Che cos'è?
Shatavari è anche conosciuto come Asparagus racemosus. È un membro della famiglia degli asparagi. È anche un'erba adattogena. Si dice che le erbe adattogene aiutino il tuo corpo a far fronte allo stress fisico ed emotivo.
Shatavari è considerato un tonico di salute generale per migliorare la vitalità, rendendolo un punto fermo nella medicina ayurvedica. Continua a leggere per saperne di più sugli altri benefici per la salute che può offrire.
1. Ha proprietà antiossidanti
Gli antiossidanti aiutano a prevenire danni alle cellule dei radicali liberi. Combattono anche lo stress ossidativo, che causa la malattia. Shatavari è ricco di saponine. Le saponine sono composti con capacità antiossidanti.
Secondo uno studio del 2004, un nuovo antiossidante chiamato racemofuran è stato identificato all'interno della radice di shatavari. Sono stati trovati anche due noti antiossidanti - asparagamina A e racemosol.
2. Ha proprietà anti-infiammatorie
Racemofuran, che si trova in shatavari, ha anche significative capacità anti-infiammatorie. Secondo il libro Medicinal Cookery: How You Can Benefit from Nature's Pharmacy, racemofuran agisce in modo simile nel corpo come farmaci antinfiammatori da prescrizione noti come inibitori della COX-2. Si pensa che questi tipi di farmaci riducano l'infiammazione senza gravi effetti collaterali digestivi.
3. Può aiutare a rafforzare il sistema immunitario
Shatavari è usato nell'ayurveda come potenziatore dell'immunità. Secondo uno studio del 2004, gli animali trattati con l'estratto di radice di shatavari avevano un aumento degli anticorpi contro un ceppo di pertosse rispetto agli animali non trattati. Gli animali trattati si sono ripresi più rapidamente e hanno migliorato la salute in generale. Ciò ha suggerito una migliore risposta immunitaria.
4. Può aiutare ad alleviare la tosse
Secondo uno studio del 2000 sui topi, il succo di radice di shatavari è un rimedio naturale contro la tosse nel Bengala Occidentale, in India. I ricercatori hanno valutato le sue capacità di alleviare la tosse nei topi tosse. Hanno scoperto che l'estratto di radice di shatavari ha fermato la tosse e la codeina fosfato della medicina per la tosse. Sono necessari ulteriori studi per determinare come shatavari funziona per rivivere la tosse.
5. Può aiutare a curare la diarrea
Shatavari è usato come rimedio popolare per la diarrea. La diarrea può causare seri problemi, come disidratazione e squilibrio elettrolitico.
Secondo uno studio del 2005, shatavari ha aiutato a bloccare la diarrea indotta dall'olio di ricino nei ratti. Sono necessari ulteriori studi per vedere se shatavari ha risultati comparabili nell'uomo.
6. Può agire come diuretico
I diuretici aiutano il corpo a liberarsi del liquido in eccesso. Sono spesso prescritti per le persone che hanno insufficienza cardiaca congestizia per rimuovere il liquido in eccesso da tutto il cuore. I diuretici da prescrizione possono causare gravi effetti collaterali.
Secondo uno studio del 2010 sui ratti, lo shatavari è usato come diuretico nell'ayurveda. Lo studio ha scoperto che 3.200 milligrammi di shatavari avevano attività diuretica senza causare effetti collaterali acuti. Sono necessari ulteriori studi sull'uomo prima che shatavari possa essere tranquillamente raccomandato come diuretico.
7. Può aiutare a curare le ulcere
Le ulcere sono piaghe nello stomaco, nell'intestino tenue o nell'esofago. Possono essere molto dolorosi. Possono causare gravi complicazioni, come sanguinamento o perforazione.
Secondo uno studio del 2005 sui ratti, shatavari è stato efficace nel trattamento delle ulcere gastriche indotte da farmaci.
8. Può aiutare a trattare i calcoli renali
I calcoli renali sono depositi duri che si formano nei reni. Mentre attraversano il tratto urinario, possono causare dolori lancinanti.
La maggior parte dei calcoli renali sono fatti di ossalati. Gli ossalati sono composti presenti in alcuni alimenti, come spinaci, barbabietole e patatine fritte.
In uno studio del 2005, l'estratto di radice di shatavari ha aiutato a prevenire la formazione di calcoli di ossalato nei ratti. Ha anche aumentato la concentrazione di magnesio nelle urine. Si ritiene che livelli adeguati di magnesio nel corpo aiutino a prevenire lo sviluppo di cristalli nelle urine che formano calcoli renali.
9. Può aiutare a mantenere lo zucchero nel sangue
Il diabete di tipo 2 è in aumento, così come la necessità di trattamenti più sicuri ed efficaci. Secondo uno studio del 2007, shatavari può aiutare a mantenere i livelli di zucchero nel sangue. Si ritiene che i composti all'interno dell'erba stimolino la produzione di insulina, anche se non è chiaro esattamente come.
Sono necessari ulteriori studi, ma i ricercatori suggeriscono di capire in che modo lo shatavari influenza lo zucchero nel sangue può essere la chiave per lo sviluppo di nuovi trattamenti per il diabete.
10. Potrebbe essere anti-invecchiamento
Shatavari può essere uno dei segreti anti-invecchiamento meglio conservati della natura. Secondo uno studio del 2015, le saponine nella radice di shatavari hanno contribuito a ridurre il danno cutaneo dei radicali liberi che porta alle rughe. Shatavari ha anche contribuito a prevenire la rottura del collagene. Il collagene aiuta a mantenere l'elasticità della pelle.
Sono necessari ulteriori studi prima che i prodotti topici di shatavari arrivino sul mercato. Ma alcuni ricercatori ritengono che potrebbero essere il futuro di una cura della pelle sicura e anti-invecchiamento.
11. Può aiutare a curare la depressione
Secondo l'Ansia e la depressione Association of America, il disturbo depressivo maggiore colpisce ogni anno oltre 16,1 milioni di adulti americani. Eppure molte persone non possono assumere farmaci per la depressione da prescrizione a causa di effetti collaterali negativi.
Shatavari è usato nell'ayurveda per curare la depressione. Uno studio del 2009 sui roditori ha scoperto che gli antiossidanti negli shatavari hanno forti capacità antidepressive. Hanno anche avuto un impatto sui neurotrasmettitori nel cervello. I neurotrasmettitori comunicano informazioni attraverso il nostro cervello. Alcuni sono associati alla depressione.
Come usare
Shatavari non è ben studiato nell'uomo. Non è stata stabilita una dose standardizzata.
Secondo un articolo pubblicato sul Journal of the American Herbalists Guild, queste dosi possono prevenire i calcoli renali:
- 4-5 millilitri di tintura di radice di shatavari, tre volte al giorno
- un tè fatto con 1 cucchiaino di radice di shatavari in polvere e 8 once di acqua, due volte al giorno
Shatavari è disponibile in polvere, compresse e forme liquide. Una dose tipica di compresse di shatavari è di 500 milligrammi, fino a due volte al giorno. Una dose tipica di estratto di shatavari è di 30 gocce in acqua o succo, fino a tre volte al giorno.
Parlate con il vostro medico o un operatore sanitario naturale prima di incorporare shatavari nella vostra routine, specialmente se assumete farmaci o avete problemi di salute. Possono aiutarti a determinare la dose giusta per te.
La FDA non controlla erbe e integratori. La qualità, la purezza e la forza degli integratori variano. Acquista shatavari solo da un marchio di cui ti fidi.
Possibili effetti collaterali e rischi
Secondo una ricerca del 2003, la medicina ayurvedica considera shatavari "assolutamente sicuro per un uso a lungo termine, anche durante la gravidanza e l'allattamento". Tuttavia, non c'è molta ricerca scientifica sugli effetti collaterali della supplementazione di shatavari. Le donne in gravidanza o in allattamento non dovrebbero usarlo fino a quando non saranno condotti ulteriori studi ed è stato dimostrato sicuro.
Ci sono segnalazioni di reazioni allergiche in alcune persone che assumono shatavari. Se sei allergico agli asparagi, evita questo integratore. Consultare un medico se si verificano peggioramento dell'asma o sintomi di reazione allergica.
Ciò comprende:
- eruzione cutanea
- battito cardiaco accelerato
- prurito agli occhi
- prurito della pelle
- respirazione difficoltosa
- vertigini
Shatavari può avere un effetto diuretico. Non dovresti prenderlo con altre erbe diuretiche o droghe come la furosemide (Lasix).
Shatavari può ridurre la glicemia. Non dovresti prenderlo con altri farmaci o erbe che abbassano lo zucchero nel sangue.
La linea di fondo
Shatavari è stato usato nella medicina ayurvedica per secoli. Tuttavia, non sono stati condotti studi scientifici sufficienti sull'uomo per raccomandarlo per qualsiasi condizione medica. Detto questo, è sicuro mangiarlo in piccole quantità e farlo ti consentirà di raccogliere i suoi benefici antiossidanti e immunostimolanti.
Se desideri assumere una dose più alta di shatavari, parla con il tuo medico prima di aggiungerlo alla tua routine. Possono esaminare i rischi individuali e i potenziali benefici, nonché rispondere a qualsiasi domanda tu possa avere.
