Il dolore alle dita è sicuramente un rischio professionale quando sei un chitarrista.
Oltre a digitare su telefoni e tastiere di computer, la maggior parte di noi non è abituata alla destrezza manuale necessaria per suonare note, accordi ed eseguire acrobazie a corda.
Ma più sai cosa fanno le dita quando fai a brandelli, strimpellano o prendi, più puoi fare per prevenire il dolore e potenziali lesioni come la tendinite o la sindrome del tunnel carpale che possono accompagnare il suonare la chitarra.
Scopriamo insieme cosa fa male alle dita quando suoni la chitarra e cosa puoi fare per prevenire o curare il dolore quando si verifica.
Cosa fa male alle dita quando si suona la chitarra?
La maggior parte delle persone in genere non usa le dita per premere su sottili corde di metallo o nylon nella vita di tutti i giorni.
Quindi, quando prendi la chitarra per la prima volta e passi qualche ora o più a esercitarti su nuove note o accordi, non c'è da meravigliarsi che le tue dita facciano male!
Il contatto ripetitivo con le stringhe può causare un trauma contusivo sulla punta delle dita
Quando si suona per la prima volta uno strumento a corda, il tessuto relativamente molle sulla punta delle dita subisce ripetuti traumi contundenti, secondo uno studio del 2011.
Il trauma deriva dal contatto costante e ripetitivo con il materiale duro delle corde.
Nel tempo, questa pressione ripetuta consuma lo strato superiore della pelle, esponendo lo strato dermico più sensibile e denso sotto.
Cercare di continuare a giocare con il tessuto delle dita esposto è abbastanza doloroso. Ma se continui a giocare senza lasciare ricrescere la pelle, puoi fare danni reali e permanenti a pelle, nervi e vasi sanguigni.
In casi estremi, puoi perdere completamente la sensazione sulla punta delle dita.
Se lasci che queste ferite guariscano, alla fine si trasformeranno in calli e ti permetteranno di giocare senza alcun dolore. In effetti, questo è considerato un rito di passaggio per molti nuovi chitarristi.
I movimenti isotonici ripetuti possono sforzare i tendini delle dita
Il tessuto delle dita dolente ed esposto è solo un tipo di lesione che la chitarra può esporre a.
I movimenti ripetitivi che fai per suonare la chitarra sono chiamati movimenti isotonici.
L'esecuzione di questi movimenti isotonici per molto tempo può mettere a dura prova i tendini delle dita. I tendini consentono alle dita di muoversi fluidamente sulla tastiera della chitarra.
L'uso eccessivo di dita e polso può causare tendinopatia o tendiniti
Se non dai il tempo alle dita di riposare tra le canzoni o i concerti, puoi sviluppare condizioni infiammatorie nelle dita e nel polso come tendinopatia o tendinite.
Entrambe queste condizioni possono aumentare il rischio di una serie di lesioni alla mano o al polso come la sindrome del tunnel carpale, alcune delle quali possono porre fine alla tua carriera.
Quanto tempo impiega la formazione dei calli?
Lo sviluppo di calli sulla punta delle dita può alleviare molto il dolore iniziale di imparare a suonare la chitarra. In media, sono necessari dalle 2 alle 4 settimane affinché i calli si formino completamente.
Ma la formazione del callo differisce da persona a persona a seconda di:
- quanto spesso ti alleni o suoni
- che tipo di musica suoni (rock, folk, metal)
- quali tecniche usi (strimpellare contro il fingerpicking, accordi semplici contro accordi complessi)
- che tipo di chitarra suoni (acustica, elettrica, basso, senza tasti)
- che tipo di corde usi (nylon vs. acciaio)
- quanto è dura la tua pelle delle dita prima di prendere la chitarra
Tieni presente che la tua pelle può guarire se non continui regolarmente a suonare la chitarra e il processo di formazione del callo non deve ricominciare.
Come accelerare la formazione di callo
Ecco alcuni suggerimenti per accelerare la formazione di callo:
- Esercitati molto per brevi periodi, facendo una pausa alle dita in modo da non aprire la pelle.
- Inizia con una chitarra acustica con corde d'acciaio per abituare le dita a materiali duri.
- Usa stringhe di grosso spessore che possono strofinare contro le dita e sviluppare calli piuttosto che aprire la punta delle dita.
- Premi su un bordo sottile di una carta di credito o un oggetto simile quando non stai giocando per abituare le dita alla sensazione e alla pressione.
- Usa un batuffolo di cotone con alcool sulla punta delle dita per asciugarli e favorire una più rapida formazione del callo.
Ci sono cose che puoi fare per evitare o ridurre il dolore?
C'è molto che puoi fare per evitare o ridurre il dolore di suonare la chitarra. Ecco alcune buone pratiche:
- Non premere troppo forte quando colpisci una nota o un accordo. Molti chitarristi ti diranno che un tocco leggero in genere ti darà il suono che desideri.
- Tieni le unghie corte in modo che le unghie non assorbano la pressione e sforzino le dita.
- Inizia breve e gioca sempre più a lungo man mano che i tuoi calli si sviluppano e modifichi la tua tecnica per ridurre al minimo il dolore. Gioca per circa 15 minuti alla volta tre volte al giorno e vai da lì.
- Passa a stringhe più leggere una volta che i calli sono stati creati per evitare la possibilità di essere tagliati da una stringa più sottile.
- Regola lo spazio tra le corde e la tastiera della tua chitarra in modo da non dover spingere più in basso.
Come trattare le dita doloranti
Ecco alcuni rimedi casalinghi per il trattamento del dolore alle dita prima o dopo aver giocato:
- Applica un impacco freddo per alleviare il dolore e il gonfiore.
- Prendi un leggero antidolorifico, come l'ibuprofene (Advil), per i dolori muscolari o articolari.
- Applica un unguento paralizzante per alleviare il disagio tra le sessioni.
- Immergi le punte delle dita ferite nell'aceto di mele tra le sessioni per promuovere la guarigione.
- Parla con il tuo medico del chirurgo se il dolore è costante e intenso, anche se non giochi da un po '.
La chitarra può causare il tunnel carpale?
Suonare la chitarra a lungo termine può aumentare il rischio di sindrome del tunnel carpale se non stai attento.
Ecco cosa puoi fare per ridurre il rischio:
- Fai delle pause tra lunghe sessioni per rilassare muscoli e tendini.
- Fletti e allunga i muscoli del polso e delle dita spesso per mantenerli flessibili.
- Mantieni le mani calde per consentire una maggiore flessibilità muscolare e tendinea.
- Non rompere le nocche spesso o per niente.
- Incontra un fisioterapista, se possibile, per ottenere un trattamento regolare per muscoli e legamenti doloranti o danneggiati.
Ecco alcuni altri esercizi del tunnel carpale che puoi provare a ridurre i sintomi o lo sviluppo della condizione.
Key takeaway
Se sei appassionato di chitarra o vuoi semplicemente suonare una canzone o due, sicuramente non vuoi che il dolore ti trattenga.
È importante prendersi cura delle dita dentro e fuori. Sii gentile con le dita costruendo i calli gradualmente. Fai tutto il possibile per limitare lo stress e la pressione sulle articolazioni delle dita e sui tendini.
Ora vai a brandelli (o strimpella, scegli o tocca)!
