Che cos'è il picnogenolo?
Pycnogenol è un altro nome per l'estratto di corteccia di pino marittimo francese. È usato come integratore naturale per diverse condizioni, tra cui pelle secca e ADHD. Il picnogenolo contiene ingredienti attivi che si possono trovare anche nella buccia dell'arachide, nei semi d'uva e nella corteccia di amamelide.
Benefici per la pelle
Il picnogenolo offre molti benefici alla pelle, compresa la riduzione dei segni dell'invecchiamento. Un piccolo studio del 2012 sulle donne in postmenopausa ha scoperto che il picnogenolo ha migliorato l'idratazione e l'elasticità della pelle. I partecipanti allo studio hanno assunto il picnogenolo come integratore ed è risultato più efficace nelle donne che hanno iniziato con la pelle secca. I ricercatori hanno concluso che il picnogenolo può aumentare la produzione di acido ialuronico e collagene, che si trovano entrambi in molti prodotti antiaging popolari.
Uno studio sugli animali del 2004 ha anche scoperto che l'applicazione di un gel contenente picnogenolo ha accelerato il processo di guarigione delle ferite. Ha anche ridotto la dimensione delle cicatrici.
Una recensione del 2017 riportava i numerosi benefici dell'utilizzo del picnogenolo per ridurre gli effetti dell'invecchiamento sulla pelle. Il picnogenolo sembra ridurre la creazione di radicali liberi, che sono molecole legate a diverse condizioni della pelle. Sembra anche aiutare con la rigenerazione e la replicazione cellulare.
Questa recensione ha osservato che il picnogenolo può anche aiutare con:
- ridurre le rughe dai raggi UVB
- riduzione dello spessore della pelle
- riducendo la ruvidità della pelle
- migliorare i segni visibili dell'invecchiamento
- protezione dai raggi UV
- prevenire l'infiammazione
- ridurre il rossore
- aree in diminuzione del melasma
- ridurre lo scolorimento
- prevenire il fotoinvecchiamento
- protezione contro il cancro della pelle
Vantaggi per l'ADHD
Oltre alle sue proprietà curative della pelle, il picnogenolo mostra anche la promessa di aiutare i bambini a gestire i sintomi dell'ADHD. Uno studio del 2006 ha scoperto che i bambini che assumevano un supplemento di picnogenolo al giorno per quattro settimane presentavano livelli significativamente più bassi di iperattività. Sembrava anche migliorare la loro capacità di attenzione, capacità motorie visive e concentrazione. I sintomi dei partecipanti allo studio hanno iniziato a ritornare un mese dopo aver smesso di assumere il picnogenolo.
Un altro studio del 2006 ha esaminato gli effetti dell'attività antiossidante del picnogenolo sullo stress ossidativo, che si ritiene sia uno dei fattori non genetici che contribuiscono all'ADHD. I bambini che hanno assunto un supplemento di picnogenolo per un mese avevano livelli di antiossidanti sani. Mentre questi risultati sono promettenti, non ci sono abbastanza ricerche per comprendere appieno l'effetto dei livelli di antiossidanti sui sintomi dell'ADHD.
Ci sono anche molti altri rimedi naturali per l'ADHD che puoi provare.
Altri benefici
Effetto neuroprotettivo
I risultati di uno studio sugli animali del 2013 suggeriscono che il picnogenolo può aiutare a ridurre il danno alle cellule nervose a seguito di una lesione cerebrale traumatica. Si ritiene che ciò sia dovuto alla capacità del picnogenolo di ridurre lo stress ossidativo e l'infiammazione. Tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche per comprendere meglio questi risultati e il ruolo del picnogenolo nella riduzione del danno da trauma cranico.
Migliora la salute del cuore
Un piccolo studio del 2017 ha esaminato gli effetti del picnogenolo nel trattamento dei fattori di rischio cardiovascolare associati alla menopausa. Le donne in perimenopausa che hanno assunto picnogenolo per otto settimane hanno notato una riduzione dei livelli di colesterolo e trigliceridi. Livelli elevati di entrambi sono considerati fattori di rischio per le malattie cardiache. Avevano anche livelli di glicemia a digiuno e pressione sanguigna normalizzati, che possono anche ridurre il rischio di una persona di problemi cardiaci. Tuttavia, si è trattato di uno studio relativamente piccolo, quindi sono necessari studi più ampi per comprendere appieno il ruolo del picnogenolo in questi risultati.
Tratta la sindrome metabolica
Una revisione del 2015 indica che il picnogenolo può essere usato per trattare la sindrome metabolica e disturbi correlati come obesità, diabete e ipertensione. La revisione ha trovato prove che il picnogenolo può:
- ridurre i livelli di zucchero nel sangue nelle persone con diabete
- pressione sanguigna bassa
- ridurre le dimensioni della vita
- migliorare la funzione renale
Simile ai suoi benefici neuroprotettivi, i benefici metabolici del picnogenolo sembrano essere correlati alle sue proprietà antiossidanti e antinfiammatorie.
Come uso il picnogenolo?
Il picnogenolo viene solitamente assunto per via orale in forma di capsule. Tuttavia, può anche essere utilizzato localmente. Indipendentemente dal motivo per cui lo stai usando, è meglio iniziare con la dose più bassa possibile. Puoi gradualmente aumentare quanto prendi una volta che hai un'idea migliore di come il tuo corpo reagisce ad esso.
Secondo il National Institutes of Health, per gli adulti è sicuro assumere da 50 a 450 milligrammi di picnogenolo al giorno per un massimo di un anno. Come crema per la pelle, è sicuro da usare per circa sette giorni. Come polvere per la pelle, tuttavia, puoi usarlo in sicurezza per un massimo di sei settimane.
Non ci sono ancora abbastanza studi per cambiare i protocolli di pratica per il trattamento dei bambini. Collabora con il tuo pediatra per vedere se ci sono controindicazioni per ogni bambino. Mentre si pensa che il picnogenolo sia sicuro per i bambini, dovrebbero prenderlo solo per poche settimane alla volta. Dopo una pausa di una o due settimane, possono ricominciare a prenderla per diverse settimane. Per i bambini con ADHD, la ricerca suggerisce che i sintomi iniziano a ripresentarsi dopo circa un mese senza assumere picnogenolo, quindi fare pause periodiche non dovrebbe renderlo meno efficace. Non sono stati condotti studi su danni epatici a lungo termine.
È possibile fare riferimento alle linee guida di dosaggio del National Institutes of Health per condizioni specifiche. Se possibile, cerca di ottenere il picnogenolo da un fornitore locale, come un negozio di alimenti naturali. Lo staff può spesso rispondere a qualsiasi domanda tu abbia e fornirti maggiori informazioni su marchi specifici.
Ci sono effetti collaterali?
Per la maggior parte delle persone, il picnogenolo non provoca effetti collaterali. Tuttavia, è sempre una buona idea iniziare con una dose bassa in modo da poter monitorare come il tuo corpo risponde.
I possibili effetti collaterali includono:
- vertigini
- vertigine
- fatica
- problemi gastrointestinali
- nausea
- irritabilità
- mal di testa
- sonnolenza
- ulcere della bocca
- irritazione della pelle
- bassi livelli di zucchero nel sangue
- problemi urinari
Dovresti anche evitare di usare il picnogenolo senza prima parlare con il medico se:
- sono in gravidanza o in allattamento
- ha una condizione autoimmune
- ha una condizione sanguinante
- avere il diabete
- sono entro due settimane da un intervento chirurgico programmato
- ha problemi al fegato
- ha una condizione cardiaca
Dovresti anche fare ulteriori ricerche o parlare con il tuo medico prima di prendere picnogenolo se prendi anche:
- immunosoppressori
- farmaci chemioterapici
- farmaci per il diabete
- farmaci, erbe e integratori che influenzano il sangue o la coagulazione
La linea di fondo
Mentre il picnogenolo è un integratore naturale, può avere effetti potenti sulla tua salute, sia positivi che negativi. Inizia con una dose bassa in modo da poter essere sicuro che non causi effetti collaterali. Inoltre, assicurati di parlare prima con il tuo medico se hai una condizione medica di base o assumi altri farmaci.
