È stato qualcosa che ho mangiato?
Ti aspettavi le caviglie gonfie, la nausea mattutina e il seno in crescita. Ma questa bruciante indigestione? Da dove viene?
Come suggerisce il nome, il bruciore di stomaco (chiamato anche reflusso gastroesofageo e indigestione acida) si sente come un bruciore infuocato che inizia dietro lo sterno e viaggia fino all'esofago, un tubo che collega la gola allo stomaco. Questi acidi possono persino arrivare fino in gola.
Oltre a provare una sensazione di bruciore - che può durare da alcuni minuti a diverse ore - puoi anche:
- sentirsi gonfio
- ruttare molto
- avere un sapore aspro in bocca
- avere un mal di gola
- tosse frequentemente
Mentre il burrito che hai mangiato a cena probabilmente non ha aiutato le cose (i cibi piccanti possono peggiorare il bruciore di stomaco), la sensazione di bruciore che hai più a che fare con gli ormoni rispetto ai jalapenos.
Quindi se non è il burrito, cosa lo sta causando?
Se ti senti come se avessi un fuoco di tre allarmi che danza nel tuo petto, non sei solo. Secondo uno studio, fino al 45% delle future mamme soffre di bruciore di stomaco. E se hai avuto bruciore di stomaco prima della gravidanza, hai ancora più probabilità di averlo durante.
Il bruciore di stomaco può scoppiare, per così dire, in qualsiasi momento della gravidanza, ma è più comune durante il secondo e il terzo trimestre. Gli esperti non sono esattamente sicuri di ciò che provoca il fumo, ma sospettano che si tratti di un problema a tre punte.
ormoni
Il progesterone, chiamato anche "ormone della gravidanza" perché nutre l'utero e il bambino al suo interno, è il principale colpevole del bruciore di stomaco legato alla gravidanza.
Il progesterone agisce come rilassante muscolare. In caso di bruciore di stomaco, l'ormone può allentare il muscolo stretto (chiamato valvola esofagea inferiore) che chiude lo stomaco dall'esofago.
Quando si mangia o si beve, il muscolo si apre normalmente per lasciare entrare il contenuto nello stomaco prima di chiudersi saldamente. Ma i crescenti livelli di progesterone che si verificano durante la gravidanza possono rallentare quel muscolo, permettendo all'acido dello stomaco di tornare indietro nell'esofago e persino nella gola.
Bambino in crescita
Mentre l'utero si espande con il tuo bambino in crescita, compete per lo spazio con alcuni degli altri organi. Come un tubetto di dentifricio che viene spremuto, il tuo utero in crescita esercita una pressione sullo stomaco, aumentando la probabilità che gli acidi dello stomaco si riversino, specialmente se lo stomaco è pieno.
Più cresce l'utero, più è probabile che lo stomaco venga schiacciato. Questo può aiutare a spiegare perché il bruciore di stomaco è più comune mentre avanzi nella gravidanza.
Digestione rallentata
Grazie al progesterone, il contenuto dello stomaco rimane più a lungo del normale. Mentre la digestione rallenta e lo stomaco rimane più pieno più a lungo, aumentano le possibilità di bruciore di stomaco.
Modi comprovati per raffreddare l'ustione
Il bruciore di stomaco può essere scomodo, ma ecco come rispondere al fuoco:
1. Guarda cosa mangi
Non sorprende che i cibi acidi e piccanti creino più acido dello stomaco rispetto a quelli insipidi (fino a quando ci incontreremo di nuovo, martedì Taco!). Evita agrumi, pomodori, cipolle, aglio, caffeina, cioccolato, bibite e altri cibi acidi. Evita anche cibi fritti o grassi, che rallentano la digestione.
2. Mangia piccoli pasti frequenti anziché tre al giorno
Questo aiuta a evitare di schiacciare lo stomaco e gli consente di svuotare più velocemente.
3. Siediti dritto quando mangi
Tua madre in realtà aveva ragione su questo - e beh, anche molte altre cose. La gravità aiuterà il tuo cibo a rimanere fermo.
4. Non mangiare entro tre ore dall'andare a letto
Dare alla digestione un vantaggio prima di sdraiarsi - che rallenta lo svuotamento dello stomaco - perché la notte ti aiuterà a controllare il bruciore di stomaco.
5. Non fumare
Ci sono molte ragioni per cui non dovresti fumare durante la gravidanza e il bruciore di stomaco è solo uno di questi. I prodotti chimici nelle sigarette fanno rilassare la valvola che mantiene basso il contenuto dello stomaco. Ciò consente agli acidi e agli alimenti non digeriti di schizzare verso l'alto e di prendere il loro obiettivo infuocato.
6. Solleva la testa da 6 a 9 pollici quando dormi
Il modo più semplice per raggiungere questo obiettivo è posizionando i cuscini sotto le spalle, sollevando la testata del letto con i blocchi posizionati sotto le gambe del letto o acquistando uno speciale cuscino a cuneo da posizionare tra il materasso e la molle. Dormire a riposo è un altro modo per far lavorare la gravità per te.
7. Indossare indumenti larghi
Allontanati dallo Spanx e da qualsiasi altro indumento che crei pressione attorno al tuo tronco. Scuoti il tuo dosso e anche i pantaloni elastici e comodi!
8. Bere dopo i pasti, non con loro
Bevi liquidi insieme al tuo cibo e potresti creare un ambiente di stomaco eccessivo e sloshy preparato per il bruciore di stomaco.
9. Prova l'agopuntura
In uno studio del 2015, le donne in gravidanza che hanno ricevuto l'agopuntura rispetto a quelle che non hanno mostrato alcuna differenza nei loro sintomi - ma le donne che hanno avuto l'agopuntura hanno riferito un miglioramento della loro capacità di dormire e mangiare.
10. Non bere alcolici
Oltre al fatto che l'esposizione all'alcol può causare tutti i tipi di problemi per il tuo bambino in via di sviluppo - qualsiasi cosa, dal basso peso alla nascita alle difficoltà di apprendimento - l'alcol può anche rilassare la valvola che mantiene il contenuto dello stomaco nello stomaco.
11. Parla con il tuo medico dei farmaci per il bruciore di stomaco
Ciò include quelli da banco (OTC) - alcuni sono sicuri da assumere durante la gravidanza.
Gli antiacidi aiutano a neutralizzare l'acido nello stomaco e placano quella sensazione di bruciore. La School of Medicine and Public Health dell'Università del Wisconsin afferma che gli antiacidi OTC contenenti carbonato di calcio (come le tum) sono sicuri da usare.
Se non sei stato in grado di calmare il bruciore di stomaco con cambiamenti nello stile di vita, il medico può suggerire farmaci per il bruciore di stomaco come Tagamet e Prilosec, che sono generalmente considerati sicuri durante la gravidanza. Mentre questi farmaci sono disponibili OTC, potresti ricevere una prescrizione per una dose più forte se il medico ritiene che sia giustificato.
Ma non farlo
Quando sei incinta, devi pensare alla sicurezza di tutto ciò che metti dentro e sul tuo corpo. Alcuni farmaci per il bruciore di stomaco che potrebbero essere OK per tua sorella non incinta - ma non per te - includono:
- Antiacidi contenenti bicarbonato di sodio, che può aumentare il gonfiore.
- Antiacidi contenenti aspirina, che può essere tossico per il tuo bambino. L'uso di aspirina durante la gravidanza è stato associato a perdita di gravidanza, difetti cardiaci e sanguinamento nel cervello nei neonati prematuri. (In alcuni casi, il medico può prescriverti l'aspirina come trattamento o preventivo per altre complicazioni della gravidanza, come la preeclampsia.)
- Antiacidi contenenti trisilicato di magnesio, che non sono stati dimostrati sicuri per l'uso in gravidanza.
L'asporto
Mentre il bruciore di stomaco durante la gravidanza è comune e scomodo, lo sfrigolio dovrebbe diminuire una volta partorito e i livelli ormonali tornano alla normalità.
Potresti non essere in grado di prevenire il bruciore di stomaco, soprattutto se sei incline anche quando non sei incinta, ma puoi aiutare a spegnere le fiamme con alcuni semplici cambiamenti nello stile di vita, come mangiare piccoli pasti, evitare cibi piccanti o grassi e dormire con la testa e le spalle sollevate.
Se queste misure non portano abbastanza sollievo, parla con il tuo medico dei farmaci che sono sicuri da usare durante la gravidanza.
