Hai scosso il tuo bambino per dormire. Li ho cantati per dormire. Allattati al seno o in bottiglia per dormire. Ti sei sentito come se le tue mani stessero per cadere mentre ti fregavi la schiena finché non si addormentarono.
Sei un esperto nel mandare il tuo bambino nel mondo dei sogni, ma dopo mesi di perfezionamento di questa abilità, ti stai chiedendo: quanto tempo ci vorrà per farlo da solo? C'è un modo per accelerare il processo?
Quando il tuo piccolo è in grado di auto-calmarsi per dormire, è un grosso problema. Mentre ogni bambino è diverso e nessuna soluzione funzionerà per tutti, abbiamo compilato alcuni suggerimenti per rendere il processo il più rapido e semplice possibile.
1. Padroneggia i tempi
Molti genitori iniziano a notare che il loro bambino dimostra comportamenti auto-calmanti da 3 a 4 mesi. Entro 6 mesi, la maggior parte dei bambini è in grado di durare più di 8 ore senza bisogno di nutrirsi durante la notte, quindi è il momento ideale per incoraggiarli a calmarsi da soli e tornare a dormire se si svegliano.
Di solito è meglio incoraggiare comportamenti auto-calmanti prima che l'ansia da separazione entri in vigore a pieno regime, tra 8 e 9 mesi. Può essere difficile per il tuo bambino imparare a calmarsi nel sonno quando sono già preoccupati di essere separati dai loro adulti preferiti.
2. Crea una routine per andare a dormire
Ci sono molti vantaggi nella creazione di routine per andare a dormire. Anche quando sono semplici - come leggere un libro, cantare una canzone o fare un bagno - le routine del sonno possono fornire al corpo il segnale che è tempo di rilassarsi e andare a dormire.
Le routine del sonno forniscono anche coerenza. La coerenza è la chiave per aiutare i bambini a sapere come rispondere alle situazioni. Anche se non sono ancora in grado di capire le parole che vengono loro pronunciate, un bambino piccolo può imparare da segnali coerenti quando devono andare a dormire.
3. Offri un oggetto di sicurezza (se tuo figlio è abbastanza grande)
A causa del rischio di sindrome della morte improvvisa del bambino (SIDS), non vuoi lasciare coperte, cuscini e giocattoli nella culla del tuo bambino durante il primo anno di vita. (In caso di dubbio se qualcosa può essere tranquillamente lasciato nella culla di tuo figlio, contatta il suo pediatra.)
Ma se il tuo bambino è più grande, un peluche o una coperta a cui ha creato un attaccamento può offrire un'ancora per aiutare se stesso a riposarsi.
Se il tuo bambino non è ancora abbastanza grande per un animale di peluche o una ragazza per essere nella sua culla con sé, un ciuccio può aiutare il processo di auto-sollievo.
4. Crea un ambiente tranquillo, buio e fresco in cui dormire
Il tuo bambino è proprio come te in quanto un ambiente confortevole (e sicuro) è la chiave per riuscire ad addormentarsi e rimanere addormentato. Quando un bambino viene messo a dormire in un ambiente progettato in modo ottimale per dormire, può - per non dire che lo farà sempre - andare a dormire rapidamente senza distrazioni. È anche più probabile che dormano senza essere attivati da rumori, brividi o sudori caldi.
Inoltre, per aiutare a prevenire la SIDS, un ambiente leggermente fresco è considerato migliore di uno caldo.
5. Stabilire orari di sonno regolari
Come le routine del sonno, l'uso di tempi di sonno costanti può insegnare al corpo ad aspettarsi il sonno. I ritmi del corpo possono essere allenati per allinearsi con andare a dormire in momenti specifici - e questo può aiutare il bambino a sentirsi assonnato nel momento esatto in cui si desidera che si addormenti. Ci sono vantaggi non solo avere una routine della buona notte, ma anche una buona notte!
6. Prendi in considerazione l'idea di allontanarti dal dare da mangiare al bambino
Se il tuo bambino si sta addormentando mentre beve dal biberon o dal seno, in realtà non è auto-calmante o non impara a calmarsi. Spostando la sessione di alimentazione prima di andare a letto in una parte leggermente precedente della routine della buonanotte, puoi incoraggiare il tuo piccolo ad imparare ad auto-calmarsi, garantendo comunque che ricevano abbastanza cibo.
Anche se questo è un cambiamento abbastanza semplice per la maggior parte delle routine del sonno, può portare a qualche pianto sconvolto poiché il bambino è tenuto a trovare altri modi per calmarsi addormentato.
Soprattutto all'inizio, potrebbe essere necessario stare accanto al presepe offrendo assicurazioni verbali - o anche occasionali sfregamenti alla schiena - mentre il bambino impara a calmarsi senza l'aiuto di liquidi e il contatto umano completo del corpo.
7. Assicurati che tutte le esigenze siano soddisfatte prima che il tuo bambino si stanchi troppo
Una volta che il tuo bambino è stanco, può essere difficile convincerli a finire le ultime once dal loro biberon o non gridare in difficoltà per ogni cambiamento nel loro ambiente.
Per molte ragioni, la loro capacità di controllare le proprie emozioni e calmarsi si ridurrà notevolmente se sono troppo esausti. (Anche da adulti, è facile cadere a pezzi e non avere autocontrollo quando siamo stanchi!)
Anticipando i bisogni del tuo bambino invece di reagire a loro, il tuo bambino sarà preparato per il successo. Sarà più probabile che finiscano la serata di buon umore, il che renderà più facile cadere e dormire da soli senza assistenza.
8. Cerca di riconoscere il tuo bambino nella culla invece di tirarlo fuori
Idealmente, il bambino si addormenta nella sua culla e rimane nella sua culla quando si svegliano nel cuore della notte.
Se il tuo bambino si addormenta tra le tue braccia - che, ammettiamo, è una delle cose più dolci di sempre - e viene quindi trasportato nella culla, si dirigeranno in un ambiente diverso da quello in cui si sono addormentati. Questo può essere stonante e portare ad angoscia che rende più difficile calmarsi da soli.
E tieni presente che anche i bambini abbastanza piccoli possono cadere nelle abitudini. Se l'abitudine che imparano si sta addormentando nella culla, questo aiuterà con auto-calmante.
Quindi, quando metti il tuo bambino a letto, mettili nella loro culla in uno stato di sonnolenza, ma non ancora addormentato. Questo darà loro il tempo di adattarsi all'ambiente della culla quando finiranno di addormentarsi.
Se tuo figlio si sveglia nel cuore della notte e vorresti riconoscerli, parlare o cantare dolcemente con loro o picchiettarli leggermente mentre rimangono nella culla. Questo può aiutarli a riaddormentarsi, senza farli addormentare su di te.
E ricorda, pratica abitudini di sonno sicure
Sebbene il bambino possa addormentarsi in una posizione o posizione non sicura, non dovrebbe mai essere lasciato solo senza sorveglianza in un luogo sicuro per meno del 100%.
Se vuoi che tuo figlio sia in grado di calmarsi da solo senza di te, è essenziale che vengano messi a dormire in luoghi sicuri e in modo sicuro. Bilancieri, seggiolini auto, altalene e altri dispositivi non sono gli stessi dei presepi. I bambini non dovrebbero essere lasciati soli in queste posizioni.
La linea di fondo
Hai deciso di volere che il tuo bambino sia in grado di calmarsi di nuovo nel sonno e sei pronto a fare alcune modifiche alla tua attuale routine in modo che il tuo bambino possa imparare a dormire da solo. Buon per te!
Come ultimo passo prima di iniziare, potresti voler toccare la base con il medico di tuo figlio. Saranno in grado di consigliarti ulteriormente.
E mentre aspetti con impazienza le notti in cui tuo figlio non ha bisogno che ti addormenti di nuovo, ricorda anche di goderti le coccole di mezzanotte attuali. Nel prossimo futuro, ti mancheranno!
