Che cos'è l'inalazione di vapore?
L'inalazione di vapore è uno dei rimedi casalinghi più utilizzati per lenire e aprire i passaggi nasali e ottenere sollievo dai sintomi di un'infezione da raffreddore o seno.
Chiamata anche terapia a vapore, comporta l'inalazione di vapore acqueo. Si pensa che l'aria calda e umida funzioni allentando il muco nei passaggi nasali, nella gola e nei polmoni. Ciò può alleviare i sintomi di vasi sanguigni infiammati e gonfi nei passaggi nasali.
Mentre l'inalazione di vapore non cura un'infezione, come il raffreddore o l'influenza, può aiutarti a sentirti molto meglio mentre il tuo corpo lo combatte. Ma come con qualsiasi rimedio casalingo, è importante imparare le migliori pratiche in modo da non ferirti nel processo.
Quali sono i benefici dell'inalazione di vapore?
Un naso chiuso è innescato dall'infiammazione nei vasi sanguigni dei seni paranasali. I vasi sanguigni possono irritarsi a causa di un'infezione respiratoria acuta superiore, come un raffreddore o un'infezione sinusale.
Il principale vantaggio della respirazione di vapore umido e caldo è che può aiutare ad alleviare le sensazioni di irritazione e i vasi sanguigni gonfi nei passaggi nasali. L'umidità può anche aiutare a fluidificare il muco nei seni nasali, il che consente loro di svuotarsi più facilmente. Ciò può consentire alla respirazione di tornare alla normalità, almeno per un breve periodo di tempo.
L'inalazione di vapore può fornire un sollievo temporaneo dai sintomi di:
- il Comune raffreddore
- l'influenza (influenza)
- infezioni del seno (sinusite infettiva)
- bronchite
- allergie nasali
Mentre l'inalazione di vapore può fornire sollievo soggettivo dai sintomi di un raffreddore e altre infezioni delle vie respiratorie superiori, in realtà non farà scomparire l'infezione più velocemente.
L'inalazione di vapore in realtà non uccide il virus responsabile dell'infezione. Nel migliore dei casi, l'inalazione di vapore potrebbe farti sentire un po 'meglio mentre il tuo corpo combatte il tuo raffreddore.
Una revisione di sei studi clinici che hanno valutato la terapia a vapore negli adulti con raffreddore comune ha prodotto risultati contrastanti. Alcuni partecipanti hanno avuto sollievo dai sintomi, ma altri no. Inoltre, alcuni partecipanti hanno manifestato fastidio all'interno del naso a causa dell'inalazione di vapore.
Un altro recente studio clinico ha esaminato l'uso dell'inalazione di vapore nel trattamento dei sintomi del seno cronico. Lo studio, tuttavia, non ha scoperto che l'inalazione di vapore era benefica per la maggior parte dei sintomi del seno, ad eccezione del mal di testa.
Sebbene i risultati degli studi clinici siano stati mescolati, prove aneddotiche sostengono che l'inalazione di vapore aiuta ad alleviare:
- mal di testa
- naso congestionato (chiuso)
- irritazione alla gola
- problemi respiratori causati dalla congestione delle vie aeree
- passaggi nasali secchi o irritati
- tosse
Come inalare il vapore
Avrai bisogno dei seguenti materiali:
- una grande ciotola
- acqua
- una pentola o un bollitore e una stufa o un forno a microonde per riscaldare l'acqua
- asciugamano
Ecco il processo:
- Riscalda l'acqua fino all'ebollizione.
- Versare con cura l'acqua calda nella ciotola.
- Drappeggia l'asciugamano sulla parte posteriore della testa.
- Attiva un timer.
- Chiudi gli occhi e abbassa lentamente la testa verso l'acqua calda fino a circa 8-12 pollici di distanza dall'acqua. Prestare estrema attenzione per evitare il contatto diretto con l'acqua.
- Inspira lentamente e profondamente attraverso il naso per almeno 2-5 minuti.
Non cuocere a vapore per più di 10-15 minuti per ogni sessione. Tuttavia, puoi ripetere l'inalazione di vapore due o tre volte al giorno se i sintomi persistono.
Puoi anche acquistare un inalatore di vapore elettrico (chiamato anche vaporizzatore) online o in farmacia. Per questi, devi solo aggiungere acqua al livello indicato e collegare il sistema. Il vaporizzatore utilizza l'elettricità per produrre vapore che si raffredda prima di uscire dalla macchina. Alcuni vaporizzatori sono dotati di una maschera integrata che si adatta alla bocca e al naso.
I vaporizzatori a vapore possono sporcarsi rapidamente con i germi, quindi dovrai lavarli spesso per prevenire la crescita di batteri e funghi. Lavare il secchio e il sistema di filtraggio ogni pochi giorni anche durante l'uso.
Effetti collaterali dell'inalazione di vapore
L'inalazione di vapore è considerata un rimedio domestico sicuro se fatto bene, ma è molto possibile ferirti involontariamente se non stai attento.
C'è il rischio di scottarsi se si entra in contatto con l'acqua calda. Il rischio maggiore è di rovesciare accidentalmente la ciotola di acqua calda in grembo, che può causare gravi ustioni in aree sensibili.
Per evitare ustioni:
- Assicurarsi che la ciotola di acqua calda sia su una superficie piana e robusta e che non possa essere rovesciata.
- Non agitare o appoggiarsi alla ciotola.
- Evitare il contatto del vapore con gli occhi. I tuoi occhi dovrebbero essere chiusi e diretti lontano dal vapore.
- Tenere la ciotola di acqua calda fuori dalla portata di bambini o animali domestici.
L'inalazione di vapore non è consigliata ai bambini a causa del rischio di ustioni. In effetti, uno studio ha scoperto che la maggior parte delle persone che hanno ricevuto ustioni per inalazione di vapore erano bambini. Tuttavia, puoi far sedere il tuo bambino in un bagno pieno di vapore mentre fai scorrere acqua calda nella doccia per un effetto simile.
I sistemi di inalazione di vapore che è possibile acquistare online o nei negozi sono generalmente più sicuri, poiché l'acqua è chiusa e non può facilmente rovesciarsi sulla pelle.
L'asporto
L'inalazione di vapore può essere un modo efficace per chiarire i passaggi nasali e respiratori quando si è malati di raffreddore o influenza, ma in realtà non curerà l'infezione. Il sistema immunitario del tuo corpo farà comunque gran parte del lavoro per sbarazzarsi del virus che causa i sintomi.
Come molti rimedi casalinghi, procedi sempre con un granello di sale. Ciò che funziona per una persona potrebbe non funzionare per te.
Se provi disagio, dolore o irritazione dall'uso della terapia a vapore, smetti di usarlo e cerca altri modi per alleviare i sintomi.
Se ti senti sotto il tempo per più di una settimana o hai sintomi gravi, fissa un appuntamento per consultare il medico.
