Omega-3 e psoriasi
La psoriasi è una condizione autoimmune che provoca infiammazione. Il sintomo più comune della psoriasi è chiazze secche e squamose di prurito. Esistono diverse opzioni di trattamento per la psoriasi, ma non esiste una cura per questo.
La psoriasi è un fattore di rischio per le malattie cardiache e l'artrite psoriasica. È importante diagnosticare correttamente la psoriasi prima di iniziare qualsiasi trattamento tradizionale o olistico.
Se ti è stata diagnosticata la psoriasi, potresti aver sentito che alcuni aggiustamenti della dieta possono ridurre i sintomi. Gli Omega-3 sono una delle inclusioni dietetiche più comprovate e popolari che i medici raccomandano per la psoriasi.
Cosa sono gli Omega-3?
Gli acidi grassi Omega-3 sono grassi che influenzano molte funzioni corporee, dalla coagulazione del sangue all'infiammazione. Gli acidi grassi omega-3 sono sostanze nutritive che puoi assumere solo attraverso determinati alimenti. Il corpo umano non produce questi nutrienti in modo naturale.
Esistono tre tipi di acidi grassi omega-3:
- acido alfa-linoleico (ALA): presente in oli, verdure e noci
- acido eicosapentaenoico (EPA): trovato principalmente nei pesci
- acido docosaesaenoico (DHA): presente nei pesci e nei molluschi
ALA, EPA e DHA sono grassi polinsaturi. I grassi insaturi potrebbero non contribuire all'accumulo di placca nelle pareti delle arterie. Promuovono un cuore sano perché abbassano i livelli di trigliceridi e i livelli di pressione sanguigna in alcune persone.
Omega-3 a catena lunga
I due omega-3 noti come "marine" sono EPA e DHA. Si trovano principalmente in pesci e crostacei. Sono chiamati a catena lunga a causa della struttura della loro composizione chimica. Gli omega-3 marini sono di particolare interesse per i ricercatori per i loro benefici per la crescita del cervello e le loro proprietà anti-infiammatorie.
Omega-3 e psoriasi
Gli Omega-3 aiutano i sintomi della psoriasi riducendo l'infiammazione. Quando entrano nel flusso sanguigno, lubrificano le cellule del corpo. Questa lubrificazione può avere un effetto curativo sulle cellule che ne hanno particolarmente bisogno, come le cellule cerebrali e le cellule che compongono le articolazioni. Questa lubrificazione può anche ridurre l'infiammazione.
Quando una persona ha la psoriasi, il sistema immunitario dice alle cellule della pelle di girare ad una velocità anormalmente rapida. Nessuno sa perché questo accada esattamente. Il risultato è arrossamento, infiammazione e chiazze di pelle secca e squamosa che possono coprire quasi ogni parte del corpo. L'uso di omega-3 può rendere questa infiammazione più gestibile e meno irritante.
Gli Omega-3 sono spesso usati in combinazione con trattamenti medici per un lungo elenco di condizioni, molte delle quali malattie autoimmuni e infiammatorie, tra cui:
- artrite reumatoide: un altro tipo di malattia autoimmune
- Morbo di Crohn: una condizione infiammatoria intestinale
- colite ulcerosa: infiammazione del tratto digestivo
- lupus: una malattia autoimmune
- dermatite atopica: una condizione della pelle
Fonti di Omega-3
Frutta e verdura
Numerosi alimenti, tra cui bacche, verdure verdi e tofu contengono ALA omega-3. Anche i semi di chia, le noci, i semi di lino e la canapa sono ricchi di omega-3 ALA. Anche l'alga e le verdure di mare hanno un alto contenuto di omega-3.
carni
Due dei tre tipi di acidi grassi omega-3 si trovano principalmente nei pesci e nei crostacei. Per chi ama i frutti di mare, aumentare il consumo di questo nutriente essenziale può essere facile. Salmone, merluzzo e sgombro sono i pesci che hanno i più alti livelli di DHA ed EPA omega-3. Le sardine e le aringhe sono anche ricche di omega-3.
supplementi
Di tutti gli integratori alimentari studiati per il loro effetto sulla psoriasi, l'American Academy of Dermatology ha dichiarato che l'olio di pesce è il più promettente. Parla con il tuo medico o nutrizionista sull'assunzione di integratori di olio di pesce se la tua dieta è carente di omega-3.
Porta via
Gli Omega-3 in qualsiasi forma sono una parte essenziale di qualsiasi dieta sana. Promuovono la crescita delle cellule cerebrali e la funzione di memoria. Sono anche utili per regolare il contenuto del flusso sanguigno. L'ulteriore vantaggio delle loro proprietà antinfiammatorie è qualcosa che le persone con psoriasi dovrebbero considerare. Vale la pena provare gli Omega-3 come supplemento a qualsiasi piano di trattamento della psoriasi, con il consenso del proprio medico.
D:
Ci sono avvertenze o preoccupazioni da tenere presente quando si assumono integratori di omega-3?
UN:
Potrebbe esserci un aumentato rischio di sanguinamento con omega-3 e aspirina o clopidogrel. Gli Omega-3 dovrebbero essere evitati in caso di allergie ai pesci. Un dosaggio eccessivo di omega-3 a base di pesce può aumentare la concentrazione di tossine (mercurio) nel corpo.
Mark R. Laflamme, MDAnswers rappresentano le opinioni dei nostri esperti medici. Tutto il contenuto è strettamente informativo e non deve essere considerato un consiglio medico.
