Mi è stato diagnosticato per la prima volta un grave disturbo depressivo nel 2010. Sono stato recentemente promosso e mi sono trovato nel mezzo di molte situazioni difficili sul lavoro. A quel tempo, avevo un bambino di 5 anni e un bambino di 3 anni e due neonati a casa. Anche se è stata la mia prima volta in assoluto a soffrire di depressione, ha senso per me a causa delle mie circostanze. Il mio medico mi ha iniziato con le medicine e ho iniziato a vedere un terapista per la prima volta. Mi sentivo come se fossi riuscito a gestire abbastanza rapidamente questo attacco di depressione.
Tre anni dopo, tuttavia, un secondo episodio è venuto fuori dal nulla e mi ha colpito come una tonnellata di mattoni. È stato così grave che ha fatto sentire il mio ultimo episodio come un caso del blues domenicale. Questo è stato incredibilmente spaventoso per me e mi ha riportato all'ufficio dello psichiatra, con mia sorella e mia moglie lì per sostenermi.
Ho preso la decisione molto difficile di prendermi del tempo libero dal lavoro per controllarmi in un programma di ricovero parziale. All'inizio, questo mi è sembrato incredibilmente surreale. Non avrei mai immaginato di controllarmi in un programma per la depressione. Ero sempre stata una persona abbastanza estroversa, nota per il mio costante sorriso.
Per quanto strana fosse l'intera situazione per me, sapevo che dovevo accettare dove mi trovavo e concentrarmi sulla ripresa. Ho dovuto fare i conti con il fatto che avevo davvero bisogno di essere lì. Decisi rapidamente che dovevo lavorare sodo e impegnarmi nelle attività del programma per lavorare per il mio recupero. Avevo un lavoro e una famiglia in cui tornare.
È importante che anche tu accetti la tua diagnosi in modo da poterla affrontare direttamente. Non è sempre facile da accettare, soprattutto come uomo. Gli uomini possono pensare che non dovrebbero parlare dei loro sentimenti. Pensano che dovrebbero essere duri, in grado di gestire le avversità. Per questo motivo, molti uomini ricorrono all'automedicazione e al mascheramento della depressione piuttosto che alla ricerca del sostegno di cui hanno bisogno. Ma una volta che accetti di avere una malattia, puoi iniziare a prendere le misure necessarie per il recupero.
Assicurati di avere anche un sistema di supporto. Ciò può includere vedere un terapista, parlare con un coniuge o un amico intimo, fare esercizio fisico, scrivere un diario, costringersi ad andare in gite sociali, frequentare gruppi di supporto, rivisitare un passatempo passato o crearne uno nuovo o praticare consapevolezza e meditazione. Prova diverse forme di supporto per capire quali funzionano meglio per te. Mentre ero al programma di ricovero parziale, ho iniziato a illustrare con i pastelli. Non l'avevo mai fatto prima di allora e continuo a condividere l'attività con i miei figli. Ho anche iniziato a imparare a suonare la chitarra durante il mio recupero.
Spero che il sistema di supporto che metterai in atto diventerà parte della tua vita normale. Ricorda che il recupero richiede tempo e fatica. Sappi che non sei solo e che starai meglio.
Cordiali saluti, Al Levin
Al Levin ha lavorato nel campo dell'istruzione per quasi 20 anni ed è attualmente assistente principale. È sposato con quattro figli di età compresa tra i 6 e gli 11 anni. Al si è ripreso da due episodi di grave disturbo depressivo e, per esperienza, è diventato appassionato nel sostenere gli altri con una malattia mentale, in particolare gli uomini con depressione. Blog, parla pubblicamente per la National Alliance on Mental Illness ed è su Twitter. Il suo ultimo progetto è un podcast chiamato The Depression Files.
