Spondilite anchilosante e affaticamento
La spondilite anchilosante (AS) è nota per le complicanze legate all'infiammazione della colonna vertebrale. Mentre il dolore e il disagio possono interrompere le tue attività quotidiane, potresti avere a che fare con un altro effetto collaterale debilitante: la fatica.
Secondo la National Ankylosing Spondylitis Society, la fatica è una delle lamentele più comuni tra i pazienti con AS. L'eccessiva stanchezza può essere attribuita alla stessa AS, ma può anche essere un effetto collaterale.
Continua a leggere per scoprire cosa sta causando la tua stanchezza e come fermarlo.
Infiammazione e affaticamento
Il più grande colpevole della stanchezza correlata all'AS è l'infiammazione.
I tessuti infiammati all'interno della colonna vertebrale rilasciano piccole sostanze chimiche a base di proteine chiamate citochine, che svolgono un ruolo importante nella fatica, nel dolore e nei disturbi psicologici. Le citochine, che sono prodotte dalle cellule del sistema immunitario, reagiscono nel tuo corpo in modo simile a quelle prodotte quando hai il raffreddore o l'influenza. Questo è il motivo per cui potresti sentire di avere una malattia virale quando non lo fai davvero.
Il trattamento dell'infiammazione con farmaci può aiutare a ridurre l'eccessiva stanchezza. Ma tieni presente che i farmaci da prescrizione che contengono oppioidi o codeina possono aumentare la stanchezza.
Cerca di dormire profondamente
In alcuni casi, la fatica non è esclusivamente correlata all'infiammazione. Il dolore e il disagio possono rendere difficile addormentarsi di notte, aggiungendo carburante all'esaurimento. Il tuo dolore può anche farti svegliare durante la notte.
Ecco alcuni modi per garantire un sonno più riposante:
- Vai a letto alla stessa ora ogni sera, compresi i fine settimana.
- Fai delle pause durante il giorno invece dei sonnellini.
- Fai rilassanti attività prima di andare a letto, come esercizi di respirazione profonda.
- Evita di dormire nei fine settimana o nei giorni di vacanza.
- Fai un bagno caldo prima di dormire.
- Aggiungi tende più spesse nella tua camera da letto in modo che la luce del sole abbia meno probabilità di risvegliarti.
- Regola la temperatura nella tua camera da letto.
Controlla l'anemia
L'infiammazione da AS aumenta il rischio di anemia, una condizione caratterizzata dalla mancanza di globuli rossi sani. Queste cellule sono responsabili del trasporto di ossigeno agli organi.
La fatica è uno dei primi segni di anemia. Altri sintomi di anemia includono:
- frequenti mal di testa
- vertigini
- fiato corto
- pelle pallida
L'anemia viene diagnosticata con un esame del sangue. Se ti viene diagnosticata l'anemia, il medico può prescrivere un integratore di ferro per ripristinare i livelli di globuli rossi.
Il medico vorrà anche assicurarsi di non avere ulcere o sanguinamenti dovuti all'uso di farmaci antinfiammatori non steroidei o a periodi mestruali pesanti.
Sali sulla bilancia
Una mancanza di energia può portare a una riduzione dell'attività e all'aumento di peso. Essere in sovrappeso presenta molti problemi di salute a lungo termine e può anche peggiorare i sintomi di AS.
Il grasso extra aggiunge più stress alla colonna vertebrale e peggiora l'infiammazione. Essere in sovrappeso può anche rendere più difficili da completare le attività quotidiane.
Se stai ancora ingrassando nonostante mangi bene e ti alleni, parla con il medico. Potresti aver bisogno di ulteriori test, come i test di funzionalità tiroidea, per arrivare alla radice della causa.
Considerazioni dietetiche
L'aumento di peso richiede spesso cambiamenti nella dieta. Ma quando si tratta di combattere l'affaticamento legato all'AS, i cambiamenti nella dieta significano molto più che ridurre le calorie. Il tuo obiettivo dovrebbe essere quello di mangiare cibi ricchi di nutrienti che manterranno la tua energia alta tutto il giorno.
Riempi i cereali integrali e i carboidrati derivati dai prodotti piuttosto che dagli alimenti pieni di zuccheri o farine raffinate. Inoltre, scambia bevande contenenti caffeina con acqua. Quel latte in più può darti una spinta ora, ma la caffeina, la panna e lo zucchero ti faranno sentire fatiscente.
Suggerimenti per l'esercizio
Quando sei sul tuo ultimo thread, allenarti è probabilmente la cosa più lontana dalla tua mente. Tuttavia, allenamenti regolari possono aiutare a migliorare i livelli di energia e la flessibilità nel tempo.
L'esercizio fisico è anche importante per mantenere le ossa forti contro l'osteoporosi, una malattia che i pazienti con AS hanno un rischio maggiore di sviluppare più avanti nella vita.
Inizia con brevi passeggiate e procedi fino ad esercizi più lunghi e di maggiore intensità. Il nuoto è un ottimo esercizio per le persone con AS. Inoltre, potresti trovare più facile addormentarti di notte se ti sei allenato quel giorno. Assicurati di non allenarti troppo tardi la sera in quanto può effettivamente interrompere il sonno.
prospettiva
Poiché non esiste una cura per l'AS, combattere i sintomi correlati richiede diligenza. Se spesso non hai abbastanza energia per superare la giornata, potrebbe essere il momento di rianalizzare il tuo attuale piano di trattamento con il tuo medico.
Un approccio diverso nel trattamento della SA può essere sufficiente per tenere a bada la fatica. Soprattutto, rimani positivo e calmo: lo stress aumenta solo i sentimenti di stanchezza. Quindi tagliati un po 'di calma mentre miri a riposare di più.
