Cos'è l'olio di origano?
Come integratore a base di erbe, l'olio di origano è noto per le sue proprietà antivirali, antinfiammatorie e antiossidanti. Contiene diversi composti potenzialmente curativi, come:
- carvacrolo
- timolo
- terpinene
Le persone hanno tradizionalmente usato olio di origano per la salute respiratoria. È anche diventato un rimedio alternativo popolare per i sintomi del raffreddore e dell'influenza.
L'olio di origano è usato per trattare i sintomi del raffreddore e dell'influenza, ma può essere consumato in diverse forme a seconda delle preferenze. Può essere acquistato come integratore a base di erbe, tintura o olio essenziale.
Lo puoi trovare nella maggior parte dei negozi di alimenti naturali come una capsula di tintura o softgel. Puoi anche acquistarlo sotto forma di un olio essenziale aromatico, volatile (tendente ad evaporare) altamente concentrato per uso esterno e aromaterapia.
Continua a leggere per saperne di più sulla ricerca dietro i benefici dell'olio di origano per i sintomi del raffreddore e dell'influenza e su come utilizzarlo in sicurezza.
Cosa dice la ricerca?
Ci sono stati diversi studi recenti che hanno esaminato i benefici per la salute dell'olio di erbe di origano e la maggior parte dei risultati sono promettenti.
Uno studio del 2017 ha scoperto che l'olio essenziale di origano, in particolare dalle foglie della pianta di origano, ha forti proprietà antiossidanti. I ricercatori hanno notato l'uso tradizionale dell'olio di origano nel trattamento della febbre e dei sintomi respiratori, entrambi associati all'influenza.
Una ricerca condotta nel 2011 ha scoperto che l'olio essenziale di origano può inibire i virus umani e animali in vitro.
I ricercatori hanno notato che questa azione è probabilmente dovuta al carvacrolo, uno dei principali composti dell'olio di origano. Mentre il carvacrolo era più efficace contro alcuni virus da solo, l'olio di origano era più efficace contro i virus respiratori, come i virus influenzali.
Le persone con infezioni delle vie respiratorie superiori che hanno partecipato a uno studio del 2011 hanno utilizzato uno spray per la gola contenente olio di origano e oli essenziali di eucalipto, menta piperita e rosmarino diluiti. Lo hanno usato 5 volte al giorno per 3 giorni.
Rispetto a quelli del gruppo placebo, coloro che hanno usato lo spray hanno ridotto i sintomi di mal di gola, raucedine e tosse 20 minuti dopo averlo usato.
Tuttavia, dopo 3 giorni di trattamento non vi è stata una grande differenza nei sintomi tra i 2 gruppi. I ricercatori hanno notato che ciò potrebbe essere dovuto a sintomi che migliorano naturalmente in entrambi i gruppi durante quei 3 giorni.
Inoltre, un piccolo studio del 2013 ha scoperto che l'olio di origano ha ridotto il dolore nei ratti a causa dei suoi effetti analgesici. Ciò suggerisce che l'olio di origano potrebbe aiutare con sintomi di influenza più dolorosi, come dolori muscolari o mal di gola, ma sono necessari studi umani più ampi.
È sicuro?
L'olio di origano è generalmente sicuro da usare, ma può avere alcuni effetti collaterali.
Evita di usarlo se sei allergico alla menta, alla salvia, al basilico o alla lavanda. Se sei allergico a uno di questi, probabilmente sei anche allergico all'origano.
Non usare olio di origano in caso di gravidanza o allattamento.
Parla con il tuo pediatra prima di usarlo su un bambino.
Non assumere olio di origano se hai un disturbo emorragico o se stai assumendo farmaci che alterano la coagulazione del sangue.
Anche se non hai un'allergia, l'assunzione di olio di origano può causare:
- nausea
- vomito
- diarrea
- problemi di stomaco
- fatica
- sanguinamento aumentato
- dolore muscolare
- vertigine
- mal di testa
- difficoltà a deglutire
- salivazione eccessiva
- loquacità inappropriata
Maggiori informazioni sugli effetti collaterali dell'olio di origano e su quando dovresti consultare un operatore sanitario.
Come lo uso?
Esistono diversi modi per utilizzare l'olio di origano.
Se si utilizza la forma di olio essenziale puro, ricordarsi di non ingerire mai oli essenziali. Invece, segui questi passaggi:
- aggiungere alcune gocce a un diffusore di vapore o una ciotola di acqua calda
- applicare sulla pelle dopo aver aggiunto circa cinque gocce a un olio vettore, come l'olio di cocco
Ulteriori informazioni su come utilizzare gli oli essenziali per l'influenza.
Puoi anche acquistare una tintura di olio di origano, che è un estratto e una miscela di oli essenziali formulati per essere assunti per via orale. Seguire le istruzioni di dosaggio sul flacone.
In alternativa, puoi acquistare olio di erbe di origano in forma di capsule. Leggere attentamente le istruzioni di dosaggio sulla bottiglia.
Indipendentemente dal motivo per cui stai assumendo olio di origano, assicurati di fare almeno una pausa di una settimana ogni 3 settimane di utilizzo.
L'olio di origano è una sostanza potente, quindi è meglio iniziare con la dose più piccola possibile per vedere come reagisce il tuo corpo. Puoi aumentare lentamente la quantità che prendi quando vedi come risponde il tuo corpo.
Assicurati solo di non prendere più della quantità raccomandata elencata sul pacchetto. Inoltre, tieni presente che i dosaggi raccomandati possono variare tra i produttori.
La linea di fondo
L'olio di origano ha diversi benefici per la salute che sono supportati dalla ricerca, anche se sono necessari studi più ampi per capire appieno come funziona.
Se ti trovi ad affrontare un raffreddore o l'influenza, prova a usare l'olio di erbe di origano per il sollievo. Assicurati solo di non superare il dosaggio raccomandato.
