Quasi il 18 percento degli adulti americani fuma sigarette, secondo i Centers for Disease Control and Prevention (CDC). E quasi il 70 percento di quei fumatori ammette di voler smettere.
Ma smettere non è facile.
Più americani sono dipendenti dalla nicotina - la droga nelle sigarette - rispetto a qualsiasi altra droga. E poiché la nicotina è così avvincente, non è una droga che puoi semplicemente eliminare. La chiusura può richiedere diversi tentativi. Ma i benefici sono molti. Quitters riduce il rischio di diversi tipi di cancro, nonché di malattie cardiache, malattie vascolari, problemi respiratori, infertilità e malattie polmonari come la BPCO.
Allora, dove possono trovare aiuto coloro che vogliono smettere? Esistono numerosi servizi e prodotti che possono aiutare i fumatori a smettere di fumare per sempre. Abbiamo raccolto alcuni dei migliori.
Sul bancone
1. Cerotti alla nicotina
Puoi trovare cerotti alla nicotina nelle farmacie locali. Questi prodotti, come Nicoderm CQ, agiscono erogando piccole dosi di nicotina attraverso la pelle, in modo da ridurre l'appetito. Progredisci attraverso una serie di cerotti a dose sempre più bassa, fino a quando non ti svegli sostanzialmente dalla nicotina. La Mayo Clinic afferma che il processo di solito dura tra le otto e le 12 settimane.
2. Gomma alla nicotina
A volte l'abitudine orale al fumo può essere difficile da interrompere quanto la dipendenza da nicotina stessa. Le gomme da nicotina da banco forniscono nicotina per aiutare a ridurre l'appetito. Come il cerotto, i fumatori iniziano con una dose o una frequenza più elevata, riducendola nel tempo per liberarsi dalla nicotina. A differenza del cerotto, anche le gengive come Nicorette danno ai fumatori smettere di fare qualcosa con la bocca.
3. Pastiglie
Le losanghe di nicotina, come quelle prodotte da GoodSense, sono un altro prodotto sostitutivo della nicotina venduto senza prescrizione medica. Sono di breve durata, secondo la Mayo Clinic, e puoi prendere circa 20 pastiglie ogni giorno per controllare l'appetito.
Strumenti di supporto
4. The Quitter's Circle
Quitter's Circle è un'app per smettere di fumare, sviluppata come uno sforzo congiunto tra l'American Lung Association e Pfizer. L'app fornisce suggerimenti quotidiani per facilitare il passaggio al non-fumatori. Ha anche funzionalità di tracciamento, la possibilità di stabilire obiettivi e ti consente di creare un "team di dimissione" di amici e familiari che supportano i tuoi sforzi.
5. SmokefreeTXT
Un'altra app mobile per aiutare i fumatori a liberarsi dall'abitudine viene da Smokefree.gov. Iscriviti a SmokefreeTXT per ricevere suggerimenti, consigli e incoraggiamenti via SMS ogni volta che ne hai bisogno.
6. Diventa un ex-fumatore
Questa fonte di supporto gratuita ti aiuta a elaborare un piano di abbandono per raggiungere il tuo obiettivo. Il programma si basa sull'educazione del paziente e ti insegna tutto sul fumo e sulla dipendenza da nicotina. Quindi, i fumatori mettono queste conoscenze a disposizione e vengono soddisfatte lungo il cammino con suggerimenti e consigli di supporto.
Solo prescrizione medica
7. Patch di prescrizione
Funzionano allo stesso modo dei cerotti da nicotina da banco, ma sono disponibili in prescrizione. Poiché richiedono una prescrizione medica, rappresentano un'ottima opportunità per parlare con il medico di tutti i metodi di trattamento. Dosi più elevate non sono adatte a tutti e potresti scoprire che puoi accontentarti della versione di farmacia.
8. Farmaci da prescrizione
I farmaci da prescrizione sono un'altra opzione. Chantix (o vareniclina) è un farmaco appositamente studiato per aiutarti a smettere di fumare. Funziona prendendo di mira la parte del cervello che risponde alla nicotina. Zyban è in realtà un antidepressivo, ma ha un uso secondario come farmaco per smettere di fumare, secondo il CDC. Non è chiaro come funzioni per i fumatori, ma è ampiamente accettato come opzione terapeutica. Entrambi i farmaci hanno potenziali effetti collaterali, ma potrebbero essere coperti dalla tua assicurazione.
The Takeaway
Smettere di fumare è un duro lavoro. Ma il duro lavoro ripaga molte volte con i soldi che normalmente spenderesti per le sigarette e con i potenziali anni che stai aggiungendo alla tua vita, così come chiunque sia affetto dal tuo fumo passivo.
