare a un periodo di sintomi esacerbati.
Come evitare: saltare tutti gli ambienti ad alto calore come saune, hot yoga studios e vasche idromassaggio. Mantieni la tua casa fresca e gestisci fan aggiuntivi se necessario. Nei giorni caldi, evitare la luce solare diretta, indossare abiti larghi e di colore chiaro e rimanere all'ombra il più possibile.
3. Parto
Le donne in gravidanza con SM possono sperimentare una ricaduta dopo il parto. In effetti, dal 20 al 40 percento delle donne può avere una riacutizzazione nel periodo immediatamente successivo al parto.
Come evitare: potresti non essere in grado di prevenire un bagliore dopo il parto, ma puoi prendere delle misure per ridurne la gravità e l'impatto. Nei giorni immediatamente successivi al parto, lascia che amici e familiari ti aiutino con il tuo nuovo bambino in modo che tu possa riposare e prenderti cura di te stesso. Questo aiuterà il tuo corpo a recuperare in modo più efficiente.
L'allattamento al seno può avere un potenziale effetto protettivo contro le riacutizzazioni postpartum, secondo una ricerca limitata, ma le prove non sono chiare. Se stai assumendo farmaci che modificano la malattia, tuttavia, potresti non essere in grado di allattare. Parla con il tuo OB-GYN e il neurologo delle tue opzioni post-parto.
4. Stare male
Le infezioni possono causare riacutizzazioni della sclerosi multipla e la sclerosi multipla ha anche maggiori probabilità di causare alcuni tipi di infezione. Ad esempio, le persone con ridotta funzionalità vescicale hanno maggiori probabilità di sviluppare infezioni del tratto urinario. L'infezione può esacerbare altri sintomi della SM. Infezioni come l'influenza o persino un raffreddore comune possono anche peggiorare i sintomi della SM.
Come evitare: uno stile di vita sano è una parte importante del trattamento per la SM. Inoltre, aiuta a prevenire altre malattie e infezioni. Lavarsi le mani durante la stagione fredda e influenzale. Evita le persone che sono malate quando stai vivendo un bagliore. Consulta il tuo medico se pensi di ammalarti.
5. Alcuni vaccini
I vaccini sono generalmente sicuri - e raccomandati - per le persone con SM. Alcuni vaccini che contengono agenti patogeni vivi, tuttavia, possono potenzialmente esacerbare i sintomi. In caso di recidiva o di assunzione di determinati farmaci, il medico può anche raccomandare di rimandare la vaccinazione.
Come evitare: parla con il tuo neurologo di qualsiasi vaccino che stai prendendo in considerazione. Alcuni vaccini, come il vaccino antinfluenzale, possono aiutarti a prevenire una futura riacutizzazione. Il medico può aiutarti a determinare quali sono i più sicuri per te.
6. Carenza di vitamina D
Uno studio ha scoperto che le persone con livelli più bassi di vitamina D hanno un rischio più elevato di riacutizzazioni rispetto alle persone con livelli adeguati di vitamina D. Esistono già prove crescenti che la vitamina D può proteggere dallo sviluppo della SM. Tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche su come questa vitamina influisce sul decorso della malattia.
Come evitare: per prevenire questo, il medico può monitorare regolarmente i livelli di vitamina D. Supplementi, cibo e esposizione al sole sicura possono aiutare. Assicurati di parlare con il tuo medico delle opzioni di integratore più sicure prima di provare qualsiasi.
7. Mancanza di sonno
Il sonno è vitale per la tua salute. Il tuo corpo usa il sonno come un'opportunità per riparare il tuo cervello e curare altre aree di danno. Se non dormi abbastanza, il tuo corpo non ha questo tempo morto. L'eccessiva stanchezza può scatenare i sintomi o peggiorarli.
La SM può anche rendere il sonno più difficile e meno riposante. Spasmi muscolari, dolore e formicolio possono rendere difficile addormentarsi. Alcuni comuni farmaci per la SM possono anche interrompere il ciclo del sonno, impedendoti di chiudere gli occhi quando ti senti stanco.
Come evitare: parla con il tuo medico di eventuali problemi di sonno che potresti avere. Il sonno è vitale per la tua salute generale, quindi questa è un'importante area di trattamento e osservazione per il tuo medico. Possono escludere qualsiasi altra condizione e darti consigli per gestire la fatica.
8. Dieta scadente
Una dieta sana, nonché un regolare esercizio fisico, possono fare molto per aiutarti a evitare una riacutizzazione e alleviare i sintomi della SM. È improbabile che una dieta ricca di alimenti trasformati fornisca al tuo corpo la nutrizione di alta qualità di cui ha bisogno.
Come evitare: lavorare con un dietista per sviluppare un piano alimentare sano a cui attenersi. Concentrati su buone fonti di proteine, grassi sani e carboidrati. Mentre la ricerca non è ancora chiara sulla migliore dieta per le persone con SM, gli studi suggeriscono che mangiare cibi sani possa avere un effetto positivo.
9. Fumo
Le sigarette e altri prodotti del tabacco possono aumentare i sintomi e rendere più rapida la progressione. Allo stesso modo, il fumo è un fattore di rischio per una serie di condizioni mediche che possono peggiorare la salute generale, comprese le malattie polmonari e cardiache.
Uno studio ha scoperto che il fumo di tabacco è associato a SM più grave. Può anche accelerare la disabilità e la progressione della malattia.
Come evitare: smettere di fumare, anche dopo la diagnosi, può migliorare i risultati con la SM. Parla con il tuo medico delle opzioni efficaci per smettere di fumare.
10. Alcuni farmaci
Alcuni farmaci hanno il potenziale per peggiorare i sintomi della SM. Il tuo neurologo lavorerà a stretto contatto con tutti i tuoi medici per assicurarti di non assumere farmaci che possano scatenare una riacutizzazione.
Allo stesso tempo, il tuo neurologo può monitorare attentamente il numero di farmaci che stai assumendo nel suo insieme. I farmaci possono interagire tra loro, il che può causare effetti collaterali. Questi effetti collaterali potrebbero scatenare una ricaduta della SM o peggiorare i sintomi.
Come evitare: segnala tutti i farmaci che assumi al tuo medico, inclusi integratori e farmaci da banco. Possono aiutarti a restringere l'elenco alle necessità in modo da poter prevenire i problemi.
11. Interruzione dei farmaci troppo presto
A volte, i farmaci per la SM possono causare effetti collaterali. Potrebbero anche non sembrare efficaci come speri. Ma questo non significa che dovresti interrompere l'assunzione dei farmaci senza l'approvazione del tuo medico. Fermarli può aumentare il rischio di riacutizzazioni o ricadute.
Come evitare: non smettere di assumere i farmaci senza parlare con il medico. Anche se potresti non rendertene conto, questi trattamenti spesso funzionano per prevenire danni, ridurre le recidive e fermare lo sviluppo di nuove lesioni.
12. Spingiti troppo forte
L'affaticamento è un sintomo comune della SM. Se hai la SM e ti spingi costantemente ad andare senza dormire o a sforzarti eccessivamente fisicamente o mentalmente, potresti avere delle conseguenze. Lo sforzo e la fatica possono scatenare una ricaduta o prolungare i razzi.
Come evitare: rilassati con te stesso e ascolta i segnali del tuo corpo. Rallenta quando ti senti stanco. Riposa finché devi. Spingere te stesso al punto di esaurimento renderà solo più difficile il recupero.
Porta via
Quando hai la SM, potresti dover apportare alcune modifiche allo stile di vita per prevenire ricadute e ridurre i sintomi. Alcuni trigger possono essere facilmente evitati, ma altri potrebbero richiedere più lavoro. Parlate con il vostro medico se avete difficoltà a gestire i sintomi della SM.
