La polvere di maca è prodotta dalla pianta di radice di maca peruviana nativa. Mentre probabilmente l'hai visto disponibile nel tuo negozio di salute locale o mescolato con frullati nel tuo negozio di succhi preferito, puoi facilmente usare la maca a casa.
Aggiungi un maca latte alla tua routine mattutina per raccogliere una serie di benefici mentali e fisici - dall'aumento del numero di spermatozoi per aiutare con i sintomi della menopausa e la regolazione ormonale.
Vantaggi della maca
- aumenta il desiderio sessuale
- migliora la produzione di sperma
- lenisce i sintomi della menopausa
- migliora la salute mentale
La maca è stata usata per secoli per migliorare la fertilità e il desiderio sessuale e ci sono ricerche per sostenerlo. In uno studio del 2002, la maca ha dimostrato di aumentare il desiderio sessuale negli uomini, mentre uno studio del 2008 ha dimostrato di aver ridotto la disfunzione sessuale nelle donne in postmenopausa.
In uno studio più piccolo del 2001, il consumo giornaliero di maca per un periodo di quattro mesi ha migliorato la produzione di sperma in nove uomini, mentre uno studio del 2006 ha mostrato un aumento del numero di spermatozoi nei ratti.
Non si tratta solo di sesso. La maca ha anche dimostrato di ridurre i livelli di pressione sanguigna e i sintomi della depressione nelle donne in postmenopausa.
Come se ciò non bastasse, la ricerca ha dimostrato che la maca ha proprietà di miglioramento dell'umore, di riduzione dell'ansia e di energia. Di quanti altri motivi hai bisogno per aggiungere questo alla tua routine quotidiana?
Ricetta per Maca Latte
ingredienti
- 1 tazza di latte a scelta (intero, cocco, mandorle, ecc.)
- 1 cucchiaino. polvere di maca
- 1/2 cucchiaino. cannella in polvere
- 1/2 cucchiaino. estratto di vaniglia
- miele o stevia liquida, facoltativo, qb
- un pizzico di sale
Indicazioni
- Unire tutti gli ingredienti in una piccola pentola e portare a fuoco lento, sbattendo per sciogliere la maca e le spezie.
- Una volta riscaldato, versalo in una tazza, addolcisci a piacere e aggiungi, se lo desideri, una cannella aggiuntiva.
Dosaggio: prendere 1 cucchiaino o 3,1 grammi di polvere di maca al giorno per 6-12 settimane per vedere i benefici effettivi. I dosaggi utilizzati negli studi variavano da 3 a 3,5 grammi al giorno.
Tiffany La Forge è uno chef professionista, sviluppatore di ricette e scrittore di alimenti che gestisce il blog Pastinache e pasticcini. Il suo blog si concentra su cibo reale per una vita equilibrata, ricette stagionali e consigli di salute alla portata di tutti. Quando non è in cucina, Tiffany ama lo yoga, le escursioni, i viaggi, il giardinaggio biologico e uscire con il suo corgi, il cacao. Visitala sul suo blog o su Instagram.
