6 Rimedi Naturali Per L'ADHD, Fattori Scatenanti Da Evitare E Altro Ancora

2024 Autore: Jesus Peterson | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 11:19

Overprescribed? Ci sono altre opzioni

La produzione dei farmaci usati per trattare il disturbo da deficit di attenzione e iperattività (ADHD) è salita alle stelle negli ultimi decenni. I Centers for Disease Control and Prevention (CDC) affermano che le diagnosi di ADHD nei bambini sono aumentate di circa il 41% tra il 2003 e il 2011. È stato stimato che all'11% dei bambini di età compresa tra 4 e 17 anni era stato diagnosticato l'ADHD, poiché del 2011. In totale sono 6,4 milioni di bambini.

Se non ti senti a tuo agio nel trattare questo disturbo con i farmaci, ci sono altre opzioni più naturali.

I farmaci possono causare effetti collaterali

I farmaci ADHD possono aiutare a migliorare i sintomi potenziando e bilanciando i neurotrasmettitori. I neurotrasmettitori sono sostanze chimiche che trasportano segnali tra i neuroni nel cervello e nel corpo. Esistono diversi tipi di farmaci usati per trattare l'ADHD, tra cui:

• stimolanti, come un'anfetamina o Adderall (che ti aiutano a concentrarti e a ignorare le distrazioni)
• non stimolanti, come atomoxetina (Strattera) o bupropione (Wellbutrin), possono essere utilizzati se gli effetti collaterali degli stimolanti sono troppo da gestire o se altre condizioni mediche impediscono l'uso di stimolanti

Mentre questi farmaci possono migliorare la concentrazione, possono anche causare alcuni gravi effetti collaterali. Gli effetti collaterali includono:

• problemi di sonno
• sbalzi d'umore
• perdita di appetito
• problemi di cuore
• pensieri o azioni suicidari

Non molti studi hanno esaminato gli effetti a lungo termine di questi farmaci. Ma alcune ricerche sono state fatte e alza bandiere rosse. Uno studio australiano pubblicato nel 2010 non ha riscontrato miglioramenti significativi nel comportamento e nei problemi di attenzione nei bambini di età compresa tra 5 e 14 anni che assumevano farmaci per l'ADHD. Anche la loro percezione di sé e il funzionamento sociale non sono migliorati.

Invece, il gruppo medicato tendeva ad avere livelli più alti di pressione diastolica. Avevano anche un'autostima leggermente inferiore rispetto al gruppo non dedicato e si esibivano al di sotto del livello di età. Gli autori dello studio hanno sottolineato che le dimensioni del campione e le differenze statistiche erano troppo piccole per trarre conclusioni.

1. Rinuncia ai coloranti e ai conservanti per alimenti

I trattamenti alternativi possono aiutare a gestire alcuni sintomi associati all'ADHD, tra cui:

• difficoltà a prestare attenzione
• problemi organizzativi
• dimenticanza
• frequentemente interrompendo

La Mayo Clinic osserva che alcuni coloranti e conservanti alimentari possono aumentare il comportamento iperattivo in alcuni bambini. Evita i cibi con questi coloranti e conservanti:

• benzoato di sodio, che si trova comunemente in bevande gassate, condimenti per insalate e prodotti a base di succo di frutta
• FD&C Yellow No. 6 (giallo tramonto), che si trova in pangrattato, cereali, caramelle, glassa e bevande analcoliche
• D&C Yellow No. 10 (giallo chinolina), che può essere trovato in succhi, sorbetti e eglefino affumicato
• FD&C Yellow No. 5 (tartrazine), che può essere trovato in alimenti come sottaceti, cereali, barrette di cereali e yogurt
• FD&C Red No. 40 (rosso allura), che può essere trovato in bevande analcoliche, farmaci per bambini, dessert di gelatina e gelato

2. Evitare potenziali allergeni

Le diete che limitano i possibili allergeni possono aiutare a migliorare il comportamento in alcuni bambini con ADHD.

È meglio consultare un medico allergico se si sospetta che il bambino abbia allergie. Ma puoi sperimentare evitando questi alimenti:

• additivi / conservanti chimici come BHT (idrossitoluene butilato) e BHA (idrossianisolo butilato), che sono spesso usati per evitare che l'olio in un prodotto vada male e si possono trovare in alimenti trasformati come patatine, gomme da masticare, torte secche miscele, cereali, burro e purè di patate istantaneo
• latte e uova
• cioccolato
• alimenti contenenti salicilati, tra cui bacche, peperoncino in polvere, mele e sidro, uva, arance, pesche, prugne, prugne e pomodori (i salicilati sono sostanze chimiche presenti naturalmente nelle piante e sono l'ingrediente principale in molti farmaci antidolorifici)

3. Prova il biofeedback EEG

Il biofeedback elettroencefalografico (EEG) è un tipo di neuroterapia che misura le onde cerebrali. Uno studio del 2011 ha suggerito che la formazione EEG era un trattamento promettente per l'ADHD.

Un bambino può giocare a un videogioco speciale durante una sessione tipica. Gli verrà assegnato un compito su cui concentrarsi, come ad esempio "far volare l'aereo". L'aereo inizierà a tuffarsi o lo schermo diventerà scuro se sono distratti. Il gioco insegna al bambino nuove tecniche di messa a fuoco nel tempo. Alla fine, il bambino inizierà a identificare e correggere i propri sintomi.

4. Prendi in considerazione una lezione di yoga o di tai chi

Alcuni piccoli studi indicano che lo yoga può essere utile per le persone con ADHD. La ricerca pubblicata nel 2013 ha riportato significativi miglioramenti nell'iperattività, ansia e problemi sociali nei ragazzi con ADHD che praticavano yoga regolarmente.

Alcuni primi studi suggeriscono che anche il Tai Chi può aiutare a migliorare i sintomi dell'ADHD. I ricercatori hanno scoperto che gli adolescenti con ADHD che praticavano il Tai Chi non erano così ansiosi o iperattivi. Hanno anche sognato ad occhi aperti meno e mostrato meno emozioni inappropriate quando hanno partecipato alle lezioni di tai chi due volte a settimana per cinque settimane.

5. Trascorrere del tempo fuori

Trascorrere del tempo all'esterno può essere utile ai bambini con ADHD. Esistono prove evidenti del fatto che trascorrere anche 20 minuti all'esterno può avvantaggiarli migliorando la loro concentrazione. Le impostazioni di verde e natura sono le più vantaggiose.

Uno studio del 2011 e diversi studi precedenti sostengono l'affermazione che l'esposizione regolare all'aperto e lo spazio verde è un trattamento sicuro e naturale che può essere utilizzato per aiutare le persone con ADHD.

6. Terapia comportamentale o genitoriale

Per i bambini con casi più gravi di ADHD, la terapia comportamentale può rivelarsi utile. L'American Academy of Pediatrics afferma che la terapia comportamentale dovrebbe essere il primo passo nel trattamento dell'ADHD nei bambini piccoli.

A volte chiamato modificazione comportamentale, questo approccio funziona sulla risoluzione di comportamenti problematici specifici e offre soluzioni per aiutarli a prevenirli. Ciò può anche comportare la definizione di obiettivi e regole per il bambino. Poiché la terapia comportamentale e i farmaci sono più efficaci se usati insieme, può essere di grande aiuto nell'aiutare il bambino.

La terapia parentale può aiutare a fornire ai genitori gli strumenti di cui hanno bisogno per aiutare i loro bambini con ADHD ad avere successo. Dotare i genitori di tecniche e strategie su come aggirare i problemi comportamentali può aiutare sia il genitore che il bambino a lungo termine.

E gli integratori?

Il trattamento con integratori può aiutare a migliorare i sintomi dell'ADHD. Questi integratori includono:

• zinco
• L-carnitina
• vitamina B-6
• magnesio

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Tuttavia, i risultati sono stati misti. Anche erbe come ginkgo, ginseng e passiflora possono aiutare a calmare l'iperattività.

L'integrazione senza la supervisione di un medico può essere pericolosa, in particolare nei bambini. Parlate con il vostro medico se siete interessati a provare queste terapie alternative. Possono ordinare un esame del sangue per misurare i livelli attuali di un nutriente nel bambino prima di iniziare a prendere integratori.