Vivere con il disturbo depressivo maggiore (MDD) a volte può sembrare molto isolante. Potresti pensare di non avere nessuno a cui rivolgersi perché nessuno capisce. Oppure, potresti sentirti perso e incerto su come trovare la strada per la guarigione.
L'MDD è imprevedibile, ma è gestibile. Di seguito sono riportate sei persone stimolanti che vivono con MDD. Leggere le loro storie può aiutarti a sentirti meno solo e a guidarti nel tuo viaggio.
René Brooks, 33 anni, diagnosticato nel 2010
I miei episodi depressivi possono arrivare senza preavviso. Mi rendono infelice, scoraggiato e incapace di alzarmi dal letto. Mi sento come un guscio del mio solito io. Alcune persone pensano che io sia pigro, alcuni pensano che io viva in un mondo di autocommiserazione, e altri pensano che lo stia inventando. Ma non lo sono.
Devi essere paziente e non permettere che la pressione sia "normale". La tua versione di normale potrebbe essere diversa da quella di qualcun altro e va bene. È frustrante, ma non incolpare te stesso se la depressione ritorna inaspettatamente.
A poco a poco, sto imparando a stare bene con chi sono. Parte del motivo per cui ho iniziato Black Girl, Lost Keys è stato quello di dare voce alla frustrazione che provavo e aiutare gli altri a sentirsi meno isolati.
Jaime M. Sanders, 39 anni - Diagnosi nel 2004
Anche se lo gestisco con i farmaci, vivere con MDD è una sfida. Vivo riacutizzazioni che sembrano venire dal nulla. La voce negativa nella mia testa può essere estremamente forte. Se cedo in pensieri negativi, cadrò nell'oscurità.
Mi circondo con più positività che posso. Quando avrò bisogno di una giornata di salute mentale, mediterò o uscirò a prendere un po 'di sole. Nei giorni difficili, mi immergerò nella mia trilogia preferita, "Il Signore degli Anelli", per distrarmi dalle sciocchezze che succedono nella mia testa.
Non sei la tua malattia mentale. Quando mi è stato diagnosticato per la prima volta, non pensavo di essere degno di amore o di avere alcun valore. Ora so che lo sono, ed è una cosa bellissima.
D. Doug Mains, 30 anni - Diagnosi nel 2016
Non esiste un rimedio rapido per MDD. Il trattamento efficace della MDD richiede farmaci, terapia e scelte di stile di vita intelligenti. Per me significa mantenere pulito il mio armadio, giocare a cruciverba ed essere aperto a nuovi hobby e pratiche. Cerco di essere proattivo seguendo una routine salutare.
Tuttavia, ci sono giorni in cui non sono in grado di combattere. Quando mi sento debole e senza valore, mi appoggio a quelli più vicini a me. Il loro amore e supporto è la mia arma segreta quando non riesco a combattere per me stesso.
Jp Leet, 45 anni - Diagnosi nel 2009
Vivere con la depressione mi sembra di essere in isolamento, con gli altoparlanti che mi dicono che sono inutile tutto il giorno. L'unica volta che gli altoparlanti si spengono quando dormo. L'unico modo in cui riesco a dormire è con i farmaci.
Nei giorni più difficili, cerco di ricordare a me stesso che un percorso per il benessere è là fuori, non l'ho ancora trovato. Mettere ciò che sento in parole mi aiuta a sentirmi radicato. Personalmente, mi piace blog o podcast.
Quando mi è stata diagnosticata la MDD per la prima volta, ho pensato che avrei dovuto sopportare il peso da solo. Come si può mai amarmi? Ora, sono stupito dalle dimensioni della comunità della salute mentale. Ci sono così tante persone che vogliono aiutarti. Vorrei averli trovati prima.
Fiona Thomas, 31 anni - Diagnosi nel 2012
A volte vado qualche mese sentendomi assolutamente bene. Inizierò a chiedermi se la mia malattia è addirittura reale. E quando meno me lo aspetto, la mia depressione ritorna lentamente. Lo stress è un fattore scatenante per me. Quando sono molto impegnato al lavoro, cadrò di umore triste. Dal momento che gestisco la mia attività, può essere molto difficile da gestire.
Ho trascorso gli ultimi anni a praticare l'amore per me stesso. Quando vivi con la depressione, l'amore per te stesso richiede molto impegno. Per me passare le giornate difficili significa costringermi a rallentare, riposare, mangiare bene e fare una passeggiata fuori.
La gestione dell'MDD è un processo in corso. Devi accettare la tua condizione in modo da poter imparare ad adattarti e sentirti bene. Anche parlare della tua depressione aiuta. Condividere i miei sentimenti sui social media e nei post di blog è stato per me uno sbocco così utile.
Tamiko Arbuckle, 51 anni - Diagnosi nel 1993
È come se avessi questa nuvola scura sulla testa per quasi metà della mia vita. Alcuni giorni, è una nuvola bianca e gonfia in un cielo blu brillante. Altri giorni, la nuvola è di un grigio molto scuro. Quando mi è stata diagnosticata la MDD per la prima volta, non avevo idea di cosa stavo affrontando. Penso che se avessi seguito il mio umore e avessi tenuto un diario di gratitudine all'inizio, avrebbe fatto una grande differenza. Adesso tengo un diario dei proiettili e quando lo rileggo, vedo quanto sia fantastica la mia vita.
Vivere con la depressione non è facile. Lavoro duro per prendermi cura di me stesso e circondarmi di amore, creatività e risate. La mia depressione può manifestarsi senza preavviso. Il modo in cui rispondo fa la differenza. Quando inizio a spirale verso il basso, tocca a me cambiare le cose.
Sono molto benedetto Ho la famiglia e gli amici più affettuosi che una ragazza possa chiedere. La depressione non mi impedirà di vivere e godermi la vita!
