La medicina ayurvedica è uno dei sistemi medici più antichi al mondo. I primi resoconti dell'Ayurveda provengono da una raccolta di testi religiosi indù chiamati Veda, scritti più di 3000 anni fa.
Oggi è ancora ampiamente praticato in tutto il mondo come un tipo di medicina alternativa. I professionisti della medicina ayurvedica trattano i problemi di salute usando un approccio olistico, che spesso include rimedi erboristici, esercizi e cambiamenti nello stile di vita.
Il sistema di medicina ayurvedica si basa sulla convinzione che l'universo sia composto da cinque elementi: aria, spazio, fuoco, acqua e terra. Si pensa che questi cinque elementi costituiscano i tre componenti (dosha) del tuo corpo e che la malattia si sviluppi quando questi componenti si squilibrano.
Ci sono poche prove scientifiche che la medicina ayurvedica sia un trattamento efficace per qualsiasi problema di salute, comprese le malattie comuni come il raffreddore e l'influenza.
Tuttavia, alcune erbe utilizzate nella medicina ayurvedica possono apportare aggiunte salutari alla dieta e aiutarti a gestire i sintomi comuni di raffreddore e influenza.
Trattamento ayurvedico per la tosse secca (non produttiva)
Una tosse secca è quella che non produce catarro o muco. Può essere un sintomo del raffreddore o dell'asma comune. L'inquinamento o gli allergeni nell'aria possono anche provocare una tosse secca.
Tulsi, altrimenti noto come basilico santo, è un rimedio comune per una tosse secca. Nell'Ayurveda, Tulsi è anche conosciuta come la "regina delle erbe".
Il tè Tulsi viene spesso pubblicizzato come rimedio casalingo per eliminare la tosse. Al momento, la ricerca sui benefici per la salute di tulsi è limitata. Tuttavia, alcuni piccoli studi hanno trovato risultati promettenti.
La ricerca ha scoperto che tulsi può aiutare a liquefare la flemma e migliorare i sintomi della tosse causati da allergie, asma o malattie polmonari.
Uno studio più vecchio pubblicato nel 2004 senza un gruppo di controllo ha esaminato il potenziale beneficio del tè tulsi per le persone con asma. I ricercatori hanno scoperto che le 20 persone nello studio hanno migliorato la loro compacità polmonare e hanno avuto meno fatica respiratoria entro la fine dello studio. Prima di trarre conclusioni da questo studio, è necessario svolgere ulteriori ricerche di alta qualità.
Secondo una revisione degli studi del 2017, il basilico santo sembra essere relativamente sicuro e può anche aiutare a normalizzare i livelli di zucchero nel sangue, pressione sanguigna e lipidi nel sangue.
Puoi preparare il tè tulsi a casa preparando da quattro a sei foglie di tulsi con circa 32 once di acqua e mescolando per circa 15 minuti.
Medicina ayurvedica per la tosse con catarro (tosse produttiva)
Lo zenzero è un'erba ampiamente usata nella medicina ayurvedica. La ricerca moderna ha scoperto che lo zenzero contiene diversi composti attivi che hanno benefici antiossidanti e antinfiammatori.
Il primo studio che esamina i potenziali benefici dello zenzero per la tosse e le infezioni respiratorie nelle persone è stato pubblicato nel 2013. Nello studio, i ricercatori hanno esaminato l'effetto dello zenzero sulle cellule muscolari lisce della gola umana isolate.
I ricercatori hanno scoperto che i principi attivi nello zenzero - 6-gingerol, 8-gingerol e 6-shogaol - possono potenzialmente rilassare i muscoli della gola. Sono necessarie ulteriori ricerche per vedere se lo zenzero può migliorare la tosse causata dal raffreddore o dall'influenza comune.
Puoi preparare il tè allo zenzero aggiungendo all'acqua calda circa 30 grammi di fette di zenzero e lasciandolo in infusione per almeno 5 minuti.
Medicina ayurvedica per tosse e mal di gola
La radice di liquirizia contiene composti anti-infiammatori. Una revisione degli studi del 2019 ha esaminato l'efficacia dell'applicazione della liquirizia topicamente a un mal di gola causato da un intervento chirurgico. I ricercatori hanno concluso che la liquirizia potrebbe aiutare a gestire il dolore alla gola.
In uno studio del 2013, i ricercatori hanno esaminato l'effetto antidolorifico di un gargarismo di liquirizia su 236 partecipanti che avevano bisogno di un intervento chirurgico toracico. Tutti i partecipanti hanno richiesto un tubo a doppio lume che è noto per causare irritazione alla gola.
I partecipanti hanno gargarismi 0,5 grammi di estratto di liquirizia o 5 grammi di zucchero diluiti in 30 millilitri di acqua. I ricercatori hanno scoperto che il numero di mal di gola post-operatori era significativamente ridotto dopo aver gargarismi con la liquirizia.
In questo momento, non è chiaro se la liquirizia può aiutarti a gestire un mal di gola causato da raffreddore o influenza. Se desideri utilizzare la liquirizia, puoi provare a mescolare 0,5 grammi di estratto di liquirizia con acqua e gargarismi per circa 30 secondi.
Medicina ayurvedica per tosse e febbre
La polvere di Sudarshana è comunemente usata nell'Ayurveda per curare la febbre. Contiene un mix di 53 ingredienti a base di erbe e ha un sapore amaro. Può aiutare a curare la febbre associata ad anoressia, affaticamento, nausea e mal di stomaco.
Tuttavia, è necessario svolgere ulteriori ricerche per determinarne l'efficacia.
Medicina ayurvedica per tosse e raffreddore
Si ritiene che l'aglio abbia proprietà antimicrobiche e antivirali che possono aiutare a ridurre le possibilità di sviluppare un raffreddore. L'adulto medio ha da due a quattro raffreddori all'anno.
Una revisione degli studi del 2014 ha esaminato i potenziali benefici dell'aglio per il raffreddore comune. I ricercatori hanno trovato otto studi pertinenti. Tuttavia, hanno concluso che solo un piccolo studio era adatto per l'analisi.
Uno studio che i ricercatori hanno analizzato ha scoperto che le persone che hanno assunto 180 milligrammi di allicina - il principio attivo dell'aglio - per 12 settimane hanno riportato 24 raffreddori, mentre il gruppo placebo ha riportato 65 raffreddori. Tuttavia, diversi partecipanti al gruppo dell'aglio hanno notato un odore di aglio durante la ruttatura, quindi lo studio aveva un alto rischio di parzialità.
Sono necessarie ulteriori ricerche per determinare i benefici dell'aglio per il raffreddore comune.
Se vuoi aggiungere aglio alla tua dieta, puoi provare a consumare uno o due chiodi di garofano crudi al giorno.
La medicina ayurvedica è sicura per la tosse nei bambini?
La medicina ayurvedica non dovrebbe essere usata in sostituzione della medicina tradizionale. Alcune erbe utilizzate nella medicina ayurvedica possono avere effetti collaterali. È una buona idea parlare con un pediatra prima di trattare il bambino con la medicina ayurvedica.
Un caso di studio del 2016 descrive un bambino di 10 anni che ha sviluppato la pressione alta dopo aver consumato un elevato numero di caramelle alla liquirizia per 4 mesi.
I supplementi di erbe non sono attentamente monitorati dalla Food and Drug Administration (FDA). Possono essere relativamente sicuri, ma alcuni integratori possono contenere ingredienti tossici non elencati nelle loro etichette.
Alcuni medicinali a base di erbe contengono elevate quantità di piombo, mercurio e arsenico, che possono causare tossicità.
Altri rimedi efficaci contro la tosse e il raffreddore
Diversi altri rimedi casalinghi possono aiutarti a gestire la tosse, tra cui:
- Tè al miele. Puoi preparare il tè al miele mescolando circa 2 cucchiaini di miele con acqua calda o tè.
- Gargarismi con acqua salata. L'acqua salata aiuta a ridurre muco e catarro in gola. Puoi fare un gargarismo con acqua salata mescolando 1/4 a 1/2 cucchiaino di sale in 8 once di acqua.
- Vapore. Il vapore può aiutare a eliminare muco o catarro dai polmoni. Puoi fare il vapore a casa riempiendo una ciotola con acqua calda o facendo un bagno o una doccia caldi.
- La bromelina. La bromelina è un enzima presente nell'ananas. Il consumo di ananas o l'assunzione di un integratore di bromelina può aiutare a rompere il muco in gola.
- Menta piperita. La menta piperita può aiutare a lenire la gola e abbattere il muco. Puoi provare a bere tè alla menta o aggiungere olio di menta piperita a un bagno di vapore.
Porta via
La medicina ayurvedica è uno dei più antichi tipi di medicina ed è ancora ampiamente praticata come una forma di medicina alternativa. Alcune erbe utilizzate nella medicina ayurvedica possono essere in grado di aiutarti a gestire i sintomi del raffreddore e dell'influenza se combinate con la medicina tradizionale.
È una buona idea parlare con un medico prima di aggiungere una nuova erba alla tua dieta. Alcune erbe possono interagire con altri integratori o farmaci che potresti assumere.
