Panoramica
La ricerca incessante dell'ultimo corpo mantiene ogni anno l'attività degli integratori alimentari in pieno svolgimento.
Tonalin è uno di questi integratori. Contiene acido linoleico coniugato (CLA) e i sostenitori affermano che può bruciare i grassi rapidamente, preservando e perfezionando la forza e la forma dei muscoli.
Ma mentre puoi trovare Tonalin online e nella maggior parte dei negozi di integratori, la ricerca che dimostra i vantaggi di CLA e Tonalin non è così facilmente disponibile.
Che cos'è il CLA?
Il CLA è un acido grasso polinsaturo naturale presente nella carne e nei latticini degli animali. Negli ultimi anni è diventato un popolare integratore alimentare.
Il grasso che il tuo corpo non utilizza per l'energia viene trasportato nelle cellule adipose con l'aiuto dell'enzima lipoproteina lipasi. Il CLA sostiene di ridurre i livelli di questo enzima e di inviare il grasso alle cellule muscolari dove viene utilizzato per produrre energia. Questo in teoria promuove la perdita di peso, aumenta la forza muscolare e migliora l'aspetto.
Tonalin afferma di essere il più alto integratore di CLA di alta qualità disponibile ed è composto da estratto di olio di cartamo.
Potenziali effetti collaterali?
Danno vascolare
Studi dall'Italia mostrano che il CLA ha il potenziale per causare danni vascolari a lungo termine.
Una sentenza importante dell'Autorità europea per la sicurezza alimentare ha respinto l'idea che la CLA e la riduzione della massa grassa siano collegate, richiamando invece l'attenzione sui dati disponibili limitati e sugli effetti potenzialmente negativi sulla funzione vascolare.
Aumento del grasso del fegato
È stata condotta una revisione comparativa su 64 studi su topi, ratti, criceti o umani che si sono concentrati sull'effetto del CLA sulla steatosi epatica e sul metabolismo lipidico epatico e adiposo.
La ricerca ha dimostrato che il CLA ha causato il più alto aumento di grasso nel fegato nei topi, seguito da ratti e criceti. La revisione comparativa non ha dimostrato che il CLA abbia avuto lo stesso effetto sull'uomo.
Ci sono prove che funzioni?
Secondo uno studio olandese, CLA non è così vantaggioso come suggeriscono alcune affermazioni.
I suoi effetti sulla perdita di grasso sono modesti. Gli studi suggeriscono anche che il CLA può aiutare a preservare la massa muscolare durante la perdita di peso nelle persone con obesità, ma i risultati dello studio sono stati incoerenti.
In generale, gli studi concludono che il CLA non funziona bene come un bruciagrassi.
Ci sono dei vantaggi con CLA?
Sebbene diversi studi suggeriscano che il CLA avvantaggia le persone che vogliono perdere peso, gli effetti sono nella migliore delle ipotesi modesti. Le prove sono incoerenti.
L'Autorità europea per la sicurezza alimentare ha concluso che sono necessarie ulteriori prove prima di poter avanzare affermazioni forti.
Non è sicuro supporre che Tonalin o eventuali integratori di CLA provochino una perdita di peso rilevante o un miglioramento della definizione muscolare.
