Se hai difficoltà ad addormentarti di notte, potresti essere interessato a prendere qualcosa per aiutarti a riposare. Uno di questi aiuti per il sonno è la melatonina. Questo è un ormone che puoi assumere per aumentare i livelli esistenti di melatonina nel tuo corpo. La melatonina naturale e sintetica aiuta a preparare il corpo a dormire la notte. Se stai prendendo pillole anticoncezionali, tuttavia, l'assunzione di melatonina aggiuntiva può ridurre l'efficacia di queste pillole.
Che cos'è la melatonina?
La melatonina è un ormone naturale nel tuo corpo. Questo ormone ti aiuta ad addormentarti e a dormire di notte. È prodotto dalla ghiandola pineale. Questa è una piccola ghiandola sopra il centro del cervello.
Quando il sole tramonta, il tuo corpo produce melatonina, facendoti sentire assonnato. La melatonina naturale inizia a funzionare intorno alle 21:00. I suoi livelli rimarranno elevati per circa 12 ore. Entro le 9:00, i livelli di melatonina nel tuo corpo sono appena rilevabili.
Se hai difficoltà ad addormentarti, puoi prendere la melatonina sintetica per aumentare i livelli già presenti nel corpo. La melatonina potrebbe essere utile per diverse condizioni, come ad esempio:
- sindrome della fase del sonno ritardata
- insonnia nei bambini e negli anziani
- disritmia
- disordini del sonno
- miglioramento del sonno per coloro che sono sani
La melatonina è disponibile al banco. Poiché è considerato un integratore alimentare, la Food and Drug Administration americana non lo regola. Ciò significa che ciò che è disponibile per la vendita varia notevolmente. Ciò potrebbe anche significare che ciò che è elencato sull'etichetta potrebbe non essere accurato. Si consiglia di acquistare integratori di melatonina commerciali prodotti in laboratorio per ridurre il rischio di questo.
L'assunzione di melatonina può aiutarti ad addormentarti più rapidamente o regolare il ritmo circadiano, che è l'orologio naturale del tuo corpo. Se si usano pillole anticoncezionali, è necessario consultare il proprio medico prima di utilizzare la melatonina.
Melatonina e controllo delle nascite
Se prendi il controllo delle nascite, dovresti discutere con il tuo medico le opzioni di aiuto per il sonno. La combinazione di controllo delle nascite e melatonina può alterare l'efficacia delle pillole anticoncezionali. Le pillole anticoncezionali aumentano la melatonina naturale nel tuo corpo. Quando vengono utilizzati in combinazione con la melatonina, i livelli di melatonina potrebbero diventare troppo alti.
La melatonina può anche interagire con altri farmaci, tra cui fluidificanti del sangue, immunosoppressori e farmaci per il diabete.
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Parlando con il tuo dottore
Se si utilizza il controllo delle nascite e si ha difficoltà a dormire, si rivolga al medico prima di assumere nuovi farmaci o integratori. Il medico dovrebbe valutare l'efficacia del controllo delle nascite con l'aggiunta di farmaci. Il medico può delineare eventuali ulteriori precauzioni da prendere per prevenire la gravidanza.
Il medico può anche fornirti informazioni su altri possibili aiuti per il sonno, oltre a fornirti istruzioni sui dosaggi corretti. È importante prendere la giusta quantità di qualsiasi aiuto per dormire per evitare di interrompere il ciclo naturale del sonno.
