Se partecipi ad attività fisiche su superfici dure e scivolose, un giorno potresti ritrovarti con la punta del tappeto erboso. L'alluce è un infortunio all'articolazione principale dell'alluce. Questa articolazione è chiamata articolazione metatarso-falangea (MTP).
Una lesione del dito del piede può anche allungare o strappare i legamenti e i tendini che circondano l'articolazione MTP. Questa zona del piede è chiamata complesso plantare.
La punta del tappeto erboso tende ad accadere su superfici ferme e lisce che non hanno alcun cedimento sotto, come il tappeto erboso su cui viene giocato il calcio, da cui il suo nome.
Il taping toe in erba è uno dei numerosi trattamenti conservativi che supportano la guarigione di questa lesione.
Se eseguito correttamente, il taping taping limita la flessione o la capacità dell'alluce di piegarsi. Questo fornisce:
- sollievo dal dolore
- stabilizzazione
- protezione della punta e del piede
Quanto è grave la mia ferita al dito del piede?
La punta del torace provoca dolore, gonfiore e lividi, rendendo difficile sopportare o sopportare il peso del piede. In alcuni casi, l'alluce può anche causare la lussazione dell'alluce, che può richiedere un intervento chirurgico.
Esistono tre gradi di livello 1, grado 2 e grado 3 del tappeto erboso:
- Punta in erba di grado 1. I legamenti che circondano l'articolazione MTP sono allungati, ma non si strappano. Possono verificarsi tenerezza e leggero gonfiore. Si può avvertire un lieve dolore.
- Punta in erba di grado 2. Si verificano lacerazioni parziali, che causano gonfiore, lividi, dolore e riduzione del movimento della punta.
- Punta in erba di grado 3. Il complesso plantare si strappa gravemente, causando l'incapacità di muovere la punta, lividi, gonfiore e dolore.
Tempo di guarigione delle dita dei piedi
Quanto più grave è la lesione del dito del piede in erba, tanto più tempo occorrerà per ottenere la guarigione completa.
- Le lesioni di grado 1 possono risolversi parzialmente o completamente entro una settimana.
- Le lesioni di grado 2 possono richiedere circa 2 settimane per essere risolte.
- Le lesioni di grado 3 possono richiedere da 2 a 6 mesi prima che la guarigione sia completa. Occasionalmente, un infortunio al piede di grado 3 può richiedere un intervento chirurgico.
Come è successo?
Un infortunio al polpaccio si verifica quando l'alluce si allunga verso il piede, piegandosi verso l'alto e verso l'interno troppo lontano.
Immagina un giocatore di football o una ballerina che balla in punta. Questi tipi di mosse possono portare alla punta del prato improvvisamente o nel tempo.
Il taping aiuta la punta del tappeto erboso?
Probabilmente. Ci sono pochissimi studi clinici che hanno esaminato l'efficacia del taping toe in erba per questa condizione.
Tuttavia, una revisione della letteratura sulla lesione delle dita dei piedi ha determinato che tutti e tre i livelli di gravità, o gradi, beneficiano di trattamenti conservativi, tra cui il taping e il metodo RICE (riposo, ghiaccio, compressione, elevazione).
Si consiglia inoltre di indossare scarpe con la suola rigida o ortesi.
Come legare la punta del tappeto erboso
Esistono diverse tecniche di taping in erba. Tutti loro sono progettati per mantenere rigidamente l'alluce in posizione e impedire che l'articolazione MTP si pieghi verso l'alto.
Indipendentemente dalla tecnica utilizzata, assicurati di fissare con fermezza la punta e il piede, ma non con così tanta pressione da interrompere la circolazione.
Quando?
Prima si applica il nastro dopo la lesione, meglio è. È possibile utilizzare impacchi di ghiaccio sul nastro, se necessario.
Che tipo di nastro dovrei usare per la punta del tappeto erboso?
È necessario utilizzare un nastro sportivo rigido in cotone, come il nastro di ossido di zinco. Il nastro di ossido di zinco è impermeabile e non richiede forbici per tagliare.
Fornisce una rigidità sufficiente per mantenere un infortunio in posizione per lunghi periodi di tempo senza dover cambiare la fasciatura. I nastri di dimensioni più comuni utilizzati per la nastratura delle dita dei piedi sono di 2,5 cm o 1 pollice (3,8 cm).
Passaggi di taping
Per legare la punta del tappeto erboso:
- Fornire un'ancora per il piede circondando la base dell'alluce con un pezzo di nastro. Se hai una punta lunga, usa due pezzi di nastro sovrapposto per una maggiore stabilità. L'alluce dovrebbe essere in posizione neutra e non rivolto verso l'alto o verso il basso.
- Allarga le dita dei piedi. Mantenendo le dita dei piedi in una posizione leggermente allargata, cerchia l'arco del piede con due pezzi di nastro sovrapposto. I passaggi uno e due completeranno l'ancoraggio.
- Collega le due sezioni dell'ancoraggio aggiungendo da due a tre strisce di supporto verticali sovrapposte, dalla metà del piede alla base dell'alluce.
- Bloccare l'ancoraggio in posizione ripetendo i passaggi 1 e 2 con nastro aggiuntivo.
- Una volta completato, l'alluce non dovrebbe essere in grado di piegarsi.
Come controllare il flusso sanguigno
Assicurati di non aver stretto troppo la benda controllando il flusso sanguigno verso la punta. Puoi farlo premendo contro il lato del dito registrato.
L'area su cui si preme diventerà bianca ma dovrebbe diventare rossa in 2 o 3 secondi. Se non diventa rosso con il sangue che ritorna nell'area, la tua benda è troppo stretta e deve essere rifatta.
La tua benda potrebbe anche essere troppo stretta se hai una sensazione pulsante nel tuo piede.
Il nastro può rimanere acceso fino a quando non si è verificata la guarigione. Se il nastro si allenta o si sporca, rimuoverlo e riapplicarlo.
Quale prossimo?
Se il dolore è grave o non si attenua con un trattamento conservativo entro 12 ore, chiamare il medico. Potresti aver rotto un osso o sperimentato una lesione abbastanza grave da richiedere un trattamento più aggressivo.
Suggerimenti
Ecco alcuni suggerimenti da tenere a mente quando si considera il taping in erba:
Posso registrare da solo il mio infortunio?
Puoi provare, ma probabilmente otterrai risultati migliori se hai qualcun altro che lo fa per te.
Come posso evitare che il mio nastro si accumuli e si attacchi a se stesso mentre provo ad applicarlo?
L'uso del nastro giusto ti aiuterà. Il nastro sportivo, come il nastro di ossido di zinco, è rigido. Ciò semplifica la manovra e l'attaccamento nel punto desiderato. Inoltre si strappa facilmente, quindi non dovrai usare le forbici per tagliarlo.
Come posso realizzare una benda che sia comoda e non troppo restrittiva?
Assicurati di tenere le dita dei piedi leggermente aperte a ventaglio mentre stai modellando una benda. Ciò consente la giusta quantità di dare quando ti alzi.
Trattamenti di supporto
- Ghiaccio. Oltre a registrare il danno, utilizzare la tecnica RICE per 1-2 giorni o più, in base alle raccomandazioni del medico.
- FANS. Anche l'assunzione di farmaci da banco per il dolore e l'infiammazione aiuterà.
- Tempo. Dare abbastanza tempo al piede per guarire. Tornare in campo troppo rapidamente peggiorerà il tuo infortunio, producendo più tempi di fermo.
- Evitare la pressione. Utilizzare le stampelle secondo necessità per mantenere il peso lontano dal piede infortunato.
Suggerimenti per la prevenzione delle dita dei piedi
Se pratichi sport o altre attività su superfici dure o scivolose, può essere difficile evitare il ripetersi di un infortunio al piede.
Tuttavia, ecco alcuni suggerimenti che possono aiutarti a prevenire un infortunio ricorrente:
- Evita di indossare scarpe con suole flessibili che danno molto.
- Non allenarti a piedi nudi.
- Le calzature con tacchetti possono renderti più incline alle lesioni poiché afferrano il terreno e possono causare un'estensione eccessiva della punta.
- Indossa scarpe con suole rigide che mantengano le dita dei piedi in posizione neutra.
- Continua a mantenere il piede appoggiato con un nastro per le dita sotto l'erba sotto le scarpe con la suola dura fino a quando la lesione non è guarita completamente.
L'asporto
La punta del tappeto erboso è una lesione comune tra atleti e ballerini.
Il taping toe in erba è efficace per stabilizzare la punta e il piede. Toccare la lesione è uno dei numerosi trattamenti conservativi che è possibile utilizzare per aiutare a curare la punta del tappeto erboso.
Se non vedi un miglioramento entro 12 ore, chiama il medico.
