Panoramica
Siamo onesti: la vita durante il trattamento per il cancro è un casino caldo.
Nella mia esperienza, la maggior parte delle volte in cura per il cancro significa ottenere infusioni nei centri del cancro o ammalarsi a letto. Quando mi è stato diagnosticato il linfoma di Hodgkin allo stadio 4, mi sentivo come se avessi perso non solo la mia identità fisica, ma, più o meno, anche tutto il mio senso di sé.
Tutti trattano il trattamento in modo diverso. Nessuno dei nostri corpi è uguale. Il trattamento mi ha reso neutropenico, il che significa che il mio corpo ha esaurito un tipo di globuli bianchi, lasciando il mio sistema immunitario compromesso. Sfortunatamente, ho anche sviluppato grave caduta del piede e neuropatia dal mio trattamento.
Per me, significava che allenarsi - qualcosa che una volta amavo - non era un'opzione. Ho dovuto trovare altri modi per sentirmi come me stesso.
Avere il cancro ed essere trattato per questo equivaleva all'esperienza più traumatica della mia vita. E sono fermamente convinto del fatto che sia completamente OK non essere OK in quel periodo.
Detto questo, durante i miei giorni liberi dalla chemio, ho provato il più possibile per riportare il mio vecchio io, anche se era solo per un giorno.
Non importa quanto ti senti orribile, penso che sia così importante fare piccole cose che possano renderti felice. Anche se è solo una volta alla settimana, prendere il tempo per concentrarti su te stesso può fare la differenza.
Qui, ho descritto i miei punti vendita e perché hanno funzionato per me. Mi hanno aiutato molto. Spero che aiutino anche te!
Prenditi del tempo per scrivere
Non riesco a spiegare completamente quanto la scrittura mi abbia aiutato a gestire la mia ansia e incertezza. Quando attraversi così tante emozioni diverse, scrivere è un ottimo modo per esprimerle.
Non a tutti piace andare in pubblico con il loro viaggio. Lo capisco completamente. Non ti sto dicendo di pubblicare post emotivi sui social media, se non ti senti a tuo agio.
Tuttavia, la scrittura può aiutare a scatenare tutte le emozioni in bottiglia che stiamo portando. Anche se si tratta di acquistare un diario e scrivere alcuni dei tuoi pensieri e sentimenti su base giornaliera o settimanale - fallo! Non deve essere per il mondo vedere - solo tu.
La scrittura può essere completamente terapeutica. Potresti essere sorpreso dal senso di sollievo che provi dopo aver compilato il tuo diario.
Pratica la cura di te stesso
Sto parlando di bagnoschiuma, accendo una lampada di roccia salata o applicando una maschera rilassante - lo chiami. Un po 'di coccole per la cura di sé possono istantaneamente estinguerti.
Mi piaceva fare le maschere quando mi sentivo orribile. Era un momento di relax, tempo per me e un piccolo trattamento dopo la chemioterapia.
Impiegare qualche minuto per creare un ambiente simile a una mini spa in casa mia ha portato un po 'di felicità alla mia giornata. Ho spruzzato lavanda sulle federe. (L'acquisto di alcuni oli essenziali di lavanda e un diffusore è un'altra opzione.) Ho suonato musica da spa nella mia stanza. Mi ha aiutato a calmare la mia ansia.
E seriamente, non sottovalutare mai il potere di una buona maschera da foglio.
Trova un look confortevole
Può volerci del tempo, ma ti consiglio di provare a trovare un look che ti aiuti a sentirti a tuo agio. Potrebbe significare una parrucca, un impacco per la testa o l'aspetto calvo. Se ti piace truccarti, indossane un po 'e scuoti.
Per me, ho adorato le parrucche. Questa era la mia cosa perché anche se fosse solo per un'ora, mi sentivo di nuovo come il mio vecchio io. Se hai bisogno di consigli per trovare la parrucca perfetta, ho scritto questo articolo con un amico sopravvissuto al cancro sulla nostra esperienza.
Sappiamo tutti che il cancro ha un peso su di noi fisicamente. Nella mia esperienza, più possiamo assomigliare un po 'di più ai nostri sé pre-cancro, meglio è. Potresti essere sorpreso di quanto una piccola matita per sopracciglia possa andare per il tuo spirito.
Sii all'aperto
Quando hai l'energia, fai una passeggiata e goditi la vita all'aria aperta. Per me, una breve passeggiata nel mio quartiere mi ha aiutato più di quanto potessi spiegare.
Se ci riesci, potresti anche provare a sederti su una panchina fuori dal tuo centro per il cancro. Basta prendere qualche momento e apprezzare la vita all'aria aperta può sollevare l'umore.
Socializza con amici e familiari
Cerca di trascorrere del tempo con i tuoi amici, la famiglia e altre persone importanti della tua vita. Non posso sottolinearlo abbastanza.
Se non sei neutropenico, o altrimenti immune al rischio, e puoi stare con gli altri di persona, prenditi il tempo. Invita i tuoi amici e la tua famiglia, anche se è per guardare la televisione o chattare.
Se sei immuno-compromesso, ti potrebbe essere stato consigliato di limitare la tua esposizione ad altre persone (e ai germi che potenzialmente portano).
In tal caso, considera l'utilizzo della tecnologia di chat video per rimanere in contatto faccia a faccia. Da Skype a Google Hangouts a Zoom, ci sono molte opzioni. Anche una buona chat telefonica vecchio stile è un'opzione.
Abbiamo bisogno dell'interazione umana. Per quanto potremmo voler rimanere nella posizione fetale a letto tutto il giorno, passare del tempo con altre persone sarà di aiuto. Aumenta il nostro umore e ci aiuta a sentirci connessi.
Concediti un hobby o una passione
Trova un hobby che ti piace e corri con esso, quando hai il tempo e l'energia. Per me, ho adorato il crafting. Ho trascorso molto tempo a creare delle schede di visione e delle mood board che guarderei ogni giorno.
La maggior parte delle foto sulle mie schede riguardavano immagini di cose che volevo poter fare in futuro, come essere in remissione completa (ovviamente), viaggiare, andare a yoga, essere in grado di lavorare, ecc. Queste piccole visioni alla fine sono diventate reali cose!
Ho anche realizzato libri di artigianato del mio viaggio con il cancro. Ad alcuni dei miei amici piaceva disegnare magliette, bloggare, lavorare a maglia, lo chiami.
Prendi in considerazione l'iscrizione a una piattaforma di social media come Pinterest per esaminare le idee. Potresti trovare ispirazione per la decorazione, il crafting o altro. Va bene se semplicemente "appuntare" idee - in realtà non devi realizzarle. A volte, è solo l'ispirazione che è la parte interessante.
Ma non sentirti male se tutto ciò che vuoi fare è guardare film in streaming e spettacoli tutto il giorno. Ti è completamente permesso farlo!
L'asporto
Mando questi suggerimenti nel mondo con la speranza che possano aiutare te, o qualcuno che ami, aggrapparti a un senso di sé - anche durante le parti difficili del trattamento del cancro.
Ricorda di prendere un giorno alla volta. Ogni volta che sei in grado di darti un po 'di cura in più e di amore per te stesso, farà la differenza.
Jessica Lynne DeCristofaro è una sopravvissuta al linfoma di Hodgkin in stadio 4B. Dopo aver ricevuto la diagnosi, ha scoperto che non esisteva una vera guida per le persone con cancro. Quindi, ha deciso di crearne uno. Cronizzando il suo viaggio sul cancro sul suo blog, Lymphoma Barbie, ha ampliato i suoi scritti in un libro "Talk Cancer to Me: My Guide to Kicking Cancer's Booty". Ha poi fondato una società chiamata Chemo Kits, che fornisce ai malati di cancro e ai sopravvissuti prodotti chic "chemioterapici" chemioterapici per rallegrare la loro giornata. DeCristofaro, laureata all'Università del New Hampshire, vive a Miami, in Florida, dove lavora come rappresentante di vendita farmaceutica.
