Cose da considerare
Man mano che invecchi, i processi interni del tuo corpo - dal turnover delle cellule della pelle al recupero dell'allenamento - rallentano e impiegano più tempo per completare o ricaricare.
Ciò lascia spazio a segni di invecchiamento, come rughe e affaticamento.
Questi cambiamenti possono essere sorprendenti se si verificano prima del previsto, da cui il termine invecchiamento "prematuro".
È impossibile evitare completamente questi cambiamenti, ma ci sono modi per ridurre i segni dell'invecchiamento nel tuo corpo, specialmente se si verificano prima che tu sia pronto ad abbracciarli.
Ecco cosa cercare, perché succede e altro.
Quali sono i segni dell'invecchiamento precoce?
Il processo di invecchiamento sembra diverso per tutti, ma ci sono alcuni segni dell'invecchiamento che sono considerati "prematuri" se li noti prima di compiere 35 anni.
Macchie solari
Le macchie solari, chiamate anche macchie dell'età e del fegato, sono macchie piatte sulla pelle causate da anni di esposizione al sole.
Queste macchie iperpigmentate possono svilupparsi sul viso, sul dorso delle mani o sugli avambracci.
Tendono ad apparire a 40 anni o dopo. Le persone con pelle più chiara, come Fitzpatrick di tipo 1 e 2, possono vedere questi sviluppi delle macchie solari in precedenza.
Mani scarne
Nel tempo, gli strati superiori della pelle diventano più sottili e contengono meno proteine strutturanti, come il collagene, che danno alla pelle la sua forma.
Di conseguenza, le tue mani potrebbero apparire più venose, sottili e inclini alle rughe.
Non esiste una metrica oggettiva per quando le mani iniziano a sembrare più vecchie, ma la maggior parte delle persone tende a notarlo durante la fine degli anni '30 e l'inizio degli anni '40.
Infiammazione o iperpigmentazione lungo il torace
Molte persone sviluppano scolorimenti irregolari sul petto mentre invecchiano.
Simile alle macchie solari, queste aree di diverso pigmento possono essere causate da danni alle cellule dovuti all'esposizione solare.
Questo tipo di iperpigmentazione non è sempre collegata all'invecchiamento. Può essere il risultato di eczema o altre condizioni della pelle che danneggiano le cellule di melanina nella pelle.
Non c'è un'età media di quando questa condizione della pelle appare in genere.
Pelle secca o pruriginosa
La pelle secca o pruriginosa (xerosi cutis) può verificarsi più frequentemente nel tempo. Questo perché il diradamento della pelle è più suscettibile alla disidratazione.
Potresti notare che la tua pelle diventa più secca e più incline a sfaldarsi mentre ti avvicini ai 40 anni.
Rughe o rilassamento
Quando entri nei 30 anni, la tua pelle rallenta la sua produzione di collagene, la proteina che dà alla tua pelle la sua forma. Il collagene è ciò che aiuta la pelle a rimbalzare e rimanere grassoccia.
Con meno collagene nella pelle, è più facile che si verifichino rughe e rilassamento visibili. Potresti notare che ciò accade più nelle aree intorno ai muscoli di uso frequente, come la fronte, o dove sei più esposto al sole.
L'età in cui le persone notano per la prima volta le rughe varia, con uno standard minimo per quando è "prematuro".
E a volte l'invecchiamento potrebbe non essere nemmeno responsabile. Potrebbe semplicemente essere sporco o disidratazione.
La perdita di capelli
La perdita dei capelli si verifica quando le cellule staminali che innescano la nuova crescita dei capelli nei follicoli piliferi muoiono.
I cambiamenti ormonali, i fattori ambientali, la genetica e la dieta giocano tutti un ruolo nella velocità con cui ciò accade.
Fino al 40% delle donne di età superiore ai 70 anni sperimenta la caduta dei capelli. Gli uomini lo sperimentano prima, con il 50% che vede la caduta dei capelli dopo i 50 anni.
Quali sono le cause dell'invecchiamento precoce?
Ci sono un paio di diversi fattori che hanno un effetto diretto sulla velocità con cui questi segni compaiono sul tuo corpo.
fumo
Le tossine nel fumo di sigaretta espongono la pelle allo stress ossidativo. Ciò provoca secchezza, rughe e altri segni di invecchiamento precoce.
Esposizione al sole e abbronzatura
I lettini abbronzanti e l'esposizione al sole penetrano nella pelle con i raggi UV. Questi raggi danneggiano il DNA nelle cellule della pelle, causando rughe.
geni
Ci sono alcune condizioni genetiche molto rare che possono causare segni di invecchiamento durante l'infanzia e la prima pubertà. Queste condizioni sono chiamate progeria.
La sindrome di Werner colpisce 1 su 1 milione di persone. Fa sì che la pelle rugosa, i capelli ingrigiti e la calvizie si sviluppino tra i 13 ei 30 anni.
La sindrome di Hutchinson-Gilford è una condizione ancora più rara, che colpisce 1 su 8 milioni di bambini.
I bambini con questa sindrome non crescono rapidamente come gli altri nella loro fascia di età. Sperimentano anche arti sottili e calvizie. L'aspettativa di vita media per i bambini che vivono con la sindrome di Hutchinson-Gilford è di 13 anni.
Ci sono altri fattori?
Diverse abitudini di vita possono contribuire alla velocità con cui il tuo corpo mostra segni di invecchiamento, anche se non sono una causa primaria.
Abitudini del sonno
Il sonno offre al tuo corpo l'opportunità di rinfrescare e rigenerare le cellule.
Almeno un piccolo studio ha indicato che la scarsa qualità del sonno è collegata ad un aumento dei segni dell'invecchiamento e ad una ridotta funzione di barriera cutanea.
Dieta
Alcune ricerche suggeriscono che una dieta ricca di zuccheri e carboidrati raffinati può danneggiare la pelle nel tempo.
Assunzione di alcol e caffeina
Bere alcol disidrata eccessivamente il tuo corpo. Nel tempo, questa disidratazione può causare l'abbassamento della pelle e la perdita della sua forma.
La caffeina può avere un effetto simile, anche se ci sono ricerche contrastanti sul fatto che il consumo quotidiano di caffè causi le rughe.
Ambiente
Le macchie e le rughe dei pigmenti possono essere innescate o aggravate dagli inquinanti ambientali.
Poiché la tua pelle entra in contatto diretto con l'aria che ti circonda, la tua barriera cutanea viene soggetta alle tossine e alle sostanze inquinanti presenti nel tuo ambiente quotidiano.
Fatica
Uno stile di vita stressante può innescare una risposta infiammatoria nel tuo corpo, oltre a danneggiare le tue abitudini di sonno. Gli ormoni dello stress e l'infiammazione possono invecchiare il tuo corpo più velocemente.
Cosa puoi fare
Una volta che noti i segni dell'invecchiamento, puoi prendere provvedimenti per affrontare il modo in cui il tuo corpo sta cambiando - o consentire alla natura di seguire il suo corso.
Non esiste un modo giusto o sbagliato di invecchiare e qualunque cosa tu scelga di fare con il tuo corpo dipende interamente da te.
Se hai le macchie solari
Se noti le macchie solari, inizia vedendo un dermatologo per escludere altre condizioni della pelle.
Una volta che sai con certezza con cosa hai a che fare, considera quali cambiamenti di stile di vita puoi apportare.
Indossa una protezione solare con almeno 30 SPF al giorno per proteggerti dai raggi UV e, se possibile, riduci l'esposizione diretta al sole. Coprirti quando esci può aiutare a prevenire la comparsa di ulteriori punti.
Puoi anche provare a trattare le macchie solari per via topica per vedere se svaniscono. L'aloe vera, la vitamina C e i prodotti contenenti alfa idrossiacido possono aiutare a trattare le macchie solari.
Se quelli non sono efficaci, il trattamento clinico per le macchie solari comprende intensa terapia della luce pulsata, crioterapia e peeling chimici.
Se hai le mani scarne
Se le tue mani sembrano scarne, con pelle traslucida, fragile e vene visibili, inizia a idratarle regolarmente.
Potrebbe essere il momento di provare un nuovo prodotto che blocca l'idratazione nella barriera cutanea. Potresti anche voler applicare una crema solare con almeno 30 SPF sulle tue mani.
Se le tue mani sono regolarmente esposte a sostanze chimiche e inquinanti attraverso il lavoro che fai o le faccende domestiche, potrebbe non essere possibile interrompere completamente l'esposizione a queste cose.
Invece, apporta piccoli cambiamenti, come indossare i guanti quando lavi i piatti o diserba il tuo giardino.
Se ti preoccupi di come appaiono le tue mani, parla con un dermatologo.
I trattamenti clinici per le mani invecchiate includono peeling chimici, filler dermici e trattamenti laser.
Se ha infiammazione o iperpigmentazione
Se hai scolorimento sul petto, inizia a proteggere quell'area del tuo corpo dal sole ogni volta che è possibile.
Utilizzare una crema solare con almeno 30 SPF al giorno e prestare particolare attenzione a coprire le parti della pelle che sono state danneggiate.
Idrata frequentemente la zona e cerca di trovare una lozione con vitamina C o retinoidi.
Ci sono prodotti che un medico può prescrivere per trattare l'iperpigmentazione nella zona del torace. Steroidi lievi e agenti sbiancanti possono sbiadire nel tempo l'aspetto dell'iperpigmentazione.
Se hai la pelle secca o pruriginosa
Se la tua pelle è screpolata, secca e pruriginosa, potresti voler parlare con un dermatologo ed escludere qualsiasi altra condizione di salute.
Una volta che sai che la tua pelle secca è un segno dell'invecchiamento e non un sintomo di qualcos'altro, inizia a concentrarti sui fattori dello stile di vita.
Bevi più acqua per mantenere l'idratazione in tutto il corpo e la pelle. Fai docce più brevi usando acqua tiepida.
Determina se la secchezza è il risultato del tuo tipo di pelle o se è effettivamente disidratata, poiché i trattamenti per entrambi differiscono.
Quindi trova una crema idratante che funziona per te e applicala quotidianamente.
Se cambiare la routine a casa non funziona, parla con un medico di un idratante da prescrizione che ha ingredienti più forti per proteggere la tua pelle.
Se hai rughe o rilassamento cutaneo
Se la tua pelle è flaccida o noti le rughe, ci sono diverse cose che puoi fare.
Inizia proteggendo la pelle ogni giorno con una crema solare con almeno 30 SPF. Limita l'esposizione al sole indossando cappelli con un bordo e abiti larghi che coprono gli arti.
Se fumi, smettere di fumare può aiutare a prevenire ulteriori danni alla pelle.
Bevi acqua e idrata la pelle ogni giorno. I cosmetici con estratti di tè verde, vitamina A, vitamina C, retinoidi e antiossidanti possono aiutare.
Se desideri seguire il percorso clinico, procedure come Botox e filler dermici possono rendere la tua pelle meno rugosa e più piena o sollevata.
Se hai la caduta dei capelli
Se i tuoi capelli cadono o diventano più sottili, prendi in considerazione l'acquisto di un prodotto shampoo e balsamo destinato a risolvere il problema.
Assicurati che la tua dieta sia ricca di alimenti nutrienti che nutrono i tuoi capelli. Prendi in considerazione l'aggiunta di un integratore multivitaminico o vitaminico per aiutare il tuo corpo a produrre cheratina.
I prodotti per la caduta dei capelli sono diversi per uomini e donne di cisgender.
Rogaine (minoxidil) e Propecia (finasteride) sono popolari trattamenti da banco.
Può essere invertito?
Non puoi smettere di invecchiare completamente - e questa è una buona cosa.
Le esperienze arrivano con l'età e ci sono momenti in cui la nostra pelle o il nostro corpo lo rifletteranno.
Quando si tratta di rallentare i segni che non ti piacciono, è tutto sulla prevenzione e dare alle tue cellule una spinta attraverso prodotti o cambiamenti nello stile di vita.
In alcuni casi, prendersi cura della pelle può consentire un processo di guarigione che ripristina parte dell'aspetto della pelle e ne ripristina un po 'la struttura.
Parla con un medico o un altro operatore sanitario
Alcuni sintomi dovrebbero segnalare una consultazione con un medico o un dermatologo.
Le macchie solari, ad esempio, possono essere difficili da distinguere dalle talpe o altri punti.
Un medico può verificare che il punto o lo scolorimento non siano un segno di un'altra condizione di salute.
Il diradamento dei capelli può essere il risultato di malnutrizione o stress eccessivo, quindi chiedi anche a un medico.
Se sei preoccupato per i segni dell'invecchiamento - cosa è normale, cosa non lo è e se c'è qualcosa che puoi fare diversamente - parla con un medico.
Possono aiutarti a creare un piano di assistenza che si rivolge al tuo ambiente, stile di vita e storia familiare.
Come prevenire un ulteriore invecchiamento
Molti fattori influenzano la visibilità dei segni del tempo. Alcuni puoi controllare, altri no.
Usa la protezione solare
Indossare una protezione solare con almeno 30 SPF al giorno può essere la cosa più grande che puoi fare per prevenire i segni dell'invecchiamento precoce.
Presta attenzione a qualcosa di più del tuo solo viso
Non limitare il tuo regime idratante e protettivo della pelle al solo viso. Assicurati di usare la crema solare con almeno 30 SPF e lozione anche sul resto del corpo.
Introduci un nuovo prodotto alla volta e dagli il tempo di lavorare
Alcuni prodotti sostengono fortemente di rallentare immediatamente i segni dell'invecchiamento. La verità è che qualsiasi prodotto cosmetico impiegherà del tempo prima che tu possa vedere risultati visibili.
Assicurati di rimuovere tutto il trucco prima di dormire
Le tue abitudini di lavaggio del viso possono influenzare l'aspetto della tua pelle.
Lava il viso due volte al giorno con acqua tiepida e un detergente delicato. Assicurati che il tuo viso sia privo di fondotinta e altri residui prima di andare a letto.
Attenersi a un programma di sonno
Il sonno è essenziale per tutti gli organi del corpo, compresa la pelle.
Seguire un programma del sonno darà alla pelle il tempo di rinfrescarsi e rinnovarsi ogni giorno.
Mangiare una dieta equilibrata
Una dieta equilibrata ti assicura di avere tutta la nutrizione di cui il tuo corpo ha bisogno per produrre cellule della pelle sane.
Rimani idratato
La disidratazione può far apparire le rughe più velocemente. Bevi 8 tazze di acqua al giorno per idratare il tuo corpo.
Diventa attivo
L'esercizio quotidiano migliora la circolazione, mantenendo la pelle più sana. Questo potrebbe aiutare la tua pelle a sembrare più giovane.
Smettere di fumare
Se smetti di esporre la tua pelle alle tossine presenti nel fumo di sigaretta, darai alla tua pelle il tempo di ripararsi.
Almeno uno studio più vecchio ha scoperto che i partecipanti che hanno smesso di fumare hanno notato che la loro pelle sembrava più giovane dopo aver smesso.
Pratica la gestione dello stress
Trova una tecnica antistress che funzioni per te e rendila un'abitudine. Yoga, passeggiate nella natura e meditazione sono tutti meccanismi di coping sani e comprovati.
