Per me può essere difficile rifiutare gli inviti per le notti selvagge anche quando tutto ciò che voglio davvero è una notte tranquilla. Ricordo troppe volte in cui ho cercato di "far passare" il mio desiderio di rimanere.
Sarei fuori in un club, odiando che la musica fosse troppo forte, quindi non potevo parlare con i miei amici, odiando dover spingere una folla di persone ogni volta che volevo camminare da qualche parte.
Un sabato sera al college, ho finalmente colpito un muro. Mi stavo preparando per una festa (sai, l'unica attività che i ragazzi del college svolgono nei loro fine settimana a meno che non sia la finale) e ho sentito la mia voce interiore che mi diceva di restare a casa, ricordandomi che non ero dell'umore per essere circondato da persone o fare chiacchiere.
Per una volta, ho ascoltato questa voce.
Anche se ero completamente vestita, mi sono tolta la faccia piena di trucco, mi sono cambiata e mi sono rannicchiata nel letto. È stato un inizio.
Mi ci sono volute ancora alcune volte per fare lo sforzo (nel momento) di fare ciò che mi ha reso più felice prima che mi rendessi conto che stavo davvero beneficiando me stesso. Le persone potrebbero pensare che il modo in cui scelgo di trascorrere il mio tempo sia noioso, ma quando si tratta di passare il mio tempo, ciò che conta di più è come mi sento.
Smetti di basare la tua felicità sui valori degli altri
A volte mi sembra di essere circondato da persone che sono coinvolte in cose diverse da me. Può rendere difficile rimanere fedeli alle cose che voglio fare. Inizierò a mettere in discussione tutto di me: sono strano? Non sono figo?
Perché è così importante che la cosa che mi rende felice debba essere approvata da qualcun altro?
Ora, penso che sia divertente quando la mia storia di Snapchat è un selfie della mia testa sul mio cuscino con la didascalia "Venerdì sera alzati!" Ma mi ci è voluto un po 'per abbracciare veramente #JOMO - gioia di perderlo.
Ognuno può avere la propria idea di ciò che si qualifica come noioso, ma sai cosa? Noioso non è anche negativo.
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C'è un club chiamato Dull Man's Club che si occupa di "celebrare l'ordinario". Ha un abbonamento di oltre 5.000 uomini e donne. Vuoi fotografare le caselle di posta? Visita tutte le stazioni ferroviarie del Regno Unito? Tieni un diario di falciatura del prato? Non solo sarai in buona compagnia con questo club, ma probabilmente troverai anche qualcuno che ama ciò che stai facendo.
Identifica ciò che è solo rumore che entra nel vuoto
Quando ho ottenuto per la prima volta un account Facebook a 18 anni, mi sentivo come se dovessi documentare ogni minuto della mia vita in modo che i miei amici fossero consapevoli che ero una persona interessante. Ho anche trascorso molto tempo a confrontarmi con le persone online che altre persone stavano presentando.
Alla fine, non potevo ignorare il fatto che questi confronti della mia vita di tutti i giorni con ciò che vedevo online mi facevano sentire piuttosto depresso.
Daniela Tempesta, una consulente con sede a San Francisco, afferma che questo è un sentimento comune causato dai social media. In realtà, ci sono state molte volte in cui ciò che i miei “amici” stavano facendo non mi sembrava nemmeno divertente, ma li stavo usando come un metro (come lo chiama Tempesta) su come pensavo che la mia vita dovesse andare.
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Da allora ho eliminato l'app di Facebook sul mio telefono. L'assenza dell'app mi ha aiutato a ridurre significativamente il mio tempo sui social media. Ci sono volute alcune settimane in più per rompere l'abitudine di provare ad aprire l'app inesistente di Facebook ogni volta che ho sbloccato il mio telefono, ma scambiando un'app che mi ha dato i tempi degli autobus nel luogo in cui viveva Facebook, mi sono trovato a provare per andare su Facebook sempre meno.
A volte compaiono nuovi siti e app. Instagram è riemerso come Facebook 2.0 e mi ritrovo a confrontarmi con ciò che vedo postare gli altri.
Questo ha davvero colpito quando l'ex star di Instagram Essena O'Neill ha fatto notizia. O'Neill veniva pagata per promuovere le aziende attraverso le sue pittoresche foto su Instagram. Ha improvvisamente cancellato i suoi post e lasciato i social media, dicendo che ha iniziato a sentirsi "consumata" dai social media e fingendo la sua vita.
Ha pubblicato le sue didascalie in modo famoso per includere dettagli su come sono state messe in scena tutte le sue foto e quanto spesso si sentiva vuota anche se la sua vita sembrava perfetta su Instagram.
Da allora il suo Instagram è stato violato e le sue foto da allora sono state cancellate e rimosse. Ma gli echi del suo messaggio suonano ancora veri.
Ogni volta che mi ritrovo a confrontarmi di nuovo, me lo ricordo: se sto cercando di fornire ai miei amici di Internet solo una bobina di momenti salienti della mia vita e non documentare il ronzio o le cose negative che possono accadermi, è probabile che sia quello lo stai facendo anche tu.
C'è una ragione per cui ami le cose che ami
Alla fine della giornata, la tua felicità personale è l'unica ragione per cui devi fare una cosa. Il tuo hobby ti rende felice? Quindi continua a farlo!
Imparare una nuova abilità? Non preoccuparti del prodotto finale ancora. Registra i tuoi progressi, concentrati su come ti rallegra e guarda indietro quando il tempo è passato.
Ho trascorso un sacco di tempo che avrei potuto usare esercitandomi nella calligrafia desiderando avere il mestiere o l'abilità. Mi sono sentito intimidito dagli artisti nei video che avrei guardato. Ero così concentrato sull'essere buono come loro che non ci avrei nemmeno provato. Ma l'unica cosa che mi stava fermando era me stesso.
Alla fine mi sono comprato un kit di base per calligrafia molto semplice. Riempirei una pagina del mio taccuino con una lettera scritta più e più volte. Era innegabile che mentre continuavo a praticare lo stesso colpo, ho iniziato a migliorare un po '. Anche nelle poche settimane in cui mi sono esercitato, vedo già miglioramenti da quando ho iniziato.
Scavare un po 'di tempo ogni giorno per lavorare su una cosa che ami può pagare in modi inaspettati. Guarda questo artista che praticava la pittura in MS Paint durante le ore lente al lavoro. Ora ha illustrato il suo romanzo. In effetti, c'è un'intera comunità di artisti che ha trasformato i loro hobby in una "carriera di bis", un hobby che dura tutta la vita e che è diventato una seconda carriera.
Non trattengo il respiro, ma a 67 anni la mia calligrafia potrebbe decollare.
Ricorda le cose positive
E per i momenti in cui non ti senti sicuro, nemmeno a prendere il tuo kit di maglieria o puzzle preferito … beh, è normale. In quei giorni, Tempesta raccomanda di reindirizzare il tuo cervello verso cose più positive. Un modo per farlo è quello di scrivere almeno tre cose che ti fanno sentire davvero orgoglioso di te stesso.
Personalmente, mi ricordo che mi diverto a preparare e cenare con il mio ragazzo, a conversare in modo significativo con i miei amici, a leggere un libro e a passare del tempo con i miei due gatti.
E quando guarderò indietro, so che finché avrò tempo per quelle cose, starò bene.
Emily Gadd è una scrittrice ed editrice che vive a San Francisco. Trascorre il suo tempo libero ascoltando musica, guardando film, sprecando la sua vita su Internet e andando ai concerti.
