Panoramica
Uno stile di vita sedentario è uno dei principali fattori di rischio per le malattie cardiache. Secondo la World Heart Federation, la mancanza di esercizio fisico può aumentare del 50% il rischio di malattie cardiache. Altri fattori di rischio includono:
- dieta ricca di grassi saturi
- diabete di tipo 2
- ipertensione o ipertensione
- fumo
- colesterolo alto
- obesità
- storia familiare di malattie cardiache
La riduzione di questi fattori di rischio può ridurre le possibilità di infarto o ictus e la necessità di procedure mediche correlate al cuore, inclusa la chirurgia di bypass.
Rimanere attivi è un ottimo modo per ridurre il rischio di malattie cardiache. Esercizio aerobico regolare come camminare ha dimostrato di migliorare la salute del cuore. Può anche invertire alcuni fattori di rischio per le malattie cardiovascolari aiutando con la perdita di peso e abbassando la pressione sanguigna.
Tuttavia, a volte l'esercizio fisico può aumentare il rischio di infarto, specialmente in coloro che hanno malattie cardiache e non controllano correttamente la propria attività.
Scopri di più sui segni di problemi cardiaci durante un allenamento e su cosa puoi fare per prevenirli e curarli.
Perché dovresti prendere precauzioni
L'esercizio fisico è fondamentale per aiutare a prevenire le malattie cardiache. È generalmente sicuro per la maggior parte delle persone, ma è necessario prendere precauzioni, soprattutto se:
- il medico ti ha detto che hai uno o più dei fattori di rischio per le malattie cardiache
- di recente hai avuto un infarto o altri problemi cardiaci
- sei stato inattivo in precedenza
Le persone con malattie cardiache possono quasi sempre esercitare in sicurezza se vengono valutate in anticipo. Tuttavia, l'esercizio fisico non è appropriato per tutte le persone con malattie cardiache. Se sei nuovo ad allenarti, la chiave è iniziare lentamente per evitare effetti collaterali. Parlate con il vostro medico prima di iniziare un nuovo programma di esercizi. Potrebbe anche essere necessario iniziare l'allenamento sotto controllo medico.
Nonostante queste precauzioni, può essere difficile per il medico prevedere problemi di salute che potrebbero verificarsi durante l'attività fisica. Per sicurezza, familiarizza con i sintomi che possono suggerire complicazioni dannose. Essere consapevoli di alcuni tipici segnali di avvertimento di un problema cardiaco potrebbe salvare la vita.
Segni di problemi cardiaci
Anche se in precedenza hai avuto un infarto, un altro potrebbe avere sintomi completamente diversi. Consultare immediatamente un medico se si verifica uno dei seguenti sintomi.
Fastidio al petto
Molte persone associano dolore toracico improvviso e intenso con infarto. Alcuni attacchi di cuore possono iniziare in questo modo. Ma molti iniziano con una sensazione di lieve disagio, pressione a disagio, spremitura o pienezza al centro del torace. Il dolore può essere sottile e può andare e venire, quindi può essere difficile dire cosa c'è che non va. Interrompere l'esercizio e consultare un medico se questo sintomo dura più di qualche minuto.
Fiato corto
Una sensazione di insolita mancanza di respiro con fastidio al petto durante un'attività è spesso un precursore di un infarto. Questo sintomo può manifestarsi prima del fastidio al torace o può anche verificarsi senza alcun fastidio al torace.
Vertigini o stordimento
Mentre l'attività fisica può farti sentire affaticato, soprattutto se non ci sei abituato, non dovresti mai avere vertigini o vertigini durante l'esercizio. Prendi sul serio questo segnale di avvertimento e smetti subito di allenarti.
Anomalie del ritmo cardiaco
La sensazione del battito cardiaco che salta, palpita o batte potrebbe indicare un problema correlato al cuore. Consultare un medico se si osservano ritmi cardiaci insoliti durante l'allenamento.
Disagio in altre aree del corpo
I problemi cardiaci possono causare sensazioni in altre aree del corpo oltre al petto. I sintomi possono includere disagio, dolore o pressione nelle braccia, nella schiena, nel collo, nella mascella o nello stomaco. Potresti anche provare disagio che si irradia da una parte del corpo a un'altra, ad esempio dal petto, dalla mascella o dal collo alla spalla, al braccio o alla schiena.
Sudorazione insolita
Sebbene la sudorazione durante l'esercizio fisico sia normale, la nausea e il sudore freddo sono segnali di avvertimento di un possibile problema. Alcune persone che hanno avuto attacchi di cuore hanno riportato un senso di presagio o di condanna imminente.
Chiama il 911
Quando si tratta di affrontare un possibile problema cardiaco, il tempismo è fondamentale. Ogni secondo conta. Non adottare un approccio "aspetta e vedi" o prova a proseguire nel tuo allenamento. Chiedi assistenza medica se ritieni di poter riscontrare uno dei segnali di avvertimento sopra.
L'American Heart Association consiglia di attendere non più di qualche minuto - al massimo cinque minuti - per chiamare il 911. Il tuo cuore potrebbe smettere di battere durante un infarto. Il personale di emergenza ha le conoscenze e le attrezzature necessarie per farlo battere di nuovo.
Chiedi a qualcun altro di portarti immediatamente in ospedale se riscontri sintomi di infarto e non riesci a chiamare il 911. Evita di metterti al volante da solo a meno che non ci siano altre opzioni.
Essere preparato
Preparati a rispondere alle seguenti domande se ti trovi in pronto soccorso dopo aver riscontrato sintomi preoccupanti durante l'esercizio:
- A che ora è iniziato il tuo disagio o dolore?
- Che cosa stavi facendo quando è iniziato il tuo disagio o dolore?
- Il dolore è stato immediatamente al suo livello più intenso o è gradualmente cresciuto fino a raggiungere un picco?
- Hai notato ulteriori sintomi associati al disagio, come nausea, sudorazione, vertigini o palpitazioni?
- Su una scala da 1 a 10 con 10 che è il peggiore, quale numero useresti per descrivere il tuo disagio in questo momento?
Rispondere a queste domande al meglio delle tue capacità aiuterà il tuo team medico a fornirti le migliori cure possibili, che potrebbero salvarti la vita.
prospettiva
Circa 600.000 americani muoiono di malattie cardiache ogni anno. L'esercizio fisico è un modo per combattere questa statistica, ma è importante farlo con cura. Può essere utile utilizzare un cardiofrequenzimetro durante l'allenamento, mirare al 60-80 percento della frequenza cardiaca massima. Assicurati di segnalare eventuali segnali di avvertimento di problemi cardiaci durante un allenamento.
