Benefici per la salute del bere acqua calda
Bere acqua calda può fornire al tuo corpo l'acqua di cui ha bisogno per ricostituire i liquidi. Può anche migliorare la digestione, alleviare la congestione e persino farti sentire più rilassato.
La maggior parte delle persone che bevono acqua calda come rimedio olistico per la salute lo fanno per prima cosa al mattino o subito prima di coricarsi per un beneficio ottimale per la salute.
Acqua calda a una temperatura compresa tra 120 ° F e 140 ° F. L'acqua calda non dovrebbe essere abbastanza calda da scottare le papille gustative (temperature di 160 ° F o più possono scottare e provocare gravi ustioni).
Aggiungi un tocco di limone per un aumento della vitamina C e sei già sulla buona strada per una migliore salute.
Ecco 10 modi in cui bere acqua calda può esserti utile.
1. Allevia la congestione nasale
Il calore dell'acqua calda crea vapore. Fare un respiro profondo di questo vapore delicato mentre si tiene una tazza di acqua calda può aiutare ad allentare i seni ostruiti e persino ad alleviare il mal di testa del seno.
Dal momento che hai le mucose in tutto il collo e nella parte superiore del busto, bere acqua calda può aiutare a riscaldare quell'area e lenire un mal di gola causato dall'accumulo di muco.
2. Aiuta la digestione
Bere acqua calda calma e attiva il tratto digestivo. L'acqua è, dopo tutto, il lubrificante che mantiene attiva la digestione. Mentre l'acqua si muove attraverso lo stomaco e l'intestino, gli organi digestivi sono meglio idratati e in grado di eliminare i rifiuti.
L'acqua calda può anche dissolvere e dissipare le cose che hai mangiato che il tuo corpo potrebbe avere avuto problemi a digerire.
3. Calma il sistema nervoso centrale
Bere acqua calda può calmare il sistema nervoso centrale e lubrificare il tuo corpo. Quando il tuo sistema nervoso è pronto per reazioni sane e controllate, scoprirai che senti meno dolori e dolori, e meno panico per tutta la giornata.
Una persona che ha l'artrite potrebbe trarre un vantaggio in più dall'uso di acqua calda - per calmare il sistema nervoso centrale.
4. Aiuta ad alleviare costipazione
Bere acqua calda aiuta a contrarre l'intestino. Quando ciò accade, i vecchi rifiuti intrappolati nell'intestino sono in grado di uscire dal tuo corpo. Bere acqua calda regolarmente aiuta a mantenerti regolarmente. Ma bere occasionalmente quando sei stitico non è neanche una cattiva idea.
5. Ti mantiene idratato
L'acqua calda non è diversa dalla temperatura ambiente o dall'acqua fredda quando si tratta di mantenerti idratato.
Una raccomandazione comune delle autorità sanitarie è che un adulto dovrebbe bere otto bicchieri da 8 once (circa 2 litri o mezzo gallone) di acqua al giorno. Questo è un obiettivo difficile da colpire per molte persone.
Iniziare la giornata con una porzione di acqua calda e terminare la giornata con un altro ti porterà molto più vicino ad essere adeguatamente idratato. Il tuo corpo ha bisogno di acqua per svolgere praticamente tutte le funzioni essenziali, quindi il suo valore non può essere sopravvalutato.
6. Può aiutare nella perdita di peso
Bere acqua calda attiva il sistema di controllo della temperatura corporea. Mentre il tuo corpo compensa la temperatura calda dell'acqua, abbassa la temperatura interna e attiva il metabolismo.
L'acqua calda aiuta anche il tuo intestino a contrarsi per eliminare i rifiuti che gonfiano il tuo corpo, eliminando il temuto "peso dell'acqua".
7. Migliora la circolazione
Fare un bagno caldo aiuta gli organi circolatori - le arterie e le vene - ad espandersi e trasportare il sangue in modo più efficace in tutto il corpo. Bere acqua calda può avere un effetto simile.
Un flusso sanguigno sano influisce su tutto, dalla pressione sanguigna al rischio di malattie cardiovascolari. Come bonus, il calore del bere acqua calda o fare il bagno durante la notte può aiutarti a rilassarti e prepararti per un sonno riposante.
8. Può ridurre i livelli di stress
Dal momento che bere acqua calda aiuta a migliorare le funzioni del sistema nervoso centrale, potresti finire per sentirti meno ansioso se lo bevi. Se aggiungi un po 'di latte caldo al mix, potresti scoprire che ti senti ancora più calmo rispetto a dopo aver bevuto acqua calda, secondo uno studio.
9. Può aiutare a ridurre le tossine
Bere acqua calda inizia temporaneamente ad aumentare la temperatura corporea interna. Quando bevi acqua calda o fai un bagno caldo, il sistema endocrino del tuo corpo si attiva e inizi a sudare.
E mentre la sudorazione potrebbe essere scomoda, è una parte essenziale per sbarazzarsi di tossine e sostanze irritanti a cui sei esposto nel tuo ambiente.
10. Aiuta ad alleviare i sintomi dell'acalasia
L'acalasia è una condizione durante la quale l'esofago ha difficoltà a spostare il cibo nello stomaco.
Le persone con acalasia (e con esofagite eosinofila) hanno difficoltà a deglutire e talvolta hanno anche la sensazione che i cibi rimangano "bloccati" (disfagia) nell'esofago invece di spostarsi nello stomaco.
I ricercatori non sono sicuri del perché, ma l'acqua calda può aiutare le persone con acalasia a digerire più comodamente. Bere acqua calda con cibi oleosi o un pasto a base di carne potrebbe essere particolarmente utile per le persone con questa diagnosi.
Limiti e rischi
Bere acqua calda ha molti benefici, ma non è una cura magica. E bere acqua troppo calda può effettivamente danneggiare il tessuto dell'esofago, bruciare le papille gustative e scottare la lingua. Fai molta attenzione quando bevi acqua calda - presta attenzione alla temperatura.
Non dovresti bere acqua calda se lavori in un clima caldo o ti alleni. La ricerca mostra che bere acqua calda ti rende meno assetato. Se l'ambiente o l'attività aumenta il rischio di essere disidratati, concediti la migliore possibilità di rimanere idratato bevendo acqua calda.
L'asporto
Prendere l'abitudine di bere acqua calda non richiede molto lavoro. Iniziare la giornata con l'acqua che è stata bollita e lasciata raffreddare è un modo semplice per spegnere il caffè del mattino.
Aggiungi una leggera sessione di stretching alla tua routine e ti sentirai più energico e meglio attrezzato per affrontare la tua giornata.
Se il gusto dell'acqua calda non ti attira, aggiungi un tocco di agrumi - come il limone o il lime - alla bevanda prima di berlo.
Bere acqua calda prima di dormire è un ottimo modo per rilassarsi dopo una giornata intensa. Conoscere i benefici per la salute ti farà dormire sonni tranquilli.
