La sindrome premestruale (PMS) è una condizione comune che molte donne sperimentano prima delle mestruazioni. Può causare cambiamenti sia fisici che dell'umore.
Mentre ci sono una serie di sintomi emotivi e fisici della sindrome premestruale, i problemi gastrointestinali sono anche abbastanza comuni.
Problemi gastrointestinali che si verificano nei giorni precedenti e, talvolta, durante e dopo, le mestruazioni sono simili ai sintomi della sindrome dell'intestino irritabile (IBS). Questi includono:
- gonfiore addominale
- crampi addominali
- diarrea o costipazione
- gas in eccesso
Cosa causa il gas prima del ciclo?
Per alcune donne, la fluttuazione degli ormoni estrogeni e progesterone può causare gonfiore addominale e gas prima e durante i loro periodi.
L'aumento dei livelli di estrogeni nei giorni che precedono le mestruazioni influisce sui recettori degli estrogeni nello stomaco e nell'intestino tenue. Questi livelli più elevati di estrogeni possono causare:
- flatulenza
- stipsi
- accumulo di aria e gas nel tratto intestinale
L'estrogeno e il progesterone possono anche influenzare la ritenzione idrica. Quando i livelli di estrogeni aumentano e i livelli di progesterone diminuiscono, le donne tendono a trattenere più acqua di quanto non facciano in genere. Ciò si traduce comunemente in gonfiore.
Alcune condizioni, come IBS, possono essere intensificate dal ciclo mestruale. Parlate con il vostro medico se pensate di avere IBS.
Cosa posso fare per il gas prima del mio ciclo?
Quattro modi che possono aiutarti con il gas prima e durante le mestruazioni sono il controllo delle nascite, l'esercizio fisico, la dieta e i rimedi da banco (OTC).
Controllo delle nascite
La pillola anticoncezionale può essere un'opzione per te. Uno studio del 2008 ha indicato che la pillola può aiutare a migliorare il gonfiore durante le mestruazioni. Poiché gli effetti della pillola variano tra le donne, è importante discuterne con il medico.
Esercizio
L'esercizio fisico regolare può anche alleviare il disagio. Uno studio del 2013 ha concluso che l'esercizio fisico regolare può aiutare a ridurre i sintomi fisici e psicologici della sindrome premestruale.
Dieta
Sebbene il gas associato al tuo ciclo mestruale non sia totalmente correlato al cibo, alcuni alimenti sono noti per causare gas e possono aggiungere fastidio.
Limitare l'assunzione di questi alimenti prima e durante le mestruazioni può aiutare. La Mayo Clinic identifica una serie di alimenti che possono contribuire all'eccesso di gas e gonfiore, tra cui:
- fagioli
- broccoli
- cavolo
- cavolfiore
- Lenticchie
- funghi
- cipolle
- piselli
- alimenti integrali
Anche la birra e altre bevande gassate possono contribuire all'eccesso di gas.
Rimedi OTC
Per molte persone, i prodotti OTC sono utili per ridurre i sintomi gassosi. Alcuni rimedi disponibili senza prescrizione medica includono:
- Carbone attivo. Sebbene non supportato dalla ricerca clinica, il carbone attivo (CharcoCaps, Actidose-Aqua) assunto prima e dopo i pasti può ridurre i sintomi gassosi. Parlate con il vostro medico prima di utilizzare questi prodotti, poiché il carbone attivo può influire sull'assorbimento del farmaco.
- Alfa-galattosidasi. L'alfa-galattosidasi (BeanAssist, Beano) è un integratore che si prende prima di mangiare. Aiuta il tuo corpo nella scomposizione dei carboidrati in fagioli e verdure.
- Simeticone. Sebbene ci siano poche prove cliniche a supporto del fatto che allevia i sintomi del gas, il simeticone (Mylanta Gas, Gas-X) aiuta a rompere le bolle di gas e può aiutare il gas a muoversi attraverso il sistema digestivo.
- Supplementi di lattasi Questi integratori (Lactaid, Colief) sono enzimi digestivi che aiutano il corpo a digerire il lattosio, lo zucchero nei latticini. Se sei intollerante al lattosio, possono ridurre i sintomi gassosi. In caso di gravidanza o allattamento, non assumere questi integratori senza prima parlarne con il medico.
Porta via
Gonfiore addominale e eccesso di gas sono sintomi comuni di sindrome premestruale. È possibile ridurre il disagio apportando modifiche alla propria dieta, ad esempio limitando l'assunzione di alimenti noti per causare gas, esercitandosi regolarmente e assumendo farmaci OTC.
Se scopri che il gonfiore interrompe la tua vita quotidiana, discuti i sintomi con il medico.
