Come Aumentare I Globuli Rossi

2024 Autore: Jesus Peterson | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 11:19

Anemia e conta dei globuli rossi

Ti senti debole o affaticato? Potresti avere sintomi di anemia. L'anemia si verifica quando la conta dei globuli rossi (RBC) è bassa. Se il numero di globuli rossi è basso, il tuo corpo deve lavorare di più per fornire ossigeno in tutto il corpo.

I globuli rossi sono le cellule più comuni nel sangue umano. Il corpo produce milioni ogni giorno. I globuli rossi sono prodotti nel midollo osseo e circolano intorno al corpo per 120 giorni. Quindi vanno al fegato, che li distrugge e ricicla i loro componenti cellulari.

L'anemia può metterti a rischio per una serie di complicazioni, quindi è importante riportare i livelli di globuli rossi il più presto possibile.

Continua a leggere per imparare come aumentare i globuli rossi a casa, come il medico può aiutare e altro ancora.

5 nutrienti che aumentano la conta dei globuli rossi

Mangiare cibi ricchi di questi cinque nutrienti può aiutarti a migliorare i livelli dei globuli rossi.

Ferro

Una dieta ricca di ferro può aumentare la produzione di globuli rossi nel tuo corpo. Gli alimenti ricchi di ferro includono:

carne rossa, come il manzo
carne di organi, come reni e fegato
verdure scure, a foglia verde, come spinaci e cavoli
frutta secca, come prugne secche e uvetta
fagioli
legumi
tuorli d'uovo

Acido folico

L'aggiunta di alcune vitamine del gruppo B alla tua dieta può anche essere utile. Gli alimenti ricchi di vitamina B-9 (acido folico) includono:

pane arricchito
cereali arricchiti
verdure scure, a foglia verde, come spinaci e cavoli
fagioli
Lenticchie
piselli
noccioline

Vitamina B-12

Gli alimenti ricchi di vitamina B-12 includono:

carne rossa, come il manzo
pesce
latticini, come latte e formaggio
uova

Rame

L'assunzione di rame non provoca direttamente la produzione di globuli rossi, ma può aiutare i tuoi globuli rossi ad accedere al ferro di cui hanno bisogno per replicarsi. Gli alimenti ricchi di rame includono:

pollame
mollusco
fegato
fagioli
ciliegie
noccioline

Vitamina A

Anche la vitamina A (retinolo) supporta la produzione di globuli rossi in questo modo. Gli alimenti ricchi di vitamina A includono:

verdure a foglia verde scure, come spinaci e cavoli
patate dolci
schiacciare
carote
peperoni rossi
frutta, come anguria, pompelmo e melone

Ulteriori informazioni: perché il rame fa bene a te »

8 integratori che aumentano la conta dei globuli rossi

Se non stai assumendo abbastanza nutrienti chiave durante la tua dieta, potresti voler parlare con il tuo medico dell'assunzione di integratori. Alcuni integratori possono aiutarti ad aumentare la produzione di globuli rossi o sostenere i processi correlati nel tuo corpo.

Alcuni integratori possono interagire con i farmaci che potresti assumere, quindi assicurati di ottenere l'approvazione del tuo medico prima di aggiungerli al tuo regime.

Non assumere mai più del dosaggio raccomandato trovato sull'etichetta del prodotto.

Gli integratori che il medico può suggerire includono:

Ferro: la carenza di ferro causa comunemente una bassa produzione di globuli rossi. Le donne hanno bisogno di circa 18 milligrammi (mg) al giorno, mentre gli uomini hanno bisogno solo di 8 mg al giorno.

Vitamina C: questa vitamina può aiutare il corpo ad assorbire meglio il ferro. L'adulto medio ha bisogno di circa 500 mg al giorno.

Rame: potrebbe esserci anche un legame tra bassa produzione di globuli rossi e carenza di rame. Le donne hanno bisogno di 18 mg al giorno e gli uomini hanno bisogno di 8 mg al giorno. Tuttavia, il fabbisogno giornaliero di rame dipende da una varietà di fattori, tra cui sesso, età e peso corporeo. Assicurati di consultare il tuo medico o un dietista per capire quanto ti serve.

Vitamina A (retinolo): le donne hanno bisogno di 700 microgrammi (mcg) al giorno. Per gli uomini, la raccomandazione aumenta a 900 mcg.

Vitamina B-12: la maggior parte delle persone di età pari o superiore a 14 anni necessita di 2,4 mcg di questa vitamina al giorno. In caso di gravidanza, il dosaggio raccomandato aumenta a 2,6 mcg. Se stai allattando, salta a 2,8 mcg.

Vitamina B-9 (acido folico): la persona media ha bisogno tra 100 e 250 mcg al giorno. Se mestruano regolarmente, si consiglia di assumere 400 mcg. Le donne in gravidanza necessitano di 600 mcg al giorno.

Vitamina B-6: le donne hanno bisogno di circa 1,5 mg di questo nutriente ogni giorno e gli uomini hanno bisogno di circa 1,7 mg.

Vitamina E: l'adulto medio ha bisogno di circa 15 mg al giorno.

Ulteriori informazioni: i benefici della vitamina E »

Altri cambiamenti nello stile di vita

Se stai seguendo una dieta sana e stai assumendo integratori, sei alla grande. Mantenere questo approccio equilibrato tagliando o eliminando le bevande alcoliche. Bere eccessivo può ridurre il conteggio dei globuli rossi. Per le donne, questo è definito come più di un drink in un giorno. Per gli uomini, questo è più di due drink in un giorno.

Anche l'esercizio fisico regolare è utile. Oltre a promuovere il benessere generale, l'esercizio fisico è fondamentale per la produzione di globuli rossi. Un intenso esercizio fisico fa sì che il tuo corpo abbia bisogno di più ossigeno. Quando hai bisogno di più ossigeno, il tuo cervello segnala al tuo corpo di creare più globuli rossi.

Le tue migliori scommesse per allenamenti vigorosi includono:

jogging
in esecuzione
nuoto

Scopri: 3 modi per prevenire l'anemia in gravidanza »

Come può aiutarti il tuo medico

In alcuni casi, i cambiamenti nella dieta o nello stile di vita da soli non sono sufficienti da soli per aumentare il numero di globuli rossi a livelli sani. Il medico può raccomandare una o più delle seguenti condizioni:

Farmaci per il trattamento di una condizione di base: se la carenza di globuli rossi è causata da una condizione di base, come emorragie o disturbi genetici, possono essere necessari farmaci. Il trattamento della condizione sottostante può aiutare il conteggio dei globuli rossi a tornare alla normalità.

Farmaci per stimolare la produzione di globuli rossi : un ormone chiamato eritropoietina viene prodotto nei reni e nel fegato e stimola il midollo osseo a produrre globuli rossi. L'eritropoietina può essere utilizzata come trattamento per alcune forme di anemia. Questo trattamento può essere prescritto per l'anemia causata da malattie renali, chemioterapia, cancro e altri fattori.

Trasfusione di sangue: se i farmaci non funzionano, il medico può raccomandare una trasfusione di sangue per aumentare i globuli rossi.

La linea di fondo

I globuli rossi sono importanti per il tuo corpo. Se il medico sospetta che la conta dei globuli rossi sia disattivata, ordinerà un conteggio completo dei globuli rossi per controllare i livelli. Se ti viene diagnosticato un conteggio basso, il medico può raccomandare una combinazione di cambiamenti nella dieta, integratori giornalieri e farmaci per riportarlo alla normalità.

Ulteriori informazioni: Anemia »

D:

Quale dovrebbe essere il mio conteggio dei globuli rossi?

UN:

La conta dei globuli rossi normali varia da 4,7 a 6,1 milioni di cellule per microlitro (mcL) per gli uomini e da 4,2 a 5,4 milioni di cellule per mcL per le donne. Queste gamme possono variare a seconda del laboratorio di prova. Possono anche variare da persona a persona in base a molti fattori.

RBC più alti del normale possono essere causati da fumo di sigaretta, problemi cardiaci e disidratazione. Possono anche essere causati da problemi ai reni, al midollo osseo o alla respirazione. Vivere in alta quota può anche aumentare il conteggio dei globuli rossi.

Un numero inferiore di normali globuli rossi può verificarsi con sanguinamento, insufficienza del midollo osseo, malnutrizione, malattie renali, iperidratazione o gravidanza. Diversi farmaci influenzano il livello di globuli rossi e possono renderlo più alto o più basso del normale.

Deborah Weatherspoon, PhD, RN, CRNA, COIAnswers rappresentano le opinioni dei nostri esperti medici. Tutto il contenuto è strettamente informativo e non deve essere considerato un consiglio medico.