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Tratta il tuo raffreddore a casa
Essere malati, anche quando sei a casa a letto, non è divertente. La combinazione di dolori muscolari, febbre, brividi e congestione nasale può essere sufficiente a rendere infelice chiunque.
Esistono molti rimedi casalinghi che possono alleviare i sintomi e riportarti alla normalità. Se dopo qualche settimana ti senti ancora male, fissa un appuntamento con il tuo medico. In caso di difficoltà respiratorie, battito cardiaco accelerato, svenimento o altri sintomi gravi, consultare prima un medico.
Continua a leggere per vedere quali rimedi contro il raffreddore e l'influenza puoi evocare a casa.
Zuppa di pollo
La zuppa di pollo potrebbe non essere una cura per tutti, ma è un'ottima scelta quando si è malati. La ricerca suggerisce che godersi una scodella di zuppa di pollo con verdure, preparata da zero o riscaldata da una lattina, può rallentare il movimento dei neutrofili nel tuo corpo. I neutrofili sono un tipo comune di globuli bianchi. Aiutano a proteggere il tuo corpo dalle infezioni. Quando si muovono lentamente, rimangono più concentrati nelle aree del tuo corpo che richiedono più cure.
Lo studio ha scoperto che la zuppa di pollo era efficace per ridurre in particolare i sintomi delle infezioni delle vie respiratorie superiori. La zuppa a basso contenuto di sodio ha anche un grande valore nutrizionale e ti aiuta a mantenerti idratato. È una buona scelta, non importa come ti senti.
Zenzero
I benefici per la salute della radice di zenzero sono stati propagandati per secoli, ma ora abbiamo prove scientifiche delle sue proprietà curative. Alcune fette di radice di zenzero crudo in acqua bollente possono aiutare a calmare la tosse o il mal di gola. La ricerca suggerisce che può anche allontanare i sentimenti di nausea che così spesso accompagnano l'influenza. Ad esempio, uno studio ha scoperto che solo 1 grammo di zenzero può "alleviare la nausea clinica di cause diverse".
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Miele
Il miele ha una varietà di proprietà antibatteriche e antimicrobiche. Bere miele nel tè al limone può alleviare il mal di gola. La ricerca suggerisce che anche il miele è un efficace soppressore della tosse. In uno studio, i ricercatori hanno scoperto che somministrare ai bambini 10 grammi di miele prima di coricarsi riduceva la gravità dei sintomi della tosse. Secondo quanto riferito, i bambini hanno dormito più profondamente, il che aiuta anche a ridurre i sintomi del raffreddore.
Non dovresti mai dare il miele a un bambino di età inferiore a 1 anno, poiché spesso contiene spore di botulino. Mentre di solito sono innocui per i bambini più grandi e gli adulti, il sistema immunitario dei neonati non è in grado di combatterli.
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aglio
L'aglio contiene l'allicina composta, che può avere proprietà antimicrobiche. L'aggiunta di un integratore di aglio alla dieta può ridurre la gravità dei sintomi del raffreddore. Secondo alcune ricerche, potrebbe anche aiutarti a evitare di ammalarti in primo luogo.
Sono necessarie ulteriori ricerche sui potenziali benefici della aglio nel combattere il freddo. Nel frattempo, aggiungere più aglio alla tua dieta probabilmente non farà male.
Echinacea
I nativi americani hanno usato l'erba e la radice della pianta dell'echinacea per curare le infezioni da oltre 400 anni. I suoi ingredienti attivi includono flavonoidi, sostanze chimiche che hanno molti effetti terapeutici sul corpo. Ad esempio, i flavonoidi possono rafforzare il sistema immunitario e ridurre l'infiammazione.
La ricerca sull'efficacia dell'erba nel combattere il raffreddore e l'influenza è stata mista. Ma una recensione suggerisce che l'assunzione di echinacea può ridurre il rischio di sviluppare il raffreddore comune di oltre il 50 percento. Può anche ridurre la durata di un raffreddore. Se sei un adulto sano, prendi in considerazione 1 o 2 grammi di radice di echinacea o di erbe come tè, tre volte al giorno, per non più di una settimana.
Vitamina C
La vitamina C svolge un ruolo importante nel tuo corpo e ha molti benefici per la salute. Insieme a lime, arance, pompelmi, verdure a foglia verde e altri frutti e verdure, i limoni sono una buona fonte di vitamina C. L'aggiunta di succo di limone fresco al tè caldo con miele può ridurre il catarro quando si è malati. Bere limonata calda o fredda può anche aiutare.
Mentre queste bevande potrebbero non chiarire del tutto il raffreddore, possono aiutarti a ottenere la vitamina C di cui il tuo sistema immunitario ha bisogno. Assumere abbastanza vitamina C può alleviare le infezioni del tratto respiratorio superiore e altre malattie.
Probiotici
I probiotici sono batteri e lieviti "amichevoli" che si trovano nel tuo corpo, alcuni alimenti e integratori. Possono aiutare a mantenere intestino e sistema immunitario sani e la ricerca indica che i probiotici possono ridurre le possibilità di ammalarsi con un'infezione delle vie respiratorie superiori.
Per una fonte deliziosa e nutriente di batteri utili, includi lo yogurt probiotico nella tua dieta. Oltre ai suoi potenziali benefici per il sistema immunitario, lo yogurt è uno spuntino salutare che fornisce molte proteine e calcio. Cerca prodotti che elencano batteri vivi sull'etichetta.
Altre opzioni
Acqua salata
Gargarismi con acqua salata possono aiutare a prevenire le infezioni delle vie respiratorie superiori. Può anche ridurre la gravità dei sintomi del raffreddore. Ad esempio, può alleviare il mal di gola e la congestione nasale.
Gargarismi con acqua salata riduce e allenta il muco, che contiene batteri e allergeni. Per provare questo rimedio a casa, sciogli 1 cucchiaino di sale in un bicchiere pieno d'acqua. Swish intorno alla bocca e alla gola. Quindi sputa.
Sfregamento al vapore
Potrebbe non piacerti l'odore, ma alcuni unguenti topici vecchio stile, come lo sfregamento del vapore, sembrano ridurre i sintomi del raffreddore nei bambini di età superiore ai 2 anni. Solo una o due applicazioni prima di coricarsi possono aiutare i passaggi all'aperto per combattere la congestione, ridurre la tosse e migliorare il sonno. Lo sfregamento del vapore sta prendendo piede tra alcuni medici che incoraggiano i genitori a evitare di somministrare medicinali freddi da banco ai bambini piccoli a causa di effetti collaterali indesiderati.
Umidità
L'influenza prospera e si diffonde più facilmente in ambienti asciutti. La creazione di più umidità in casa può ridurre l'esposizione a questo virus che causa l'influenza. L'umidità aumentata può anche ridurre l'infiammazione nasale, facilitando la respirazione quando si è malati. L'aggiunta temporanea di un umidificatore a nebbia fredda nella tua camera da letto può aiutarti a sentirti più a tuo agio. Ciò è particolarmente vero in inverno, quando il calore interno secco può aggravare i sintomi. L'aggiunta di alcune gocce di olio di eucalipto potrebbe anche stimolare la respirazione.
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Ricorda, l'acqua utilizzata negli umidificatori deve essere cambiata quotidianamente per impedire la formazione di muffe e altri funghi. Per lo stesso effetto senza umidificatore, fai una lunga doccia o soffermati in un bagno di vapore.
Bagni caldi
A volte puoi ridurre la febbre di un bambino dando loro un bagno di spugna caldo. I bagni caldi possono anche ridurre i sintomi del raffreddore e dell'influenza negli adulti. L'aggiunta di sale Epsom e bicarbonato di sodio all'acqua può ridurre i dolori del corpo. L'aggiunta di alcune gocce di olio essenziale, come l'albero del tè, il ginepro, il rosmarino, il timo, l'arancia, la lavanda o l'eucalipto, possono anche avere un effetto calmante.
Per saperne di più
Ci sono molti modi in cui le persone trattano i sintomi del raffreddore e dell'influenza con i rimedi casalinghi. Alcuni di questi rimedi possono sembrare un po 'strani, ma ci sono persone e comunità che giurano per la loro efficacia. Per saperne di più sulle opzioni più strane là fuori, dai un'occhiata ai trattamenti più freddi più strani di tutto il mondo.
Se vuoi evitare di ammalarti del tutto, dovresti potenziare in modo proattivo il tuo sistema immunitario. Per questo, impara i nostri segreti per non ammalarti mai.
