Non esiste ancora una cura per l'artrosi (OA), ma ci sono modi per alleviare i sintomi.
La combinazione di cure mediche e cambiamenti nello stile di vita può aiutarti a:
- ridurre il disagio
- migliorare la qualità della vita
- rallentare la progressione della malattia
Continua a leggere per conoscere i cambiamenti dello stile di vita e altri trattamenti che possono aiutarti ad alleviare i sintomi dell'OA.
Perdita di peso
Avere un peso sano può aiutarti a gestire l'OA. Un peso aggiuntivo può mettere a dura prova il tuo:
- piedi
- ginocchia
- fianchi
Gli scienziati hanno scoperto che, per le persone con obesità, ogni 10 chili in più aumenta il rischio di avere OA nel ginocchio del 36 percento. Nel frattempo, per ogni chilo perso c'è una riduzione quadrupla della pressione sulle ginocchia.
Le linee guida attuali indicano che la perdita di almeno il 5 percento del peso corporeo può migliorare la funzione del ginocchio e la risposta al trattamento. Per le persone in sovrappeso o obesità, maggiore è la perdita di peso, maggiori sono i benefici che si possono vedere.
Mangiare sano
Mangiare una dieta sana ti aiuterà a gestire il tuo peso. Mangiare determinati alimenti può migliorare la salute delle articolazioni e ridurre anche l'infiammazione.
La ricerca mostra che la vitamina D può aiutare a prevenire la rottura della cartilagine.
Le fonti alimentari di vitamina D includono:
- latticini fortificati
- pesce azzurro
- fegato di manzo
- uovo
- esposizione alla luce solare (non dimenticare di indossare la protezione solare)
I pesci grassi contengono anche acidi grassi omega-3, che possono aiutare a ridurre l'infiammazione e fermare la decomposizione della cartilagine.
Anche la vitamina C, il beta carotene e i bioflavonoidi possono migliorare la salute delle articolazioni.
Esercizio
Rimanere attivi può aiutare a prevenire e gestire l'OA, ma è necessario scegliere il tipo giusto per le proprie esigenze. L'esercizio fisico può ritardare o prevenire danni articolari.
L'esercizio fisico può anche aiutarti:
- perdere peso
- migliorare il dolore e la rigidità
- ridurre lo stress sulle ginocchia
Esercizi di rafforzamento muscolare possono costruire i muscoli intorno al ginocchio in modo che siano in grado di assorbire meglio lo shock che si verifica ad ogni passo.
Il medico o il fisioterapista possono consigliare esercizi specifici in base alle tue esigenze.
L'American College of Rheumatology e la Arthritis Foundation notano nelle loro attuali linee guida che potrebbero essere utili:
- a passeggio
- Ciclismo
- esercizi di rafforzamento
- attività acquatiche
- yoga
- Tai Chi
Per le persone con dolore al ginocchio, esercizi a basso impatto possono essere l'opzione migliore.
L'attività aerobica può aiutarti a perdere peso e mantenere il tuo sistema cardiovascolare.
Farmaco
I farmaci topici sono spesso una buona opzione. Creme e gel che contengono capsaicina sono disponibili al banco (OTC).
L'applicazione di questi prodotti sulla pelle può alleviare il dolore e l'infiammazione associati all'OA a causa dei loro effetti di riscaldamento e raffreddamento.
I farmaci orali OTC - come il paracetamolo (Tylenol) e i FANS (ibuprofene, naprossene e aspirina) - possono aiutare ad alleviare il dolore e l'infiammazione.
Se il dolore diventa più grave, il medico può prescrivere farmaci più forti, come il tramadolo.
Parla sempre con il tuo medico prima di assumere nuovi farmaci, compresi i farmaci OTC, e segui le istruzioni sulla confezione. Alcuni farmaci e integratori OTC possono interagire con altri farmaci.
Iniezioni di corticosteroidi
I corticosteroidi possono aiutare coloro il cui dolore non migliora con l'esercizio fisico e le terapie da banco.
L'iniezione di cortisone nell'articolazione del ginocchio può offrire un rapido sollievo dal dolore e dall'infiammazione. Il sollievo può durare da pochi giorni a diversi mesi.
Caldo e freddo
L'uso di caldo e freddo per l'OA del ginocchio può alleviare i sintomi.
Il calore di un impacco caldo o di una doccia calda può aiutare ad alleviare il dolore e la rigidità.
L'applicazione di un impacco freddo o di ghiaccio può ridurre gonfiore e dolore. Avvolgere sempre il ghiaccio o un impacco di ghiaccio in un asciugamano o un panno per proteggere la pelle.
Agopuntura
L'agopuntura prevede l'inserimento di aghi sottili in punti specifici del corpo. Può aiutare ad alleviare il dolore e migliorare la funzione del ginocchio nelle persone con OA.
I ricercatori stanno ancora studiando la sua efficacia, ma le attuali linee guida lo hanno provvisoriamente raccomandato.
Terapia occupazionale
Un terapista occupazionale può aiutarti a trovare modi per ridurre al minimo il disagio.
Possono insegnarti come proteggere le articolazioni quando si svolgono attività quotidiane a casa e al lavoro.
Altre opzioni
Alcune persone provano altre opzioni per alleviare il dolore al ginocchio con OA, ma gli esperti dicono che non ci sono prove sufficienti per dimostrare che funzionano.
Acido ialuronico
L'acido ialuronico (HA) è un tipo di viscosupplementazione. Un operatore sanitario inietta HA nell'articolazione del ginocchio.
Può ridurre il dolore fornendo ulteriore lubrificazione per il ginocchio. Ciò può comportare meno attrito e una maggiore capacità di assorbire gli urti.
Le attuali linee guida non raccomandano questo trattamento, in quanto non ci sono prove sufficienti per confermarne l'efficacia e la sicurezza.
supplementi
Integratori di glucosamina solfato (GS) e condroitin solfato (CS) sono disponibili al banco.
Alcune ricerche hanno scoperto che le persone con OA lieve o moderata del ginocchio hanno manifestato una riduzione del dolore del 20-25% durante l'assunzione di questi.
Tuttavia, le attuali linee guida consigliano alle persone di non usare questi integratori, poiché non ci sono prove sufficienti che possano aiutare.
Porta via
Queste e altre alternative possono aiutare ad alleviare il dolore al ginocchio e ritardare o posticipare la necessità di un intervento chirurgico.
Tuttavia, se non aiutano, può valere la pena considerare un intervento chirurgico.
