Sentirsi soli e isolati è comune tra le persone che vivono con la sclerosi multipla (SM). Secondo un sondaggio del 2018 della Multiple Sclerosis Society, il 60% delle persone che vivono con la SM sperimenta la solitudine a causa delle loro condizioni.
Rimanere in contatto con gli altri mentre si gestiscono i sintomi della sclerosi multipla non è un compito facile, ma se ne hai la possibilità, può esserti di grande beneficio. In effetti, uno studio recente ha scoperto che avere forti relazioni personali può aiutare a ridurre il pedaggio fisico e psicologico della SM.
Come puoi interagire con gli altri ed evitare di cedere all'isolamento, anche nei giorni più difficili? Ecco cosa hanno da dire le persone che usano l'app MS Healthline per connettersi con gli altri.
1. Attenersi a una routine
“Mantenere un programma regolare per mantenere una buona salute mentale. Mi alzo, mi vesto, mangio sano, mi alleno, mi connetto con qualcuno, trovo il tempo per essere creativo, mi ricompenso per i compiti da svolgere, mantengo i tempi di veglia / sonno regolari. Annotare questo piano e seguirlo nel caso in cui la giornata diventi nebbiosa aiuta.” - Fraz
2. Accetta il supporto e fai qualcosa che sogni
“Ho trascorso anni in isolamento. Avevo la mia famiglia ma ero terrorizzato dall'interazione sociale e rimanevo vulnerabile di fronte agli altri. Aiuta se puoi avere una persona di supporto nelle vicinanze, ma prova a uscire. Fai qualcosa che sogni, anche se è solo per andare a vedere la gente farlo”. - Elizabeth McLachlan
3. Unisciti a un gruppo
“DEVIAMO fare uno sforzo per uscire là fuori! Hai mai sentito parlare di Meetup? Controlla. Cerca praticamente tutto ciò che ti interessa. È probabile che ci sarà un incontro vicino a te. È un ottimo modo per incontrare nuove persone e sperimentare cose che ti piaceranno.” - Kathy Reagan Young
4. Abbraccia le distrazioni
“Gestire lo stress e trovare la pace quando le mura si chiudono e la fine delle visite è FUGA! Non sono una ragazza di tipo "FaceTime", francamente, e ho scoperto che chattare [nell'app MS Healthline] è una grande distrazione (in senso buono)! Altrimenti, sono stato molto consapevole di ciò che dicono il mio corpo e i miei sintomi. La meditazione (principalmente la preghiera) mi ha tenuto sano di mente. Il tempo del film con i bambini mi fa ridere e camminare sulla spiaggia mi ricorda … anche questo deve passare.” - Pamela Mullin
5. Concentrarsi sull'equilibrio
“Cerco di mantenere un equilibrio nella mia vita, trascorrendo del tempo da solo a riposare, facendo le cose fisiche che devo fare per gestire la mia vita, passare il tempo a parlare o stare con amici e familiari e dipingere acquerelli. Lavoro anche duramente per essere grato per le cose che ho nella mia vita e cerco di evitare di guardare le cose che non ho. Di solito, questo mi tiene molto soddisfatto. - Jo Hecker
6. Trova il tempo per le risate
“I FaceTime con la famiglia. Guardo cose divertenti su Pinterest e Reddit per aiutarmi a ridere. Guardo molte commedie. Trascorro tutto il tempo che il mio corpo e la mia mente concedono nella natura e nella preghiera. - Harvey
La linea di fondo
Vivere con la SM può sembrare isolante ma mettersi in gioco può fare molto per gestire la propria condizione e vivere una vita più gioiosa.
Ricorda: non sei mai solo. Scarica l'app MS Healthline e unisciti alla conversazione.
Trova una community che si preoccupa
Non c'è motivo di sottoporsi a una diagnosi di SM o un viaggio a lungo termine da solo. Con l'app gratuita MS Healthline, puoi unirti a un gruppo e partecipare a discussioni dal vivo, abbinarti ai membri della comunità per avere la possibilità di fare nuove amicizie e rimanere aggiornato sulle ultime notizie e ricerche su MS.
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Kristen Domonell è un editore di Healthline che è appassionato di utilizzare il potere della narrazione per aiutare le persone a vivere le loro vite più sane e allineate. Nel suo tempo libero, le piace fare escursioni, meditare, accamparsi e occuparsi della giungla delle sue piante al coperto.
