Ho bisogno di una dieta o di un prodotto speciale per pulire il mio sangue?
Il tuo sangue è responsabile del trasporto di tutti i tipi di materiali in tutto il corpo, dall'ossigeno, agli ormoni, ai fattori della coagulazione, allo zucchero, ai grassi e alle cellule del sistema immunitario.
Non c'è davvero bisogno di investire in una dieta detergente costosa o acquistare tonnellate di integratori di disintossicazione per aiutare a mantenere il sangue pulito e privo di tossine e rifiuti.
Il fegato e i reni fanno già un ottimo lavoro di purificazione del sangue rimuovendo e abbattendo i rifiuti. Quindi, la soluzione migliore per purificare il sangue naturalmente sarebbe quella di trovare il modo di aiutare questi organi essenziali a funzionare in modo più efficiente.
Continua a leggere per un elenco dei migliori alimenti ed erbe per aiutare a mantenere questi organi meravigliosi forti e sani.
Pulizia del sangue 101
Il sangue ha tre funzioni principali:
- Trasporto. Il sangue trasporta gas come ossigeno e anidride carbonica da e verso i polmoni e il resto del corpo. Il sangue sposta anche i nutrienti dal tratto digestivo al resto del corpo e trasporta prodotti di scarto, ormoni e altre cellule.
- Protezione. Il sangue contiene globuli bianchi che distruggono i microrganismi invasori, nonché fattori piastrinici per coagulare il sangue e ridurre al minimo la perdita di sangue da una lesione.
- Regolamento. Il sangue aiuta a regolare il pH del corpo, l'equilibrio idrico e la temperatura.
Il tuo sangue ha molte responsabilità importanti, quindi non c'è da meravigliarsi che le persone siano alla ricerca di modi per mantenere il sangue libero da rifiuti e tossine.
Fortunatamente, il tuo corpo ha già un sistema per prendersi cura del processo di disintossicazione e rimuovere i rifiuti dal sangue, vale a dire il fegato e i reni.
- Fegato. Il fegato si trova nella parte in alto a destra dell'addome. Aiuta a convertire il cibo in energia. Converte anche le tossine, come l'alcol, i metalli nocivi e i farmaci, in sostanze innocue e assicura che vengano rimosse dal corpo.
- Reni. I reni sono due organi a forma di fagiolo responsabili del filtraggio del sangue e della rimozione dei rifiuti.
Il processo naturale di disintossicazione del tuo corpo coinvolge anche intestino, pelle, milza e sistema linfatico.
Vedrai molte affermazioni infondate sugli integratori di disintossicazione che possono presumibilmente pulire e purificare il sangue. Mentre gli ingredienti di questi integratori potrebbero aiutare indirettamente il sangue sostenendo la funzionalità renale ed epatica, non ci sono prove che dimostrino che hanno un impatto diretto sulla rimozione di rifiuti e tossine dal sangue.
I migliori alimenti per una "disintossicazione" naturale
Non esiste un singolo cibo miracoloso che aiuterà i tuoi organi a disintossicare il sangue. Una dieta generale sana che include molta frutta e verdura è un ottimo inizio.
In particolare, è stato dimostrato che i seguenti alimenti influenzano positivamente la capacità del fegato e dei reni di purificare e filtrare i rifiuti e le tossine dal sangue:
acqua
Di gran lunga il modo migliore per aumentare le prestazioni dei reni è bere abbastanza acqua. I reni dipendono dall'acqua per aiutarli a eliminare i rifiuti dal corpo. L'acqua aiuta anche a mantenere aperti i vasi sanguigni in modo che il sangue possa muoversi liberamente. Una grave disidratazione può causare danni ai reni.
L'urina dovrebbe essere di colore giallo chiaro o incolore durante il giorno. Secondo la National Kidney Association, dovresti produrre circa 6 tazze di urina ogni giorno.
Un'adeguata assunzione di acqua sarà diversa per tutti. Una regola generale è di otto bicchieri d'acqua al giorno, ma potresti averne bisogno di più se ti alleni duramente o se pesi di più. Gli uomini hanno generalmente bisogno di più acqua rispetto alle donne.
Verdure crocifere (broccoli, cavoli, cavolfiori, cavoletti di Bruxelles)
Le verdure crocifere sono spesso raccomandate per le persone con malattie renali. Sono ricchi di antiossidanti ed estremamente nutrienti. È stato dimostrato che riducono il rischio di molti tipi di cancro, incluso il cancro ai reni.
Inoltre, sono incredibilmente versatili. Puoi mangiarli crudi, al vapore, al forno, alla griglia o come parte di una zuppa o di una casseruola.
mirtilli
I mirtilli sono incredibilmente ricchi di antiossidanti, che possono proteggere il fegato dai danni. Studi sugli animali hanno scoperto che i mirtilli interi possono aiutare a mantenere il fegato sano.
Puoi fare uno spuntino con i mirtilli freschi o congelati o mescolarli in yogurt, farina d'avena o frullato.
Mirtilli
I mirtilli rossi sono spesso propagandati per i loro benefici al tratto urinario. È stato dimostrato che impediscono ai batteri di attaccarsi al tratto urinario, il che a sua volta mantiene i reni liberi da infezioni.
Per accedere ai benefici di questo frutto, puoi semplicemente aggiungere una manciata di mirtilli freschi a farina d'avena, frullati o persino insalate.
caffè
Bere caffè può avere effetti protettivi sul fegato. Gli studi dimostrano che bere caffè riduce il rischio di cirrosi nelle persone con malattia epatica cronica e può anche ridurre il rischio di sviluppare il cancro al fegato.
Il caffè è associato a un minor rischio di morte nelle persone con malattia epatica cronica e una migliore risposta al trattamento antivirale nelle persone con epatite C. I benefici possono essere dovuti alla capacità del caffè di prevenire l'accumulo di grasso e collagene nel fegato.
aglio
L'aglio aggiunge un sapore meraviglioso a qualsiasi piatto, sia crudo che in polvere. Ha proprietà anti-infiammatorie e può aiutare a ridurre il colesterolo e la pressione sanguigna. L'ipertensione può danneggiare i vasi sanguigni nel rene, quindi è una buona idea tenerlo sotto controllo.
Pompelmo
Il pompelmo è ricco di antiossidanti e può aiutare a controllare l'infiammazione nel corpo. La maggior parte degli studi che esaminano l'effetto dei componenti del pompelmo sono stati condotti su animali, ma i risultati sono promettenti.
Questi studi hanno scoperto che gli antiossidanti contenuti nel pompelmo possono aiutare a proteggere il fegato dalle lesioni e dagli effetti dannosi dell'alcol.
Mele
Le mele contengono un'alta quantità di fibra solubile nota come pectina. La fibra solubile aiuta a regolare i livelli di zucchero nel sangue. Poiché la glicemia alta può danneggiare i reni, tutto ciò che aiuta a tenerlo sotto controllo avrà un effetto indiretto e positivo sulla salute dei reni. Le mele sono un ottimo spuntino, soprattutto con un po 'di burro di arachidi.
Pesce
Alcuni tipi di pesce, come il salmone, il tonno o le sardine, sono ricchi di acidi grassi omega-3. Gli acidi grassi omega-3 hanno dimostrato di ridurre i livelli di trigliceridi nel sangue e abbassare la pressione sanguigna, entrambi i quali possono aiutare il fegato e i reni.
Tieni presente che i pesci sono ricchi di proteine. Se hai già una malattia renale, dovresti limitare la quantità di cibi ricchi di proteine che mangi. Mangiare troppe proteine può far lavorare di più i reni.
Erbe per la salute dei reni e del fegato
Molte erbe hanno benefici per la salute. Tuttavia, dovresti evitare di assumere quantità eccessive di estratti di erbe poiché potrebbero essere dannosi per i reni. Dovresti evitare tutti i supplementi di erbe se hai già una malattia ai reni o al fegato. Parlate con il vostro medico prima di apportare modifiche alla vostra dieta o al piano di integrazione.
Zenzero
Lo zenzero può aiutare a migliorare il controllo del corpo di zucchero nel sangue. Gli studi hanno anche dimostrato che lo zenzero può aiutare a trattare la malattia del fegato grasso non alcolica (NAFLD). Lo zenzero fresco o in polvere può aggiungere sapore ad alcuni piatti o puoi berlo come un tè.
Tè verde
Gli studi dimostrano che bere tè verde può migliorare la salute del fegato, ridurre i depositi di grasso nel fegato e possibilmente proteggere dal cancro del fegato.
I maggiori benefici si riscontrano nelle persone che bevono almeno quattro tazze al giorno.
Ibisco (Roselle)
La rosella è una specie di ibisco con un sapore simile al mirtillo rosso. È stato dimostrato che ha effetti diuretici sul corpo e può aiutare con la filtrazione renale.
L'ibisco è disponibile come tè. Se sei fortunato a coltivare questo fiore nel tuo giardino di casa, puoi aggiungere i calici alle tue insalate.
Prezzemolo
La ricerca sugli animali suggerisce che il prezzemolo può anche aiutare a proteggere il fegato. Un altro studio ha scoperto che può aiutare con il volume urinario, il che aiuta i reni a liberarsi dei rifiuti.
Puoi andare avanti e cospargere il prezzemolo fresco su molti tipi di piatti, in particolare il cibo italiano.
Dente di leone
Il dente di leone agisce come un diuretico, il che significa che aumenta la quantità di acqua che si muove attraverso i reni. Questo a sua volta aiuta a filtrare i rifiuti dal sangue. Almeno uno studio recente ha anche scoperto che il dente di leone potrebbe essere utile per la funzionalità epatica.
Il modo migliore per godersi il dente di leone è preparare un tè usando foglie, fiori o radice di dente di leone.
L'asporto
Non è necessario acquistare integratori di disintossicazione o intraprendere qualsiasi detersione detox drastica per mantenere pulito il sangue. Il corpo è dotato di un proprio sistema di disintossicazione. Tutto ciò di cui hai veramente bisogno è una dieta ben bilanciata ricca di frutta e verdura e abbastanza acqua. Dovresti anche limitare l'assunzione di alcol. Ciò assicurerà che il fegato e i reni funzionino al meglio.
Cibi come cavolo, bacche, caffè e aglio hanno dimostrato di supportare la salute del fegato e dei reni, ma non faranno nulla di magico per il tuo sangue che i tuoi reni e fegato non fanno già.
Certo, le cose possono andare male con il fegato e i reni che non possono essere controllati con la sola dieta. Se ti è stata diagnosticata una condizione al fegato o ai reni, parla con il tuo medico di eventuali cambiamenti dietetici, tisane o cambiamenti dello stile di vita che devi apportare per gestire la tua condizione.
