Se Ti Affliggi In Privato, La Scienza Dice Che Lo Stai Facendo Bene

2024 Autore: Jesus Peterson | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 11:19

Chi non ama un matrimonio?

Potrei guardare una commedia romantica di cattivo gusto degli anni '90. Nel momento in cui la sposa cammina lungo il corridoio, mi strappo. Mi prende sempre. È un rituale pubblico così amato - che si tratti di una grande cerimonia religiosa o di un raduno di amici e familiari sulla spiaggia. Sappiamo tutti cosa significa, cosa significa.

Un articolo su Scientific American riassume bene i rituali: “I rituali prendono una straordinaria gamma di forme e forme. A volte eseguita in contesti comunitari o religiosi, a volte eseguita in solitudine; a volte coinvolgono sequenze di azioni fisse e ripetute, altre volte no."

Nei rituali pubblici, banchettiamo, digiuniamo, piangiamo, balliamo, facciamo regali, suoniamo musica. Quando partecipiamo a loro ci sentiamo bene, visti e convalidati. In particolare, ci sentiamo amati.

Sebbene conosciamo i vari rituali pubblici che segnano le molte pietre miliari della nostra vita, sono i movimenti che attraversiamo da soli che possono avere un impatto maggiore.

Il rituale dell'esecuzione dei rituali

Prendi il processo del lutto, per esempio. I rituali di lutto pubblico si verificano in quasi tutte le culture, ma prosperare dopo la perdita può risiedere nella pratica di rituali privati.

Uno studio su The Journal of Experimental Psychology ha cercato di esaminare come le persone affrontano la perdita. I ricercatori hanno scoperto che una stragrande maggioranza delle persone - l'80% - partecipa a riti privati. E quando ai partecipanti allo studio è stato chiesto di riflettere sui rituali passati o di prenderne parte a nuovi, hanno sperimentato livelli più bassi di dolore.

Un partecipante ha descritto il suo rituale a seguito di una rottura: "Sono tornato da solo nella posizione della rottura ogni mese nell'anniversario della rottura per aiutare a far fronte alla mia perdita e riflettere sulle cose".

I rituali privati, per piangere qualsiasi tipo di perdita, possono davvero aiutare. Ho partecipato a loro per tutta la vita.

Quando mio fratello maggiore è morto due anni fa, ho creato una specie di memoriale ad hoc sul davanzale della mia finestra. Ho scelto una foto per bambini, un uccellino di vetro, un cardinale, le sue ali disperse nell'aria e candele yahrzeit.

Widget delle citazioni: ogni mattina, prima di partire per il lavoro, accendevo le candele e leggevo una preghiera di Tecumseh, un capo dei nativi americani, lo stesso che aveva sul suo frigorifero negli ultimi mesi della sua vita. A volte parlavo con lui e qualche volta leggevo solo la preghiera.

Quando c'è stata un'altra morte nella mia famiglia - mia cugina Felicia - ho comprato una serie di fiori primaverili: larkspur, zinnie, rose. Ho acceso alte conicità bianche sulla mia scrivania, che si affaccia a sud, nella luce del pomeriggio.

Quando vivevo a Miami, mio nonno morì. Per piangerlo, ho ripulito un barattolo di vetro, ho dipinto a spruzzo l'oro superiore e l'ho riempito di conchiglie bianche dalla spiaggia. Ce l'ho ancora. Lo porterò sempre con me.

Perdita di navigazione e potere del rituale personale

Questi rituali mi hanno aiutato a piangere, addolorarmi e trovare la chiusura delle partenze dei propri cari nei loro modi unici. Ho anche imparato che, sebbene i rituali del lutto pubblico tradizionale siano importanti, non affrontano la solitudine e il vuoto quando tutti gli altri tornano alle loro vite.

Widget della carta delle citazioni: verso la fine degli anni '30, mia madre morì. Al rituale pubblico ufficiale del suo funerale in Wisconsin, ero insensibile. Non ho versato una lacrima. La perdita era troppo grande per me da capire.

Sei mesi dopo, tornato a casa a New York City, mi sentivo come se avessi avuto l'influenza. Ero sicuro di avere la febbre alta. Ma non ero malato. Era giunto il momento di affliggere la perdita di mia madre. Ed è stato così travolgente.

Anni prima, un amico mi aveva regalato uno splendido requiem di John Rutter. L'ho tirato fuori dall'armadio e l'ho suonato quando ho sentito che era il momento giusto, dissolvendosi in lacrime e tristezza che mi hanno messo in ginocchio. Ma alla fine, anche le lacrime.

Mi sono reso conto che questa canzone potrebbe aiutarmi a contenerla, muoverla e sopravvivere. Ho aggiunto candele, incenso e mi sono avvolto in una coperta che aveva lavorato all'uncinetto.

Inizia il tuo rituale personale

Per chiunque abbia bisogno di un rituale personale ma non è sicuro di come iniziare, ecco alcuni suggerimenti:

Prova cose diverse e sii aperto. Potrebbero essere necessari diversi tentativi per creare il rituale significativo che desideri o di cui hai bisogno. Cerco di lavorare dall'istinto e di dargli il tempo di gelificare. Potresti iniziare con qualcosa di tangibile: una foto, un gioiello, un capo di abbigliamento. Se ami la musica, sperimenta canzoni che risuonano per te.
Il tempismo è importante. Scegli un momento del giorno in cui sai di poter essere solo e libero dalla distrazione. Questo è il tuo momento di essere vulnerabili e piangere in un modo che è giusto per te. Come me, potresti non essere pronto a soffrire subito dopo la morte. Va bene.
Prova le candele. Le candele sono incorporate quasi universalmente per tutti i rituali, pubblici e privati. Li adoro: creano un senso di mistero e un senso di calma. Forse puoi provare a scegliere un profumo che è personale per te o per la persona che stai soffrendo.
Lasciati ispirare dalla natura. Una mia amica che ha perso il marito ha creato un rituale all'aperto. Strappò lettere e immagini e le guardò galleggiare via in un fiume. Se sei un amante della natura, questo potrebbe funzionare per te.
Visitare luoghi familiari può aiutare. Anche se se ne fosse andato, mi sarei fermato nell'appartamento di mio fratello dopo la sua morte. Comprerei fiori freschi nella gastronomia all'angolo e una tazza di caffè e mi siedo per un po 'sulla sua sedia. Lascerei indietro i fiori. Forse c'è un posto che puoi visitare a una certa ora del giorno.
La lingua è così potente e curativa. Trova un brano di poesia o una preghiera che ami e leggilo ad alta voce.

I rituali pubblici ci danno un senso di comunità e appartenenza. Forniscono un modello per il nostro comportamento e le nostre emozioni. I rituali privati, credo, ci aiutano a venire a patti con il nuovo e strano mondo in cui ora abitiamo.

Sono personali e parlano solo a noi. Nessun altro deve capirlo o persino confermarlo: lo elaboriamo secondo i nostri tempi e a modo nostro.

Lillian Ann Slugocki scrive di salute, arte, lingua, commercio, tecnologia, politica e cultura pop. Il suo lavoro, nominato per un premio Pushcart e Best of the Web, è stato pubblicato su Salon, The Daily Beast, BUST Magazine, The Nervous Breakdown e molti altri. Ha conseguito un Master presso la NYU / The Gallatin School per iscritto e vive al di fuori di New York City con la sua Shih Tzu, Molly. Trova altre sue opere sul suo sito Web e trovala su Twitter.