Svegliarsi con la sete potrebbe essere un piccolo fastidio, ma se succede spesso, potrebbe segnalare una condizione di salute che richiede la tua attenzione.
Ecco alcune possibilità da considerare se il tuo bisogno di qualcosa da bere ti sta svegliando di notte.
È il mio ambiente per dormire?
Se vuoi dormire sonni tranquilli, una stanza più fresca è meglio di una più calda. Gli esperti raccomandano di impostare la temperatura della camera da letto tra 60 e 70 ° F (16 e 21 ° C).
Se ti svegli assetato, è anche possibile che l'aria in casa sia troppo secca.
L'Environmental Protection Agency (EPA) raccomanda di mantenere l'umidità in casa tra il 30 e il 50 percento. Questo è abbastanza secco per limitare la crescita di muffe.
Sono disidratato?
La quantità esatta di acqua di cui le persone hanno bisogno ogni giorno può variare. In generale, bere otto bicchieri d'acqua da 8 once ogni giorno.
Se ti sei allenato pesantemente, lavori al caldo o di recente hai perso molti liquidi a causa di vomito, diarrea o febbre, potresti dover bere più liquidi per sostituire l'acqua e gli elettroliti che hai perso.
Prestare molta attenzione all'assunzione di acqua è particolarmente importante per i bambini e gli adulti più anziani, il cui senso di sete potrebbe non essere un indicatore accurato dei loro livelli di idratazione.
È correlato a un farmaco che sto assumendo?
La sete è un effetto collaterale per molti farmaci prescritti, tra cui:
- corticosteroidi
- Inibitori SGLT2
- antipsicotici
- antidepressivi
- anticonvulsivanti
- anticolinergici
Se ti svegli assetato dopo aver preso uno di questi farmaci, potresti voler parlare con il tuo medico per vedere se c'è un'alternativa che non ti farà andare verso il rubinetto nel cuore della notte.
È una sbornia?
Se hai bevuto più di qualche bevanda alcolica in un breve periodo di tempo, potresti svegliarti sentendoti riarsa.
La tua risposta alla sete è probabilmente innescata dalla diuresi, che è una perdita di liquidi a causa della minzione, così come da altri meccanismi chimici all'interno del corpo.
Quando il tuo corpo scompone l'alcol, viene prodotta una sostanza chimica chiamata acetaldeide. Quella sostanza chimica stimola provoca la sensazione di sete, oltre a causare altre reazioni fisiologiche.
Se hai i postumi della sbornia, puoi provare a sorseggiare costantemente:
- acqua
- tè alle erbe
- bevande sportive per ripristinare gli elettroliti persi
- brodo chiaro per ripristinare il livello di sodio
È a causa dell'apnea notturna?
Se hai l'apnea notturna, la notte potresti respirare attraverso la bocca. Il disagio di una bocca secca potrebbe svegliarti. L'uso di un dispositivo di pressione positiva continua delle vie aeree (CPAP) può anche peggiorare la secchezza delle fauci.
Se stai usando una macchina CPAP, puoi parlare con il tuo medico di una macchina che ha meno probabilità di seccare la bocca durante la notte.
È importante parlare anche con il dentista della bocca secca. Meno saliva in bocca può portare alla carie.
Potrebbe essere perimenopausa o menopausa?
Gli ormoni riproduttivi estrogeno e progesterone svolgono entrambi un ruolo importante nella regolazione dei liquidi e nella sete del corpo. Durante la perimenopausa e la menopausa, i cambiamenti ormonali possono causare vampate di calore, sudorazioni notturne e aumento della sete.
In uno studio del 2013, i ricercatori hanno studiato i modelli di sudorazione nelle donne in premenopausa, perimenopausa e postmenopausa mentre si esercitavano. Lo studio ha scoperto che i partecipanti perimenopausali e postmenopausali si sono percepiti come più assetati rispetto ai partecipanti in premenopausa sia prima che dopo l'esercizio.
Se sei in menopausa, è particolarmente importante essere sicuri di bere molta acqua ogni giorno.
Questo potrebbe essere un sintomo del diabete?
Il diabete mellito provoca sete eccessiva. Quando il tuo corpo non riesce a elaborare correttamente lo zucchero, i tuoi reni fanno gli straordinari cercando di liberare il flusso sanguigno dallo zucchero in eccesso. I tuoi reni producono più urina, il che provoca una sete che ti spinge a bere più acqua.
Altre condizioni correlate possono anche causare estrema sete, come:
- diabete insipido centrale
- diabete insipido nefrogenico
- diabete insipido dipsogenico
Il diabete insipido centrale e nefrogenico può influenzare la produzione o l'assorbimento della vasopressina, rispettivamente. La vasopressina, chiamata anche ormone antidiuretico, è un ormone che regola l'equilibrio idrico nel corpo.
Il risultato è che il tuo corpo perde troppa urina, quindi senti una sete quasi inestinguibile.
Cos'altro potrebbe essere?
Sindrome di Sjögren
La sindrome di Sjögren è una malattia autoimmune che induce il tuo corpo ad attaccare le ghiandole che idratano gli occhi e la bocca. Colpisce più donne che uomini. Può anche causare:
- secchezza vaginale
- eruzioni cutanee
- pelle secca
- dolori articolari
- infiammazione sistemica
La gomma da masticare e l'uso di losanghe possono aiutare con la bocca secca. Il medico può prescrivere farmaci per aiutare a regolare la risposta immunitaria del corpo.
Anemia
L'anemia è un disturbo che colpisce i globuli rossi. Il sintomo più ampiamente riportato di anemia è affaticamento o stanchezza.
Tuttavia, l'aumento della sete può anche essere un sintomo. Alcuni tipi di anemia a volte possono portare a disidratazione.
L'anemia di solito è una condizione lieve, ma se non trattata, può portare a problemi di salute più gravi. Parlate con il vostro medico se pensate che potrebbe essere correlato a ciò che vi sveglia di notte.
Insufficienza cardiaca, renale o epatica
Se soffri di grave insufficienza cardiaca, renale o epatica, potresti avere sete intensamente mentre il tuo corpo lavora per bilanciare i suoi livelli di acqua ed elettroliti.
In diversi studi, circa il 70% delle persone in reparti di terapia intensiva con queste condizioni ha avuto una sete da moderata a grave.
Dovrei vedere un dottore?
È una buona idea parlare con un operatore sanitario ogni volta che si hanno dubbi su un sintomo o una condizione che si verificano.
Pianifica sicuramente la visita di un medico se:
- Non puoi dissetarti, non importa quanto bevi.
- Stai urinando quantità sempre maggiori di urina ogni giorno.
- Sei spesso sfinito o affaticato.
- La tua visione è sfocata.
- Hai ferite, tagli o piaghe che non guariscono correttamente.
- La tua sete è accompagnata da una fame eccessiva.
La linea di fondo
Se ti svegli durante la notte perché hai sete, la causa potrebbe essere l'ambiente di sonno, le abitudini di idratazione o un farmaco che stai assumendo.
Un semplice adattamento alla tua routine potrebbe portare a una notte di sonno ininterrotta.
Ma se ti svegli regolarmente sentendo sete, una condizione di salute di base potrebbe essere il colpevole.
In tal caso, tieni traccia della frequenza con cui ti svegli in questo stato e prendi nota degli altri sintomi che noti. Parla con il tuo medico di cosa sta succedendo. Il tuo corpo potrebbe provare a dirti qualcosa di importante.
