Sebbene utilizzato da secoli in nutrizione e pratiche sanitarie complementari, i semi di lino hanno creato un ronzio per un altro scopo: i tuoi capelli.
Sia che applichi il seme di lino topicamente come un olio, o forse mangi più semi di lino macinati su base regolare, c'è la convinzione che farlo renderà i tuoi capelli più forti per una migliore crescita e gestibilità generale.
Mentre la ricerca è scarsa, non c'è dubbio che l'olio di semi di lino e di semi di lino offrono numerosi potenziali benefici per la salute.
Che cos'è il seme di lino?
Conosciuto per il suo colore marrone-dorato, i semi di lino sono considerati una potenza nutrizionale per la sua combinazione di macro e micronutrienti essenziali. Questi includono proteine, acidi grassi omega-3, fibre e antiossidanti.
Nonostante i suoi nutrienti, i semi di lino interi non vengono prontamente assorbiti dal corpo. Questo è il motivo per cui viene macinato in polvere da mangiare o spremuto a freddo per estrarre l'olio per cucinare e aromatizzare alcuni piatti.
L'olio di semi di lino viene anche utilizzato in una varietà di pratiche sanitarie complementari e per i rimedi domestici, compresa la salute dei capelli.
Come i semi di lino possono aiutare i capelli
Quando applicato sui capelli, qualsiasi tipo di olio a base vegetale può aiutare a sigillare la cuticola, il che aiuta a prevenire rotture e crespo per una crescita ottimale. L'olio di semi di lino offre vantaggi ancora più specifici in base al suo profilo nutrizionale generale.
Per ottenere il massimo dai benefici nutrizionali dei semi di lino, è meglio mangiare semi o olio macinati. Anche le applicazioni topiche possono aiutare esteticamente su base temporanea.
Come usare i semi di lino per i capelli
Esistono diversi modi per ottenere i benefici per la salute dei capelli dai semi di lino. Quando usi i semi di lino direttamente nei tuoi capelli, non aggiungi semplicemente semi interi o schiacciati, ma ti consigliamo di usare l'olio.
Puoi trovare olio di semi di lino nella sezione olio da cucina del tuo negozio di alimentari, nonché nei negozi specializzati di benessere.
Per usare i semi di lino come maschera per capelli, versa una piccola quantità di olio nelle mani e massaggia direttamente sui capelli. Lasciare agire fino a 15 minuti, quindi risciacquare e shampoo normalmente.
Puoi usare anche i semi di lino come risciacquo pre-condizionante dopo lo shampoo. Basta sciacquare l'olio dai capelli prima di usare un balsamo.
Puoi anche fare un gel con semi di lino. Invece di risciacquarlo come faresti con una maschera, il gel per capelli ai semi di lino è progettato per rimanere nei capelli tutto il giorno fino alla prossima sessione di shampoo.
L'olio di semi di lino è disponibile in capsule da assumere come integratore alimentare. Chiedi al tuo medico prima di assumere qualsiasi integratore, compresi i semi di lino. Gli integratori possono avere effetti negativi sulla salute (vedi sotto per alcuni dei rischi dell'olio di semi di lino).
Mentre il dosaggio dipende dal produttore, alcune marche indicano di assumere fino a sei capsule di semi di lino al giorno.
Infine, puoi raccogliere i frutti dei semi di lino mangiando semi schiacciati. Puoi aggiungere i semi di lino per un sapore ricco di noci ai pasti di tutti i giorni come farina d'avena, insalate e cereali.
Nel tempo, i tuoi capelli possono diventare più lisci e più forti grazie agli acidi grassi e agli antiossidanti contenuti nei semi di lino. Come in ogni “superfood”, però, i semi di lino sono meglio apprezzati come parte di una dieta equilibrata.
Rischi legati all'uso di olio di semi di lino
Sebbene l'olio di semi di lino sia una fonte alimentare naturale a base vegetale, può comunque presentare alcuni rischi.
Inoltre, mentre l'olio di semi di lino è un buon modo per integrare la tua dieta con acidi grassi omega-3 tanto necessari, questa non è la forma più abbondante di loro.
Gli Omega-3 dai semi di lino devono essere convertiti in DHA ed EPA prima che il tuo corpo possa assorbirli, il che significa che alla fine otterrai solo una frazione di Omega 3.
Se vuoi assumere più omega-3 nella tua dieta, potresti fare meglio a mangiare pesce grasso o assumere integratori di olio di pesce. Affidarsi al solo olio di semi di lino non basta.
La linea di fondo
L'olio di semi di lino e di semi di lino sono senza dubbio integratori sani a base vegetale che puoi aggiungere ai tuoi pasti quotidiani. In alcuni casi, potresti non essere in grado di assumere semi di lino internamente. Chiedi al tuo medico se è sicuro che tu lo prenda.
Puoi anche applicare olio di semi di lino per uso topico sui capelli per una levigatezza e un condizionamento istantanei.
Indipendentemente dal fatto che prendi i semi di lino, ricorda che è importante praticare anche altre pratiche salutari per la cura dei capelli, inclusi tagli o tagli regolari, sessioni di shampoo e condizionamento.
