Panoramica
Un nervo pizzicato si riferisce a un certo tipo di danno a un nervo o gruppo di nervi. È causato quando un disco, un osso o un muscolo esercita una maggiore pressione sul nervo.
Può portare a sentimenti di:
- intorpidimento
- formicolio
- ardente
- formicolio
Un nervo pizzicato può causare la sindrome del tunnel carpale, i sintomi della sciatica (un nervo pizzicato non può causare un'ernia del disco, ma un ernia del disco può pizzicare una radice nervosa) e altre condizioni.
Alcuni nervi pizzicati richiedono cure professionali per il trattamento. Se stai cercando un modo per alleviare il dolore lieve a casa, ecco nove opzioni che puoi provare. Alcuni di essi possono essere eseguiti contemporaneamente. L'importante è trovare ciò che funziona meglio per te.
9 trattamenti
1. Regola la tua postura
Potrebbe essere necessario modificare il modo in cui sei seduto o in piedi per alleviare il dolore da un nervo schiacciato. Trova qualsiasi posizione che ti aiuti a sentirti meglio e trascorri più tempo possibile in quella posizione.
2. Utilizzare una workstation permanente
Le stazioni di lavoro in piedi stanno guadagnando popolarità e per buoni motivi. La mobilità e la posizione eretta durante la giornata sono fondamentali per prevenire e curare un nervo schiacciato.
Se hai un nervo schiacciato o vuoi evitarlo, parla con il tuo dipartimento delle risorse umane per modificare la tua scrivania in modo da poter stare in piedi mentre lavori. C'è anche una gamma da scegliere online. Se non riesci a trovare una stazione di lavoro in piedi, assicurati di alzarti e fare una passeggiata ogni ora.
Le sfere a rulli per i muscoli stretti e un programma di stretching orario sono una buona idea se si utilizza una tastiera frequentemente. (Le parentesi graffe oi supporti per polso non sono raccomandati come strategia di trattamento precoce.)
3. Riposo
Non importa dove hai un nervo schiacciato, la cosa migliore è di solito riposare il più a lungo possibile. Evita l'attività che ti provoca dolore, come tennis, golf o messaggi di testo.
Riposa fino a quando i sintomi non si sono completamente risolti. Quando inizi a muovere di nuovo quella parte del tuo corpo, presta attenzione a come ti senti. Interrompere l'attività se il dolore ritorna.
4. Stecca
Se hai un tunnel carpale, che è un nervo pizzicato nel polso, una stecca può aiutarti a riposare e proteggere il polso. Questo può essere particolarmente utile durante la notte in modo da non arricciare il polso in una brutta posizione mentre dormi.
Ulteriori informazioni: 9 rimedi casalinghi per il sollievo del tunnel carpale »
5. Allungare
Gli allungamenti delicati possono aiutare ad alleviare la pressione sul nervo e migliorare i sintomi. Non andare troppo in profondità in un tratto. Se inizi a provare dolore o fastidio, rilassati durante l'allungamento. Ricorda che i piccoli movimenti possono avere un grande impatto.
Ulteriori informazioni: esercizi per il collo per un'ernia del disco »
6. Applicare calore
Puoi usare il calore per rilassare i muscoli che potrebbero essere tesi attorno a un nervo schiacciato. Il calore aumenta anche il flusso sanguigno, che può aiutare il processo di guarigione. Puoi trovare scaldavivande di varie dimensioni in una farmacia.
Trattenere il calore direttamente sul nervo pizzicato per 10-15 minuti alla volta.
7. Usa il ghiaccio
Il ghiaccio riduce il gonfiore e l'infiammazione. Avvolgi un asciugamano attorno a un impacco di ghiaccio e tienilo direttamente sul nervo pizzicato per 10-15 minuti.
8. Elevare le gambe
Per un nervo pizzicato nella parte bassa della schiena, prova a sollevare le gambe con una curva di 90 gradi sia nei fianchi che nelle ginocchia.
9. Prendi un antidolorifico da banco
Se vuoi provare un antidolorifico, puoi assumere farmaci antinfiammatori non steroidei da banco, come l'ibuprofene (Advil, Motrin IB) o l'aspirina (Bufferin). Seguire le istruzioni sul flacone e assicurarsi di consultare il medico prima di assumere nuovi farmaci.
Vedi un medico | Consultare un medico
Se il tuo dolore è grave, costante o continua a tornare, dovresti consultare un medico. Il medico può eseguire alcuni test o porre molte domande sul tuo stile di vita per determinare cosa sta causando il tuo nervo pizzicato.
Se il dolore, il formicolio e l'intorpidimento non si risolvono, è importante consultare il medico. Possono prescrivere un antinfiammatorio più forte o suggerire ulteriori test, come una radiografia, per determinare esattamente dove viene pizzicato il nervo. Il medico può anche prescrivere una terapia fisica, che può aiutare a ridurre i sintomi.
È molto importante interrompere qualsiasi trattamento domiciliare se sembrano ferirti o peggiorare le tue condizioni. Se hai intorpidimento o formicolio che non si risolve o peggiora, contatta il tuo medico o un fisioterapista ortopedico.
Consulta immediatamente un medico se hai un nervo pizzicato che è:
- colpisce l'intestino o la vescica
- causando un intero arto debole o ceduto
- impedendoti di afferrare le cose
- facendoti cadere le cose
Se i trattamenti a domicilio non aiutano, o se si ottengono continuamente nervi schiacciati, il medico può prescrivere antidolorifici da prescrizione, terapia fisica o persino un intervento chirurgico.
prospettiva
Il nervo pizzicato occasionale è solitamente curabile a casa. A volte il danno è irreversibile e richiede cure professionali immediate. I nervi schiacciati possono essere evitati quando si utilizza correttamente il proprio corpo e non si lavora troppo i muscoli.
