Il desiderio sessuale, o "libido", è una parte importante della maggior parte delle relazioni romantiche. Quando il desiderio sessuale svanisce o scompare completamente, può influire sulla qualità della vita e sul rapporto con il partner. Sia le donne che gli uomini hanno una bassa libido, ma le donne spesso non cercano cure. Non è insolito che una donna sia imbarazzata ad ammettere che vuole migliorare la sua libido. Molte donne assumono anche che non ci siano trattamenti disponibili.
Ma un basso desiderio sessuale può essere un segno di una condizione di salute. Il disturbo da desiderio sessuale ipoattivo (HSDD), noto come disturbo di interesse sessuale / eccitazione femminile, può essere diagnosticato se si ha poco o nessun desiderio per le attività sessuali. Potresti anche avere un'assenza di fantasie sessuali che ti causano gravi disagi o difficoltà interpersonali. La bassa libido può anche essere un sintomo di un problema di salute mentale, come la depressione.
Per la maggior parte delle persone, il desiderio sessuale oscilla nel tempo. È naturale passare attraverso fasi in cui non desideri tanto il sesso. Ma se la tua libido è stata bassa per un lungo periodo e se ti sta causando stress o tristezza, potrebbe essere il momento di parlare con il tuo medico.
I ricercatori stanno ancora studiando la connessione tra bassa libido e salute mentale. Ma sanno che è comune che HSDD e depressione si sovrappongano. Che si verifichino insieme o meno, sia l'HSDD che la depressione possono avere un grande impatto sulla tua vita e meritare cure mediche.
Che cos'è la depressione?
Il disturbo depressivo maggiore viene spesso definito "depressione". È una condizione che provoca una persona a provare umore depresso, mancanza di divertimento nella vita di tutti i giorni o entrambi. Di tanto in tanto tutti sperimentano crolli, ma la depressione in genere dura più a lungo. Alcuni dei sintomi della depressione includono:
- sentimenti di tristezza
- perdita di appetito
- perdita o aumento di peso
- difficoltà a dormire
- difficoltà di concentrazione
- bassi livelli di energia
Un altro sintomo associato alla depressione è un cambiamento nel desiderio sessuale. Se sei depresso, potresti pensare di non avere abbastanza energia per il sesso. Dal momento che la depressione può anche farti divertire di meno, potresti scoprire che non ti piace il sesso come una volta.
Il processo può anche funzionare al contrario. È possibile che una bassa libido scateni sentimenti di depressione.
Ad esempio, l'HSDD può causare sintomi simili alla depressione, che possono essere collegati alla tua relazione o alla mancanza di desiderio sessuale. Allo stesso tempo, avere HSDD non significa che ti verrà diagnosticata la depressione. È possibile per una persona con HSDD sperimentare un basso umore correlato alle attività sessuali, ma sentirsi positivo su altri aspetti della vita.
Cosa dice la ricerca?
Diversi studi di ricerca hanno esaminato le connessioni e la sovrapposizione tra bassa libido e depressione. I ricercatori hanno considerato quanto sia comune per le donne sperimentare entrambe le condizioni e quali fattori possano aumentare il rischio. Ecco uno sguardo ad alcuni dei principali studi e risultati finora:
È più comune di quanto pensi
Un articolo del Journal of Clinical Psychiatry ha scoperto che circa il 40% delle donne con un disturbo sessuale soffre anche di depressione. I ricercatori hanno scoperto che circa il 10% delle donne statunitensi sperimenta un "disturbo del desiderio". Si stima che il 3,7% abbia problemi sia con il desiderio che con la depressione.
I fattori di rischio includono eventi di vita stressanti e problemi di dipendenza
Un articolo di American Family Physician ha scoperto che i fattori di rischio per la depressione e la bassa libido includono eventi di vita stressanti, come un divorzio o un lavoro perso. Anche le principali transizioni di vita - sia positive, negative o neutre - possono essere fattori scatenanti. Ad esempio, un nuovo bambino o un bambino che escono di casa sarebbero considerati importanti passaggi di vita. Anche i fattori di stress delle relazioni in corso rappresentano un fattore di rischio. L'abuso di alcol, droghe o entrambi è anche associato ad un aumentato rischio di bassa libido e depressione.
La depressione può peggiorare i sintomi dell'HSDD
Uno studio di medicina psicosomatica ha scoperto che le donne depresse e con HSDD erano meno felici nelle loro relazioni. Hanno anche fatto sesso con il loro partner meno frequentemente. Inoltre, hanno avuto maggiori difficoltà a formare e mantenere relazioni. Inoltre, un terzo delle donne in premenopausa con HSDD ha avuto anche depressione.
La depressione e la bassa libido possono avere molti fattori che contribuiscono, insieme a una serie di sintomi. Avere una condizione non significa che ne hai l'altra, ma è possibile averle entrambe contemporaneamente. In entrambi i casi, ci sono opzioni di trattamento che possono aiutare.
Trattamenti per bassa libido e depressione
Quando si tratta di curare la bassa libido, la depressione o entrambi, non esiste un approccio unico per tutti. Strategie domestiche, consulenza relazionale o coniugale, terapia sessuale e trattamenti medici sono tutte opzioni. A seconda delle condizioni, gli obiettivi principali del trattamento possono includere il ripristino del desiderio sessuale, una comunicazione efficace, la riduzione di qualsiasi sintomo della depressione e il miglioramento della capacità di godere delle attività quotidiane. Ecco alcuni punti di partenza comuni:
Parla con un professionista
Per molte donne, il primo passo per cercare un trattamento è parlare con il proprio medico di famiglia.
Se preferisci un aiuto più specializzato, puoi consultare uno psichiatra o un terapista sessuale. Ognuno di questi professionisti dovrebbe essere qualificato per discutere le opzioni di trattamento con te o indirizzarti a un altro esperto che può. La terapia, come la terapia cognitivo-comportamentale basata sulla consapevolezza (MB-CBT), è un'opzione di trattamento.
Questo approccio può aiutarti a riconoscere pensieri e comportamenti che interferiscono con il tuo desiderio sessuale e la felicità generale, oltre ad aumentare la consapevolezza del corpo. Un'altra opzione è la prescrizione di farmaci, progettata per ridurre l'incidenza della depressione.
Inizia a comunicare
Comunicare apertamente con il tuo partner è una strategia a domicilio che può aiutare a ridurre la libido e le emozioni difficili. Se non sei sicuro di come iniziare, i talk talk o i libri di auto-aiuto offrono un modo per sviluppare le tue capacità comunicative. La terapia di coppia è un'altra opzione. Trovare modi per aprire le linee di comunicazione con il tuo partner può aiutarti a sentirti meno solo e a migliorare l'intimità nella tua relazione. A sua volta, per alcune persone, questo migliora il desiderio sessuale.
Adottare misure per alleviare lo stress
In alcuni casi, lo stress contribuisce a sentimenti di bassa libido e depressione. Questo può portare a un modello ciclico, in cui avere una bassa libido provoca ancora più stress. Prendere tempo per attività antistress spesso fa la differenza. Prendi in considerazione la meditazione, l'inserimento nel journal, l'esercizio o l'ascolto della musica. Trovare il modo di rilassarsi il più possibile può aiutare a ridurre i sintomi di entrambe le condizioni.
L'asporto
Sebbene la maggior parte delle persone sperimenti alti e bassi nel loro desiderio sessuale, una bassa libido può essere motivo di preoccupazione. Le donne possono essere più veloci degli uomini a respingere i propri sintomi, invece di cercare supporto. Ma parlare con un medico può aiutarti a comprendere meglio le opzioni di trattamento disponibili. Non è raro che la bassa libido e la depressione si sovrappongano. Prenditi il tempo di dire al tuo medico se hai avuto sintomi, come sentimenti di tristezza o umore depresso.
Se preferisci provare un approccio a casa, considera di lavorare sulle tue capacità comunicative e di dedicare più tempo alle attività antistress. Trascorrere del tempo di qualità a parlare e rilassarsi con il proprio partner può essere il primo passo da fare per sentirsi meglio.
