Se ti aspetti, potresti chiederti se la sauna è sicura da usare.
Il pensiero di immergere il corpo nel calore di una sauna per alleviare i dolori alla schiena e altri disagi generali della gravidanza potrebbe sembrare meraviglioso.
Ma prima di usare la sauna, è importante capire i rischi per te e il tuo futuro bambino.
Quali sono i rischi dell'uso di una sauna durante la gravidanza?
Il calore estremo e costante sono le preoccupazioni principali nell'uso della sauna durante la gravidanza. Mentre questo calore può essere rilassante e piacevole, potrebbe non essere sicuro per il tuo futuro bambino. Quando i bambini sono in utero, non sono in grado di regolare la temperatura corporea. Ciò significa che non possono tollerare il caldo estremo di una sauna.
Gli studi hanno dimostrato che alcuni bambini esposti ad alte temperature (come quelli di una vasca idromassaggio o di una sauna) durante il primo trimestre presentano gravi complicazioni al cervello e / o al midollo spinale.
È anche possibile che l'esposizione a calore estremo possa causare o contribuire ad aborti spontanei o difetti alla nascita come difetti del setto ventricolare e dotto arterioso pervio. La ricerca è in corso.
Il calore estremo di una sauna durante la gravidanza può persino complicare alcune condizioni mediche esistenti.
La sauna è sicura da usare durante la gravidanza?
Se il tuo medico ti dà l'OK per usare una sauna durante la gravidanza, limita la quantità di tempo che passi all'interno a 15 minuti o meno. Alcuni medici raccomandano di evitare completamente le saune durante la gravidanza. Anche un periodo di tempo limitato nella sauna può comportare complicazioni per il tuo bambino.
Dovresti abbandonare immediatamente la sauna se inizi a sentire svenimento o nausea. Questo potrebbe essere un segno che il tuo corpo si sta surriscaldando.
È anche importante notare che non tutte le saune sono uguali. Alcuni sono mantenuti a temperature diverse e riscaldati in modo diverso. Tutti questi fattori possono influenzare la quantità di tempo che il tuo corpo impiega a riscaldarsi a una temperatura che può essere dannosa per il tuo bambino.
Che cos'è una sauna?
Una sauna è una stanza realizzata o rivestita in legno che produce un calore secco con umidità molto bassa. La maggior parte delle saune sono mantenute a una temperatura compresa tra 180 e 195 ° F (da 82 a 90 ° C). L'umidità è mantenuta al di sotto del 15 percento.
Ci sono benefici per la salute nell'uso di una sauna?
Per coloro che non sono in gravidanza, i vantaggi dell'utilizzo di una sauna includono:
- disintossicazione
- alleviare lo stress
- sollievo dal dolore
- alleviare il dolore muscolare dopo un allenamento difficile
Sudare le impurità è qualcosa che puoi provare anche in una sauna. Questo è simile a quando ti alleni.
Anche se non sei incinta, è importante che parli con il tuo medico per assicurarti che l'uso della sauna sia sicuro per te. Il caldo estremo può complicare alcune condizioni mediche esistenti.
Le vasche idromassaggio sono sicure da usare durante la gravidanza?
I rischi di sedersi in una vasca idromassaggio durante la gravidanza sono simili a quelli di una sauna. Ma una vasca idromassaggio può aumentare la temperatura corporea più velocemente. Questo perché sei coperto da acqua calda. Una vasca idromassaggio aumenterà anche la tua temperatura più velocemente se ti siedi accanto o contro i getti. Questo è di solito dove l'acqua riscaldata entra nella vasca idromassaggio. Alcuni medici raccomandano che la temperatura dell'acqua rimanga al di sotto di 35 ° C (95 ° F) durante la gravidanza.
Se il medico ti approva di utilizzare una vasca idromassaggio di tanto in tanto durante la gravidanza, dovresti prendere alcune importanti precauzioni. Questi includono:
- non rimanere per più di 10 minuti
- non utilizzare una vasca idromassaggio frequentemente o quotidianamente
- non sedersi vicino ai getti dove entra l'acqua calda nella vasca idromassaggio
- uscire immediatamente dalla vasca idromassaggio se si inizia a sentire svenimento o nausea
Come per le saune, non tutte le vasche idromassaggio sono uguali. Non sono sempre mantenuti alla stessa temperatura e possono essere più caldi o più freddi, a seconda di quanto attentamente vengono monitorati.
Prossimi passi
L'uso della sauna durante la gravidanza, specialmente durante il primo trimestre, è un rischio. La maggior parte dei medici consiglia di evitarlo.
Tieni presente che per alcune donne in gravidanza, anche un breve periodo in sauna può essere pericoloso. Non vale il rischio per il tuo futuro bambino. Parla sempre con il tuo medico prima di usare una sauna o una vasca idromassaggio durante la gravidanza.
D:
Quali sono alcuni modi alternativi per alleviare i dolori e i dolori della gravidanza invece di usare una sauna o una vasca idromassaggio?
Paziente anonimo
UN:
A volte la gravidanza può essere abbastanza scomoda, specialmente nel terzo trimestre quando si trasporta un peso molto maggiore. I massaggi prenatali sono un'ottima opzione per un po 'di sollievo, così come lo yoga prenatale. Fare esercizio in piscina ti aiuterà a rimanere in forma mentre togli il peso dalle articolazioni. A casa, puoi provare a usare impacchi caldi o fare un bagno caldo (non troppo caldo!). Prova a usare una cintura per la gravidanza per aiutare a sostenere la pancia in crescita o a dormire con un cuscino per il corpo.
University of Illinois-Chicago, College of Medicine Le risposte rappresentano le opinioni dei nostri esperti medici. Tutto il contenuto è strettamente informativo e non deve essere considerato un consiglio medico.
