Quando stai combattendo un raffreddore, è essenziale caricare liquidi senza caffeina che ti mantengano idratato. Una scelta intelligente è una tazza di tè caldo, in quanto può lenire il mal di gola e rompere la congestione. Inoltre, è confortante sorseggiare una bevanda calda quando sei sotto il tempo.
La ricerca non ha ancora stabilito che un singolo tè può aiutare a chiarire il raffreddore comune. Tuttavia, molte prove suggeriscono che alcuni ingredienti della tisana possono alleviare i sintomi dell'infezione respiratoria. Questo articolo esplora la ricerca su diversi tipi di tè che potresti voler provare come rimedio casalingo per il raffreddore comune.
1. Tè al limone
Bere tè al limone o spremere il limone in un altro tipo di tè alle erbe, è un rimedio casalingo che le persone usano da decenni. Nonostante la sua popolarità, la maggior parte delle prove a sostegno dell'uso del tè al limone per il mal di gola è aneddotica.
Detto questo, i limoni sono un agrume, il che significa che contengono vitamina C. La vitamina C è un nutriente importante per il tuo corpo quando stai combattendo un raffreddore o un virus.
2. Tè al sambuco
La bacca di sambuco è una bacca viola scuro originaria dell'Europa. Molte persone credono che l'estratto di sambuco possa aiutarti a recuperare più rapidamente da infezioni come influenza e raffreddore. Alcune ricerche supportano questo uso di sambuco.
È stato scoperto che la forma più comune di sambuco, sambuco nero, ha proprietà antivirali e antimicrobiche. Porter RS, et al. (2017). Una revisione delle proprietà antivirali dei prodotti di sambuco nero (Sambucus nigra L.). DOI:
10.1002 / ptr.5782 Diversi studi hanno dimostrato che il sambuco è efficace nel ridurre la durata dell'influenza, ma non ci sono studi specifici sull'uso del tè di sambuco per trattare i raffreddori.
3. Tè all'echinacea
L'echinacea è un'erba popolare che proviene da una pianta chiamata echinacea viola. Ci sono molte ricerche contrastanti sull'effetto del tè di echinacea sui raffreddori. Alcuni studi suggeriscono che l'echinacea stimola l'attività immunitaria per abbreviare virus e infezioni batteriche. Come il tè verde, l'echinacea è ricca di antiossidanti.
Un piccolo studio del 2000 ha indicato che bere il tè all'echinacea potrebbe ridurre la durata delle condizioni respiratorie superiori e l'influenza. Lindenmuth GF, et al. (2000). L'efficacia della preparazione di tisane composte di echinacea sulla gravità e la durata dei sintomi respiratori e influenzali superiori: uno studio randomizzato, in doppio cieco, controllato con placebo. DOI:
10.1089 / 10755530050120691 Ma almeno una recensione sottolinea che i benefici per la salute dell'echinacea non sono ancora stati dimostrati.arrett B. (2004). Proprietà medicinali dell'echinacea: una revisione clinica. DOI:
10.1078 / 094471103321648692
4. Tè verde
Il tè verde è popolare in tutto il mondo per i suoi presunti benefici per la salute. Una revisione della letteratura medica sul tè verde sottolinea il suo alto contenuto di antiossidanti. Chacko SM, et al. (2010). Effetti benefici del tè verde: una revisione della letteratura. DOI:
10.1186 / 1749-8546-5-13 Questa attività antiossidante aiuta a sostenere il tuo corpo quando è attaccato da fattori ambientali o da un'infezione intrusiva. I ricercatori hanno concluso che il tè verde fornisce supporto immunitario e aiuta anche a favorire un metabolismo sano.
Per quanto riguarda il tè verde e il raffreddore, sono necessarie ulteriori ricerche. Mentre il tè verde potrebbe darti una sferzata di energia mentre il tuo corpo sta combattendo un raffreddore, non sappiamo abbastanza per dire se accorcerà o meno la durata del tuo raffreddore.
5. Tisana con miele
Le tisane possono essere fatte con frutta secca, spezie o erbe. Le tisane sono naturalmente decaffeinate, quindi non ti disidratano. Spesso portano un sapore dolce e un profumo rilassante. Hanno un sapore particolarmente buono con un dolcificante naturale, come il miele. Il tè alla camomilla e la menta piperita sono stati a lungo i preferiti delle persone che si riprendevano dal comune raffreddore. Tieni presente che la camomilla non è consigliata in caso di gravidanza.
Il miele può aiutare a sopprimere la tosse quando si ha il raffreddore comune. In effetti, il miele è ora raccomandato come trattamento di soppressione della tosse per i bambini di età superiore a 1 anno. Goldman R, et al. (2011). Curare la tosse e il raffreddore: guida per gli operatori sanitari di bambini e giovani. DOI:
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23115499 Ciò è dovuto a un piccolo studio che ha dimostrato che il miele era superiore a un placebo per i bambini con infezioni respiratorie acute acute. Paul IM, et al. (2007). Effetto di miele, destrometorfano e nessun trattamento sulla tosse notturna e sulla qualità del sonno per la tosse dei bambini e dei loro genitori. DOI:
10.1001 / archpedi.161.12.1140
Mescolare un po 'di miele nella tua tisana preferita può sciogliere il catarro, lenire il dolore e il dolore e sopprimere la tosse.
Altri rimedi casalinghi
Ci sono molti altri rimedi casalinghi che puoi provare mentre ti riprendi da un raffreddore o un mal di gola.
- Rimanere idratati è essenziale per la tua salute, anche quando non stai combattendo un raffreddore. Puntare da 8 a 10 bicchieri d'acqua o altri liquidi non contenenti caffeina mentre si riposa e si riprende dal comune raffreddore.
- Gli integratori di zinco possono funzionare per ridurre la quantità di tempo che stai male, specialmente se riesci a prenderli entro 24 ore dalla comparsa dei sintomi. Goldman R, et al. (2011). Curare la tosse e il raffreddore: guida per gli operatori sanitari di bambini e giovani. DOI: ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23115499
- I farmaci da banco, come il paracetamolo e l'ibuprofene, possono aiutare a ridurre il mal di testa, le articolazioni doloranti e i sintomi della febbre da un raffreddore.
- Tieni a portata di mano gocce per la tosse o pastiglie per la gola. Questi aiutano perché incoraggiano la tua bocca a produrre saliva, che mantiene umida la gola e allevia il dolore.
Quando vedere un dottore
Può volerci un po 'di tempo prima che si raffreddi. La maggior parte del raffreddore è causata da virus, il che significa che non c'è molto che il medico può offrirti oltre a farmaci da banco per il sollievo dei sintomi.
Tuttavia, se i sintomi del raffreddore persistono per più di 3 settimane o se noti che i sintomi diventano più gravi dopo 10 giorni, contatta di consultare il medico.
Un raffreddore che si protrae da tempo può essere un'indicazione di un'infezione batterica che necessita di cure mediche.
I sintomi da cercare includono:
- pressione o dolore intorno alla fronte
- secrezione nasale colorata (marrone, verde o con sfumature di sangue)
- febbre di 101 gradi o superiore che persiste per più di 24 ore
- sudorazione, tremore o brividi
- difficoltà a deglutire
- una profonda tosse che abbaia
- respirazione difficoltosa
La linea di fondo
Nessuna ricerca scientifica indica un tipo di tè da bere quando si ha il raffreddore. Ma in generale, bere una tisana quando non ti senti bene è una buona idea.
Rimanere idratati con molte bevande decaffeinate può aiutarti a recuperare. Basta inalare il vapore da una bevanda calda in mano può aiutare a sciogliere la congestione e farti sentire più riposato.
