Panoramica
L'olio di semi di lino è un integratore che può aumentare l'assunzione di acidi grassi omega-3. Questi sono considerati utili per ridurre il colesterolo e ridurre le possibilità di sviluppare malattie cardiovascolari, diabete e persino alcuni tumori.
Ottenere omega-3 nel tuo corpo richiede mangiarlo nella tua dieta o consumarlo come integratore, poiché il tuo corpo non lo produce da solo.
L'olio di semi di lino contiene acido a-linolenico (ALA), che il corpo può scomporre in un acido grasso omega-3. L'olio di semi di lino non ha molti benefici quanto altre fonti di omega-3 come pesce, olio di pesce e lino nella sua forma di semi.
L'olio di semi di lino viene generalmente spremuto a freddo. Puoi trovare l'olio di semi di lino in forma di olio, in capsule o anche in prodotti alimentari arricchiti.
Devi prendere un cucchiaio di olio di semi di lino per ottenere sette grammi di ALA. Potrebbe essere necessario assumere fino a sei capsule di olio di semi di lino per ottenere questa quantità in forma di pillola. Puoi ottenere la stessa quantità di acidi grassi omega-3 nel tuo corpo consumando meno capsule di olio di pesce.
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Rischio ed effetti collaterali
È importante essere cauti quando si usa olio di semi di lino, poiché ci sono diversi rischi ed effetti collaterali. Per molti, i benefici dei semi di lino e dell'olio di semi di lino possono superare i rischi dell'uso del prodotto. Fai attenzione quando aggiungi olio di semi di lino alla tua dieta o utilizzalo come integratore.
Mancanza di ricerca definitiva
Ci sono molti studi attualmente in corso per collegare l'uso di olio di semi di lino con benefici per la salute positivi, ma non c'è un uso standard del supplemento. Discutere con il medico i benefici dell'olio di semi di lino per la salute prima di provarlo. Dovresti anche discutere il periodo di tempo in cui è sano usarlo e un dosaggio raccomandato.
La qualità può variare
L'olio di semi di lino come integratore alimentare non è regolato dalla Food and Drug Administration degli Stati Uniti. Pertanto, la qualità e il contenuto dell'olio di semi di lino non sono regolamentati e standardizzati. È necessario utilizzare questi prodotti con cautela.
Basso livello di zucchero nel sangue
L'uso di semi di lino o olio di semi di lino può causare una riduzione degli zuccheri nel sangue. È necessario prestare attenzione nell'uso di questi integratori se si ha il diabete o qualsiasi altra condizione che influisce sui livelli di zucchero nel sangue. Dovresti anche essere cauto riguardo al consumo di olio di semi di lino se usi farmaci che alterano i livelli di zucchero nel sangue.
Bassa pressione sanguigna
Il consumo di olio di semi di lino può abbassare la pressione sanguigna. Se hai una condizione o assumi un farmaco che abbassa la pressione sanguigna, l'aggiunta di questo integratore alla tua dieta potrebbe causare complicazioni.
emorragia
L'uso di semi di lino può aumentare le possibilità di sanguinamento. Questo può essere problematico se hai una condizione di salute che causa sanguinamento o se stai assumendo determinati farmaci che possono portare a sanguinamento, come fluidificanti del sangue.
Regolazioni ormonali
Non assumere olio di semi di lino o semi di lino in gravidanza o durante l'allattamento. L'olio di semi di lino può causare complicazioni alle donne in gravidanza a causa della sua capacità di influenzare gli ormoni.
Allergia
È possibile che tu abbia un'allergia ai semi di lino e all'olio di semi di lino. Dovresti interrompere ed evitare l'uso di olio di semi di lino se noti prurito, gonfiore, arrossamento o orticaria quando lo ingerisci. Vomito e nausea possono anche essere segni di un'allergia. Consulta immediatamente un centro medico se la tua reazione all'olio di semi di lino provoca un restringimento della gola o mancanza di respiro. Questi potrebbero essere segni di shock anafilattico.
Cancro alla prostata
Esistono ricerche contrastanti sul fatto che l'ALA presente nei semi di lino e nell'olio di semi di lino abbia effettivamente reso più aggressivi i tumori del carcinoma prostatico. L'olio di semi di lino non ha il lignan nutriente, che è stato collegato al rallentamento dei tumori per il cancro alla prostata. Inoltre, il grasso contenuto nell'olio di semi di lino potrebbe non dare al tuo corpo ciò di cui ha bisogno se soffri di cancro alla prostata. Oncology Nutrition consiglia di discutere con il proprio medico l'uso di semi di lino ed evitare del tutto l'uso di olio di semi di lino perché non fornisce alcun beneficio a chi ha il cancro alla prostata.
Costipazione e diarrea
I semi di lino sono considerati utili per la costipazione. L'olio di semi di lino non contiene fibre come semi di lino, tuttavia. Pertanto, l'uso di olio di semi di lino per alleviare l'intestino non avrà lo stesso effetto dell'uso di semi di lino. Dovresti consumare regolarmente acqua se usi semi di lino come integratore. Potresti scoprire che l'olio di semi di lino porta alla diarrea.
Interazioni con farmaci e condizioni di salute
Gli effetti collaterali dell'olio di semi di lino possono portare a reazioni avverse se lo si consuma e si assumono determinati farmaci o si hanno particolari condizioni mediche. A volte i semi di lino interferiscono con l'assorbimento di altri farmaci. Spesso dovrai prendere l'olio di semi di lino alcune ore prima di somministrare i farmaci per assicurarti che il tuo corpo li assorba correttamente. Inoltre, potrebbe essere necessario evitare completamente il supplemento.
Alcuni farmaci che possono interagire negativamente con l'olio di semi di lino includono:
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quelli che alterano il flusso sanguigno e il sanguinamento, tra cui:
- aspirina
- fluidificanti del sangue, come warfarin (Coumadin) e clopedigrel (Plavix)
- alcuni farmaci antinfiammatori non steroidei, come l'ibuprofene e il naprossene
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quelli che regolano lo zucchero nel sangue, tra cui:
- insulina
- glipizide (Glucotrol)
- glucofago (metformina)
- glyburide (Micronase o Diabeta)
- quelli che alterano i livelli di estrogeni
- quelli che aiutano con costipazione
- quelli che abbassano la pressione sanguigna
Si consiglia di consultare il proprio medico prima di utilizzare l'olio di semi di lino se si dispone di:
- condizioni di sanguinamento
- occlusione intestinale
- diabete
- diarrea (di lunga durata o grave)
- diverticolite
- ipoglicemia
- malattia infiammatoria intestinale
- bassa pressione sanguigna
- cancro alla prostata
- tiroide ipoattiva
Le donne in gravidanza e in allattamento dovrebbero evitare l'uso di olio di semi di lino.
Quando vedere un dottore
Dovresti consultare immediatamente il medico se sospetti di avere una reazione dall'assunzione di olio di semi di lino.
Per essere il più proattivo possibile, consulta il tuo medico sull'uso dell'olio di semi di lino come integratore alimentare prima di iniziare a usarlo. Ciò contribuirà a prevenire eventuali reazioni negative che potrebbero insorgere.
prospettiva
Potresti essere ansioso di trovare un integratore per aumentare gli acidi grassi omega-3 nel tuo corpo. L'olio di semi di lino può essere una buona opzione per te. Tuttavia, può causare effetti collaterali indesiderati se si dispone di una condizione medica preesistente, si utilizzano determinati farmaci o si assume un dosaggio errato. Consultare il proprio medico prima di fare affidamento sull'olio di semi di lino per aumentare i livelli di acidi grassi omega-3 per assicurarsi di utilizzare il supplemento in modo sicuro. L'olio di pesce può essere una scelta migliore e più sicura.
