Se hai l'artrite reumatoide (RA), potresti scoprire che la tua vita lavorativa è difficile a causa di dolore, articolazioni e muscoli deboli o mancanza di energia. Puoi anche trovare che il lavoro e la RA presentano esigenze di programmazione divergenti: non puoi perdere un appuntamento dal medico, ma non puoi nemmeno perdere di andare a lavorare.
Ma se lavori in un ufficio o fuori, non è impossibile rendere il tuo ambiente di lavoro compatibile con il tuo RA.
Pensa a chi stai per dire
Innanzitutto, considera chi informare. Non tutti al lavoro devono sapere della tua RA. Ma potresti prendere in considerazione l'idea di dire al tuo supervisore e alle persone con cui lavori più da vicino.
A Jenny Pierce di Wichita, Kansas, è stata diagnosticata la RA nel 2010. Lavora con un piccolo team e ha deciso di dirlo a tutti. "Poiché ero il più giovane membro dello staff, i miei colleghi e il mio management presumevano che fossi al culmine della mia salute", afferma. Pierce sapeva che doveva parlare. “Ho la cattiva abitudine di trasformare le cose in un affare molto meno di quello che sono. In primo luogo, ho dovuto superare il mio orgoglio e dire ai miei colleghi e capo che ho RA, e tentare di comunicare quanto sia grave. Se non glielo dici, loro non lo sapranno."
Potrebbe essere utile far capire alle persone con cui stai parlando come saranno influenzate, sottolineando come le modifiche sul posto di lavoro possono aiutarti a dare il meglio. È possibile consultare il sito Web della rete di alloggi per lavoro per ulteriori informazioni sulle responsabilità del datore di lavoro e sui diritti sul posto di lavoro. Alcune cose da considerare:
La tua postazione di lavoro
Se il tuo lavoro ti richiede di sederti davanti a un computer per la maggior parte della giornata, è importante avere una postura corretta mentre si è seduti e si digita. Il monitor dovrebbe essere all'altezza degli occhi. Mantieni le ginocchia a livello dei fianchi, usando una piattaforma per sollevare i piedi se necessario. I polsi dovrebbero sporgere direttamente verso la tastiera, non penzolare o inclinare per raggiungere i tasti durante la digitazione.
Supporto per il polso
I polsi sono una delle parti più dolorose del corpo quando si ha l'AR. Il tuo ufficio dovrebbe essere in grado di fornirti i dispositivi di assistenza necessari, come i supporti per cuscino da polso e un mouse ergonomico per computer. Se continui ad avere dolori usando un computer, chiedi al tuo reumatologo o al fisioterapista i loro consigli su cinturini per il polso e altri supporti.
Supporto posteriore
Un adeguato supporto alla schiena è fondamentale per la salute e il comfort. Lo schienale della sedia da ufficio dovrebbe curvarsi per adattarsi alla forma della colonna vertebrale. Se il tuo datore di lavoro non è in grado di fornire una sedia del genere, considera di disporre un cuscino o un asciugamano arrotolato nella parte bassa della schiena per mantenere una postura corretta.
Supporto telefonico
Se parli al telefono di un ufficio, potresti scoprire di stringere il ricevitore tra la testa e le spalle. Ciò provoca il caos sul collo e sulle spalle ed è particolarmente grave se si ha RA. Chiedi se il tuo datore di lavoro può fornirti un dispositivo collegato al ricevitore del telefono per tenerlo sulla spalla. In alternativa, chiedere un auricolare o scoprire se è possibile utilizzare l'altoparlante del telefono.
Scrivania in piedi
Alcune persone con RA trovano che stare in piedi per una parte della giornata invece di sedersi per lavoro d'ufficio toglie la pressione dalle loro articolazioni sensibili. I desk permanenti stanno diventando più comuni, anche se possono essere costosi e il datore di lavoro può scegliere di non investire in uno. Alcuni banchi esistenti possono essere modificati in modo da poterli utilizzare in piedi.
Se sei al lavoro, ad esempio su una scrivania in piedi o un banco di servizio, ad esempio, esercita una pressione extra sulla colonna vertebrale e sul collo, consentendo una leggera curva nella parte bassa della schiena e mantenendo le ginocchia dritte ma non bloccate. Solleva leggermente il torace e mantieni il mento a livello.
Piede di supporto
Alcune persone con AR descrivono un dolore ai piedi così grave che sembra di camminare sulle unghie. Questo può essere lancinante da sopportare in qualsiasi momento, ma soprattutto se devi cercare lavoro. Potrebbe essere necessario un supporto modellato su misura per piede e caviglia o solette in gel per le scarpe per supportare correttamente gli archi e le articolazioni della caviglia.
Cuscinetti da pavimento
Il tuo posto di lavoro potrebbe essere in grado di fornirti cuscinetti in schiuma o gomma per ridurre l'impatto di stare in piedi su pavimenti duri per ore.
Prenditi cura di te al lavoro
Quando hai l'AR, è importante mantenere bassi i livelli di stress e mangiare bene. Per Pierce, ridurre lo stress significa meditare sul lavoro. "Altri due colleghi e io abbiamo iniziato a meditare per 10 minuti ogni pomeriggio", dice. “Anche se non riusciamo sempre a passare senza una telefonata, quei 10 minuti per sdraiarmi sul pavimento e concentrarmi sulla mia respirazione sono così grandiosi. Adoro avere quella flessibilità."
Pause
Non esiste una legge federale che regola le interruzioni sul lavoro, ma molti stati richiedono interruzioni di lavoro se si lavora per un determinato numero di ore. La maggior parte dei datori di lavoro concede qualche momento di pausa. Potrebbe essere necessario spiegare al datore di lavoro che RA ti fa fare pause di riposo regolari.
Nutrizione
La verità è che la maggior parte di noi potrebbe mangiare meglio. Avere la RA richiede di mangiare cibi ricchi di nutrizione ottimali e facili da digerire. Pianifica pasti nutrienti e portali con te al lavoro. Dovresti anche confezionare snack salutari come bastoncini di verdura e frutta fresca.
L'asporto
Per quanto RA possa farti desiderare di toglierti le coperte dalla testa ogni mattina piuttosto che affrontare la giornata, il lavoro è una parte necessaria della maggior parte della nostra vita. Oltre a fornire sostegno finanziario e forse un'assicurazione sanitaria, ci aiuta a formare la nostra identità e amplia la nostra comunità. Non lasciare che RA interferisca con la tua capacità di fare il tuo lavoro migliore. Prendi in considerazione la possibilità di comunicare al tuo datore di lavoro le tue condizioni e di lavorare insieme per costruire un posto di lavoro adatto a te.
