Sentirsi un po 'preoccupati per l'ipoglicemia o per il basso livello di zucchero nel sangue è normale. Ma alcune persone con diabete sviluppano gravi sintomi di ansia per episodi ipoglicemici.
La paura può diventare così intensa che inizia a interferire con la loro vita quotidiana, incluso il lavoro o la scuola, la famiglia e le relazioni. La paura può persino interferire con la loro capacità di gestire correttamente il diabete.
Questa eccessiva preoccupazione è nota come ansia. Fortunatamente, ci sono modi per gestire l'ansia che circonda l'ipoglicemia.
Continua a leggere per saperne di più sulla connessione tra diabete, ansia e ipoglicemia e quali misure puoi adottare per superare i sintomi.
Che cos'è l'ipoglicemia?
Quando si assumono farmaci per il diabete, come l'insulina o farmaci che aumentano i livelli di insulina nel corpo, i livelli di zucchero nel sangue diminuiscono.
Ridurre i livelli di zucchero nel sangue dopo un pasto è importante per il trattamento del diabete. Ma a volte, il livello di zucchero nel sangue può scendere un po 'troppo in basso. L'ipoglicemia viene anche definita ipoglicemia.
Lo zucchero nel sangue è considerato basso quando scende al di sotto di 70 mg / dL. Se hai il diabete, dovrai controllare i livelli di glucosio nel sangue spesso durante il giorno, specialmente quando fai esercizio o salti un pasto.
Il trattamento immediato per l'ipoglicemia è essenziale per prevenire lo sviluppo di sintomi gravi.
I sintomi dell'ipoglicemia includono:
- sudorazione
- battito cardiaco accelerato
- pelle pallida
- visione offuscata
- vertigini
- mal di testa
Se non trattata, l'ipoglicemia può portare a sintomi più gravi, tra cui:
- difficoltà a pensare
- perdita di conoscenza
- crisi
- coma
Per affrontare l'ipoglicemia, dovrai fare uno spuntino di circa 15 grammi di carboidrati. Esempi inclusi:
- caramella
- succo
- frutta secca
Nei casi più gravi, potrebbe essere necessario un intervento medico.
Che cos'è l'ansia?
L'ansia è la sensazione di disagio, angoscia o terrore in risposta a situazioni stressanti, pericolose o non familiari. Sentirsi ansiosi è normale prima di un evento importante o in una situazione pericolosa.
L'ansia ingestibile, eccessiva e persistente può iniziare a interferire con la tua vita quotidiana. Quando ciò si verifica per un lungo periodo di tempo, viene indicato come un disturbo d'ansia.
Esistono molti diversi tipi di disturbi d'ansia, come:
- disturbo d'ansia generalizzato
- disturbo post traumatico da stress
- disturbo ossessivo-compulsivo
- attacchi di panico
- disturbo d'ansia sociale
- fobie specifiche
Sintomi di ansia
I sintomi dell'ansia possono essere sia emotivi che fisici. Possono includere:
- nervosismo
- incapacità di gestire pensieri preoccupanti
- difficoltà a rilassarsi
- irrequietezza
- insonnia
- irritabilità
- difficoltà di concentrazione
- paura costante che possa succedere qualcosa di brutto
- tensione muscolare
- senso di oppressione al petto
- mal di stomaco
- battito cardiaco accelerato
- evitando determinate persone, luoghi o eventi
Diabete e ansia
È essenziale bilanciare i farmaci con l'assunzione di cibo per tenere sotto controllo il diabete. Non farlo può portare a molti problemi, tra cui l'ipoglicemia.
L'ipoglicemia presenta una serie di sintomi spiacevoli e spiacevoli.
Dopo aver vissuto un episodio ipoglicemico, potresti iniziare a preoccuparti della possibilità di episodi futuri. Per alcune persone, questa preoccupazione e paura possono diventare intense.
Questo è noto come paura dell'ipoglicemia (FOH). Questo è simile a qualsiasi altra fobia, come la paura delle altezze o dei serpenti.
Se soffri di FOH grave, potresti diventare eccessivamente cauto o iperaware nel controllare i livelli di glucosio nel sangue.
Puoi anche provare a mantenere i livelli di glucosio nel sangue al di sopra dell'intervallo raccomandato e preoccuparti ossessivamente di questi livelli.
La ricerca ha dimostrato una forte associazione tra ansia e diabete.
Uno studio del 2008 ha scoperto che l'ansia clinicamente significativa era più alta del 20% tra gli americani con diabete rispetto agli americani senza diabete.
Una diagnosi di diabete può portare all'ansia. Potresti preoccuparti che la malattia richieda cambiamenti indesiderati dello stile di vita o che perderai il controllo della tua salute.
Inoltre, i cambiamenti nella dieta, i farmaci complicati, le routine di allenamento, l'interruzione del fumo e il monitoraggio della glicemia associati al trattamento del diabete possono peggiorare l'ansia.
Gestire l'ansia
Ci sono molte opzioni di trattamento efficaci disponibili per l'ansia. Se l'ansia per l'ipoglicemia sta influenzando la tua vita quotidiana, chiedi al tuo medico quanto segue.
Cerca informazioni sul tuo rischio ipoglicemico
Più comprendi il rischio di iperglicemia e i passaggi che puoi intraprendere per prepararti a un episodio, più facile sarà gestire le tue paure.
Parla con il tuo medico per valutare il tuo rischio complessivo. Insieme, puoi sviluppare un piano per preparare la possibilità di un episodio ipoglicemico.
Potresti chiedere al tuo medico l'acquisto di un kit di glucagone in caso di emergenza.
Insegnare a familiari e amici come utilizzare il kit in caso di episodio grave di ipoglicemia. Sapere che ci sono altri che ti stanno cercando può aiutarti a darti una maggiore tranquillità e ridurre l'ansia.
Allenamento per la consapevolezza della glicemia
L'addestramento sulla consapevolezza del glucosio nel sangue (BGAT) è progettato per aiutare le persone con diabete a capire in che modo l'insulina, le scelte alimentari e i livelli di attività fisica influenzano la glicemia.
Questo tipo di allenamento può aiutarti a sentirti più in controllo della tua salute e della tua glicemia. A sua volta, può aiutarti a non preoccuparti che qualcosa vada storto.
Assistenza psicologica
Anche parlare con uno psicologo o uno psichiatra può aiutare. Questi operatori sanitari possono fare una diagnosi corretta e fornire cure. Ciò può includere farmaci e terapia cognitivo comportamentale.
Un approccio, noto come terapia graduata dell'esposizione, ha dimostrato di essere un modo efficace per aiutare ad affrontare le paure e gestire l'ansia.
La terapia dell'esposizione ti espone gradualmente alla situazione che temi in un ambiente sicuro.
Ad esempio, se hai controllato in modo ossessivo la glicemia, un consulente potrebbe suggerirti di ritardare il controllo della glicemia di un minuto. Aumenteresti gradualmente questo tempo a 10 minuti o più ogni giorno.
Monitor di glucosio continuo
Se scopri che stai controllando ossessivamente i livelli di glucosio nel sangue, può essere utile un monitor continuo della glicemia (CGM).
Questo dispositivo verifica i livelli di glucosio nelle ore di routine durante il giorno, anche durante il sonno. Il CGM emette un allarme se i livelli di glucosio diminuiscono troppo.
Attività fisica
L'attività fisica può essere molto rilassante. Anche solo una breve passeggiata o un giro in bicicletta può essere utile per la tua salute mentale.
Lo yoga è un buon modo per allenarsi e contemporaneamente calmare la mente. Esistono molti tipi di yoga e non devi farlo ogni giorno per notare i benefici.
Consapevolezza
Invece di ignorare o combattere l'ansia, è meglio riconoscere e verificare i sintomi e lasciarli passare.
Questo non significa permettere ai sintomi di prenderti il sopravvento, ma piuttosto riconoscere che sono lì e che hai il controllo su di essi. Questo è indicato come consapevolezza.
Quando inizi a sentirti ansioso, prova quanto segue:
- osserva i tuoi sintomi e le tue emozioni
- riconoscere i tuoi sentimenti e descriverli ad alta voce o in silenzio a te stesso
- fai qualche respiro profondo
- dì a te stesso che passeranno i sentimenti intensi
L'asporto
Se hai il diabete, un po 'di preoccupazione per la possibilità di ipoglicemia è normale. L'esperienza di un episodio di ipoglicemia può essere spaventosa, quindi non sorprende che episodi ipoglicemici ricorrenti possano portare all'ansia.
Ma se la paura influenza la tua vita quotidiana o compromette la tua capacità di gestire efficacemente il diabete, potresti avere un disturbo d'ansia.
In tal caso, si rivolga al medico. Possono fornire ulteriore istruzione e raccomandazioni.
