La mancanza di un sonno di qualità può rendere difficile concentrarsi sul lavoro. Potresti ritrovarti ad annuire alla tua scrivania. Oppure, potrebbe essere una sfida concentrarsi nelle riunioni e prendere decisioni. Tutto ciò può influire sulla produttività sul lavoro.
Anche se potresti non essere in grado di scuotere completamente la sonnolenza diurna, un pisolino di 15 minuti durante la pausa pranzo può eccitarti.
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Molte persone bevono caffè come parte della loro routine mattutina, ma se vivi con la sonnolenza diurna, il caffè potrebbe essere la tua linfa vitale.
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Può essere difficile spiegare ad amici e parenti perché sei sempre stanco. Potrebbero non capire il motivo per cui annuisci sul lavoro o eventi sociali. Potresti aver dovuto spiegare molte volte che non sei solo "drammatico" per la tua stanchezza.
Quando la sonnolenza colpisce, non puoi volerti "svegliare". A volte, l'unica soluzione è riuscire a chiudere gli occhi e riposare.
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L'insonnia è un comune colpevole della sonnolenza diurna. Le persone con insonnia non possono addormentarsi o dormire durante la notte. Puoi sdraiarti nel letto per ore prima di andare a dormire. Oppure, se riesci ad addormentarti rapidamente, potresti svegliarti dopo una o due ore e rimanere sveglio fino al mattino.
Una notte isolata di insonnia non è un grosso problema. Ma se rimani sveglio notte dopo notte per un periodo prolungato, avrai sonnolenza diurna in corso.
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Potrebbe arrivare al punto in cui ti arrendi a riposarti. Ma questa non è una buona idea per la tua salute.
Essere stanchi continuamente può anche farti sentire irritabile. Può influire sulla tua felicità e persino causare disturbi dell'umore. Inoltre, i problemi di sonno non trattati possono causare ipertensione, che può portare a ictus o infarto.
Parlate con il vostro medico se la sonnolenza non scompare dopo averla trattata da soli.
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Dormire e riposare non sono gli stessi. Ma a volte, chiudere gli occhi per alcuni minuti può fare la differenza.
Se non riesci a tenere gli occhi aperti (e non sei in grado di riposare), chiudere gli occhi e goderti un momento di calma veglia può aumentare la vigilanza, ridurre lo stress e aumentare la chiarezza mentale.
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Anche quando hai tutte le intenzioni di rimanere sveglio, potresti addormentarti in un sonno sereno, ma breve, anche nel mezzo di una conversazione.
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Questo riassume come ti senti ogni giorno della tua vita. È come rispondi quando qualcuno ti chiede della tua giornata. Può anche essere la tua parola preferita quando ti viene chiesto di descriverti.
La sonnolenza diurna può influire sul tuo benessere emotivo e psicologico. Può avere un impatto importante sulla qualità della tua vita.
Porta via
Se stai vivendo sonnolenza diurna, prendi provvedimenti per gestirli attraverso cambiamenti nello stile di vita sano, come esercizio fisico, mangiare bene e dormire almeno otto ore ogni notte.
Se non vedi cambiamenti nel sonno dopo aver apportato queste modifiche, parla con il medico. Molte cose diverse possono contribuire alla sonnolenza diurna. Collaborare con il proprio medico è l'unico modo per trovare la vera causa.
Il medico può anche parlarti del trattamento per la sonnolenza diurna e su come gestire i sintomi.
