Non è un segreto che essere congestionati può farti sentire infelice. Avere un naso chiuso e un petto pieno di muco può rendere difficile affrontare la tua vita quotidiana come di consueto. A volte, può anche essere difficile respirare.
Fortunatamente, ci sono modi per liberare le vie respiratorie. Oltre ai farmaci da banco (OTC), ci sono anche diversi rimedi naturali che possono aiutare ad alleviare la congestione.
In questo articolo, daremo un'occhiata più da vicino ad alcuni di questi decongestionanti naturali e come usarli.
Rimedi decongestionanti naturali
Nella maggior parte dei casi, questi rimedi possono essere utilizzati sia per i bambini che per gli adulti. Se un particolare rimedio non è sicuro per i bambini, lo segnaleremo.
Umidificatore
Un umidificatore è un dispositivo che aggiunge umidità all'aria.
Poiché l'aria fredda e secca può farti sentire più congestionato e interferire con il drenaggio dei seni nasali come dovrebbero, un umidificatore può aiutare pompando umidità nell'aria che respiri. Questo, a sua volta, può aumentare l'umidità nel naso e facilitare la respirazione.
Puoi eseguire un umidificatore durante il giorno e anche di notte. Eseguendo un umidificatore mentre dormi può aiutare ad aprire i passaggi nasali e rendere il sonno più confortevole. Ciò può consentire di dormire meglio.
L'uso di un umidificatore presenta pochi rischi. Molte persone riferiscono che l'aria umidificata aiuta a migliorare i sintomi del raffreddore.
Vapore
Il vapore è un modo naturale per aumentare l'umidità dell'aria circostante. Può anche aiutare a dimagrire e drenare il muco nel naso più facilmente.
Secondo uno studio del 2008, bere bevande calde può essere un modo efficace per sentirsi meno congestionati. Una doccia calda può anche essere un buon modo per sentirsi meglio.
Un altro modo semplice per usare il vapore per sentirsi meno congestionati è quello di versare acqua calda in una grande ciotola, quindi inalare il vapore mentre si appoggia sopra la ciotola con un asciugamano sopra la testa.
La ricerca ha scoperto che la terapia a vapore può aumentare il rischio di gravi ustioni, in particolare nei bambini, quindi assicurati di usare questo metodo con estrema cura.
Spray nasale salino
Uno spray nasale salino può aiutare a fluidificare il muco nei passaggi nasali. Questo tipo di spray è disponibile al banco.
Gli spray salini, per definizione, contengono solo sale e acqua. Altri spray nasali possono contenere decongestionanti. È importante notare che l'uso prolungato di spray decongestionanti può causare un effetto di rimbalzo o peggiorare i sintomi di congestione.
Per utilizzare uno spray nasale salino, attenersi alla seguente procedura:
- Soffiare il naso per aiutare a liberare i passaggi nasali prima di utilizzare lo spray.
- Stai in piedi - non è necessario inclinare la testa all'indietro.
- Leggere attentamente le istruzioni del prodotto e agitare il flacone spray prima di utilizzarlo.
- Chiudi una delle tue narici premendo il dito contro di essa. Quindi posizionare l'apertura del flacone spray sotto la narice che è aperta.
- Stringere delicatamente il flacone spray e inalare lo spray con la bocca chiusa.
- Annusa forte alcune volte per assicurarti che lo spray salga fino ai tuoi passaggi nasali.
Pentola Neti
Secondo la Food and Drug Administration (FDA), i dispositivi di irrigazione nasale, alcuni dei quali sono comunemente chiamati vasi neti, possono essere un modo efficace di gestire la decongestione se usati e puliti correttamente.
Una pentola neti sembra una piccola teiera con un lungo beccuccio e usa una soluzione salina per sbloccare i passaggi nasali soffocanti.
Secondo uno studio del 2015, l'irrigazione nasale può aiutare a ridurre la congestione e la tosse, eliminare muco e germi e migliorare la respirazione.
Per utilizzare un neti pot, la FDA raccomanda questi passaggi:
- Leggi tutte le istruzioni prima di utilizzare il neti pot per essere sicuro di farlo in sicurezza. Usa acqua in bottiglia sterile o distillata o acqua di rubinetto bollita e raffreddata se stai preparando la tua soluzione salina.
- Appoggiati a un lavandino e inclina la testa di lato. Cerca di mantenere la fronte e il mento a livello in modo che il liquido non scorra in bocca.
- Inserisci il beccuccio della pentola riempita con soluzione salina nella narice superiore in modo che la soluzione fuoriesca dalla narice inferiore.
- Ripeti la procedura con l'altra narice inclinando la testa nella direzione opposta.
La FDA non raccomanda l'irrigazione nasale per i bambini a meno che non sia raccomandato da un pediatra.
Impacco caldo
Un impacco caldo può aiutare a sbloccare un naso chiuso riducendo l'infiammazione e aprendo i passaggi nasali dall'esterno.
Per fare un impacco caldo, immergere un panno o un piccolo asciugamano in acqua calda, non calda. Spremere l'acqua in eccesso dal panno, quindi piegarlo e posizionarlo sopra il naso superiore e la fronte inferiore.
Il calore può aiutare ad alleviare l'infiammazione delle narici e dei seni nasali e facilitare la respirazione.
Evitare di mantenere l'impacco caldo sul viso per troppo tempo per ridurre il rischio di scottarsi.
Erbe e spezie
Mangiare cibi piccanti è un modo comune per aiutare ad aprire i passaggi nasali.
Alimenti come peperoni, zenzero e aglio possono scatenare una condizione chiamata rinite gustativa. I cibi piccanti fanno sì che il corpo produca più muco e causi un naso che cola.
Inoltre, alcune spezie come la curcuma hanno proprietà anti-infiammatorie.
Considera di aggiungere peperoncino, zenzero grattugiato, curcuma in polvere e altre spezie ai tuoi pasti.
Testa elevata
Mantenere la testa elevata può impedire al muco di accumularsi nei seni nasali durante la notte. Può anche alleviare la pressione del seno.
Sdraiati sulla schiena e usa un cuscino extra per assicurarti che la testa sia leggermente inclinata rispetto al resto del corpo.
Oli essenziali
Sebbene le prove siano limitate, si ritiene che alcuni oli essenziali possano aiutare ad alleviare i sintomi della congestione.
In uno studio del 2010, uno spray di olio essenziale contenente menta piperita, eucalipto, origano e rosmarino è stato applicato ai partecipanti cinque volte al giorno per 3 giorni.
Alla fine dello studio, i ricercatori hanno concluso che lo spray agli oli essenziali era efficace nel migliorare i sintomi respiratori superiori immediatamente dopo l'uso, ma non ha ridotto i sintomi in generale dopo 3 giorni di utilizzo.
Gli oli essenziali possono essere combinati con un olio vettore, come l'olio di cocco o di jojoba, e applicati sulla pelle. Oppure possono essere aggiunti a un diffusore e utilizzati come aromaterapia.
Tenere lontano gli oli essenziali da bambini e animali domestici. Possono essere tossici se ingeriti.
Idratazione
Bere liquidi aiuta a sciogliere il muco spesso che può bloccare i passaggi nasali.
Quando sei congestionato, cerca di aspirare a un consumo giornaliero minimo di liquidi compreso tra circa 11,5 tazze (per le donne) e 15,5 tazze (per gli uomini).
Quando vedere un dottore
La congestione può rendere difficile respirare, dormire e persino mangiare. Se hai problemi di funzionamento anche dopo aver provato i rimedi naturali, ti consigliamo di visitare il tuo medico. È anche importante consultare un medico se noti altri sintomi, come:
- congestione che dura più di una settimana
- problemi di respirazione
- dolore al petto
- febbre alta
L'asporto
La congestione è un sintomo di raffreddore, influenza, allergie e infezioni del seno che causano passaggi nasali infiammati e vie respiratorie piene di muco.
Sebbene i farmaci OTC possano aiutare a eliminare temporaneamente la congestione, ci sono alcuni rimedi naturali che possono anche fornire sollievo. Mentre molti decongestionanti naturali sono sicuri per tutti, alcuni presentano rischi per adulti e bambini.
Se la tua congestione non migliora con i rimedi naturali o se peggiora, assicurati di programmare una visita con il tuo medico.
