Disidratazione
La disidratazione si verifica quando il tuo corpo perde più liquidi di quanto bevi. Le cause comuni includono:
- sudorazione eccessiva
- vomito
- diarrea
La Mayo Clinic raccomanda alle donne di bere 92 once fluide (11,5 tazze) al giorno e gli uomini bevono 124 once fluide (15,5 tazze) al giorno. Gli individui in movimento, gli atleti e le persone esposte a temperature elevate dovrebbero aumentare l'assunzione di acqua per evitare la disidratazione.
Quando si perde troppa acqua dal corpo, i suoi organi, cellule e tessuti non funzionano come dovrebbero, il che può portare a complicazioni pericolose. Se la disidratazione non viene corretta immediatamente, potrebbe causare shock.
La disidratazione può essere lieve o grave. Di solito puoi curare una lieve disidratazione a casa. La disidratazione grave deve essere trattata in un ospedale o in un ambiente di pronto soccorso.
Fattori di rischio di disidratazione
Gli atleti esposti al sole diretto non sono i soli a rischio di disidratazione. Infatti, culturisti e nuotatori sono tra gli atleti che sviluppano comunemente anche la condizione. Per quanto strano possa sembrare, è possibile sudare nell'acqua. I nuotatori perdono molto sudore durante il nuoto.
Alcune persone hanno un rischio maggiore di sviluppare disidratazione rispetto ad altre, tra cui:
- persone che lavorano all'aperto che sono esposte a eccessive quantità di calore (ad esempio saldatori, paesaggisti, operai edili e meccanici)
- adulti più anziani
- persone con condizioni croniche
- atleti (in particolare corridori, ciclisti e calciatori)
- neonati e bambini piccoli
- persone che risiedono in alta quota
Come si sviluppa la disidratazione?
Il tuo corpo perde regolarmente acqua attraverso la sudorazione e la minzione. Se l'acqua non viene sostituita, si disidrata. Qualsiasi situazione o condizione che causa la perdita di più acqua del solito da parte del corpo porta alla disidratazione.
Sudorazione
La sudorazione fa parte del processo di raffreddamento naturale del tuo corpo. Quando si surriscalda, le ghiandole sudoripare si attivano per rilasciare l'umidità dal corpo nel tentativo di raffreddarla. Il modo in cui funziona è per evaporazione.
Mentre una goccia di sudore evapora dalla pelle, ci vuole una piccola quantità di calore. Più sudore produci, maggiore è l'evaporazione e più ti raffreddi. La sudorazione idrata anche la pelle e mantiene l'equilibrio degli elettroliti nel corpo.
Il fluido che si suda comprende principalmente sale e acqua. L'eccessiva sudorazione può causare disidratazione poiché si perde una grande quantità di acqua. Il termine tecnico per l'eccessiva sudorazione è iperidrosi.
Malattia
Le malattie che causano vomito continuo o diarrea possono provocare disidratazione. Questo perché vomito e diarrea possono causare l'espulsione di troppa acqua dal tuo corpo.
Durante questi processi si perdono anche importanti elettroliti. Gli elettroliti sono minerali utilizzati dall'organismo per controllare i muscoli, la chimica del sangue e i processi degli organi. Questi elettroliti si trovano nel sangue, nelle urine e in altri liquidi nel corpo.
Vomito o diarrea possono compromettere queste funzioni e causare gravi complicazioni, come ictus e coma.
Febbre
Se hai la febbre, il tuo corpo perde fluido attraverso la superficie della pelle nel tentativo di abbassare la temperatura. Spesso, la febbre può farti sudare così tanto che se non bevi per ricostituire, potresti finire disidratato.
minzione
La minzione è il modo normale del corpo di rilasciare tossine dal corpo. Alcune condizioni possono causare squilibri chimici, che possono aumentare la produzione di urina. Se non si sostituisce il fluido perso a causa della minzione eccessiva, si rischia di sviluppare disidratazione.
Quali sono i segni di disidratazione?
I sintomi della disidratazione differiscono a seconda che la condizione sia lieve o grave. I sintomi della disidratazione possono iniziare ad apparire prima che avvenga la disidratazione totale.
I sintomi della disidratazione da lieve a moderata includono:
- fatica
- bocca asciutta
- aumento della sete
- minzione ridotta
- meno produzione di lacrime
- pelle secca
- stipsi
- vertigini
- vertigini
- mal di testa
Oltre ai sintomi di lieve disidratazione, è probabile che la grave disidratazione causi quanto segue:
- sete eccessiva
- mancanza di produzione di sudore
- bassa pressione sanguigna
- battito cardiaco accelerato
- respirazione rapida
- occhi infossati
- pelle raggrinzita
- urine scure
La grave disidratazione è un'emergenza medica. Ottieni assistenza medica immediata se stai mostrando uno di questi segni e sintomi.
Emergenza medica
I bambini e gli anziani dovrebbero ricevere un trattamento immediato, anche se presentano sintomi di lieve disidratazione.
Se una persona in qualsiasi fascia di età sviluppa i seguenti sintomi, cercare assistenza di emergenza:
- grave diarrea
- sangue nelle feci
- diarrea per 3 o più giorni
- incapacità di contenere i liquidi
- disorientamento
Come viene diagnosticata la disidratazione?
Prima di iniziare qualsiasi test, il medico esaminerà tutti i sintomi che devi escludere altre condizioni. Dopo aver preso la tua storia medica, il medico controllerà i tuoi segni vitali, tra cui la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna. Bassa pressione sanguigna e battito cardiaco accelerato possono indicare disidratazione.
Il medico può utilizzare un esame del sangue per controllare il livello di elettroliti, che può aiutare a indicare la perdita di liquidi. Un esame del sangue può anche controllare il livello di creatinina nel tuo corpo. Questo aiuta il medico a determinare il funzionamento dei reni, un indicatore del grado di disidratazione.
Un'analisi delle urine è un esame che utilizza un campione di urina per verificare la presenza di batteri e perdita di elettroliti. Il colore delle urine può anche indicare disidratazione se combinato con altri sintomi. L'urina scura da sola non può diagnosticare la disidratazione.
Strategie per il trattamento della disidratazione
I trattamenti per la disidratazione includono metodi reidratanti, sostituzione degli elettroliti e trattamento di diarrea o vomito, se necessario.
reidratazione
La reidratazione bevendo potrebbe non essere possibile per tutte le persone, come quelle che hanno diarrea grave o vomito. In questo caso, i liquidi possono essere somministrati per via endovenosa.
Per fare ciò, un piccolo tubo IV viene inserito in una vena del braccio o della mano. Fornisce una soluzione che è spesso una miscela di acqua ed elettroliti.
Per coloro che sono in grado di bere, può essere raccomandata acqua potabile insieme a una bevanda reidratante contenente elettroliti, come una bevanda a basso contenuto di zuccheri o una bevanda elettrolitica. I bambini con disidratazione sono spesso diretti a bere Pedialyte.
Soluzione di reidratazione fatta in casa
Se una bevanda elettrolitica non è disponibile, puoi creare la tua soluzione di reidratazione usando:
- 1/2 cucchiaino di sale
- 6 cucchiaini di zucchero
- 1 litro d'acqua
Assicurati di utilizzare una misurazione accurata. L'uso di troppo sale o zucchero può essere pericoloso.
Cose da evitare
Evita la soda, l'alcool, le bevande eccessivamente dolci o la caffeina. Queste bevande possono peggiorare la disidratazione.
Potenziali complicanze della disidratazione non trattata
La disidratazione non trattata può portare a complicazioni potenzialmente letali, come:
- esaurimento da calore
- crampi di calore
- colpo di calore
- convulsioni dovute alla perdita di elettroliti
- basso volume di sangue
- insufficienza renale
- coma
Come posso prevenire la disidratazione?
Ecco alcuni modi per prevenire la disidratazione:
- Se sei malato, aumenta l'assunzione di liquidi, specialmente se stai vomitando o hai la diarrea. Se non riesci a contenere i liquidi, consultare un medico.
- Se hai intenzione di fare esercizio o praticare sport, bevi acqua prima dell'attività. A intervalli regolari durante l'allenamento, sostituire i liquidi. Assicurati di bere acqua o elettroliti anche dopo l'esercizio.
- Vestiti bene nei mesi caldi ed evita di essere esposto al calore diretto se puoi evitarlo.
- Anche se non sei attivo, bevi la quantità raccomandata di liquidi.
Porta via
La disidratazione si verifica quando non si ottengono abbastanza liquidi. Che si tratti di esercizio fisico, tempo caldo o malattia, la disidratazione può rapidamente diventare pericolosa, indipendentemente dalla causa.
Puoi aiutare a prevenire la disidratazione bevendo molta acqua durante il giorno e assumendo elettroliti se inizi a vedere i primi segni di perdita di liquidi.
