Che cos'è il biohacking?
Il biohacking può essere descritto come biologia di cittadini o fai-da-te. Per molti "biohacker", ciò consiste nell'apportare piccoli cambiamenti nella dieta o nello stile di vita per apportare piccoli miglioramenti alla salute e al benessere.
I biohack promettono di tutto, dalla rapida perdita di peso all'aumentata funzione cerebrale. Ma i migliori risultati di biohacking derivano dall'essere ben informati e cauti su ciò che funziona per il tuo corpo.
Continua a leggere per sapere come funziona il biohacking e come farlo in sicurezza.
Quali sono i diversi tipi di biohacking?
Il biohacking si presenta in molte forme. I tre tipi più popolari sono nutrigenomica, biologia fai-da-te e smerigliatrice.
La nutrigenomica
La nutrigenomica si concentra su come il cibo che mangi interagisce con i tuoi geni.
Questo popolare, sebbene controverso, tipo di biohacking si basa sull'idea che l'espressione genetica totale del tuo corpo possa essere mappata e ottimizzata testando come diversi nutrienti influenzano la tua salute nel tempo.
La nutrigenomica esamina anche come i diversi nutrienti influenzano il modo in cui ti senti, pensi e ti comporti.
Biologia fai da te
La biologia del fai-da-te (o bio-fai-da-te) è un tipo di biohacking guidato da persone con istruzione ed esperienza in campi scientifici.
Questi biohacker condividono suggerimenti e tecniche per aiutare i non esperti a condurre esperimenti strutturati su se stessi al di fuori di un ambiente sperimentale controllato, come laboratori o studi medici.
Macinino
Grinder è una sottocultura biohacking che vede ogni parte del corpo umano come hackerabile.
In generale, le smerigliatrici cercano di diventare "cyborg" ottimizzando i loro corpi con una combinazione di gadget, iniezioni chimiche, impianti e qualsiasi altra cosa che possano mettere nel loro corpo per farlo funzionare come vogliono.
Il biohacking funziona?
Il biohacking altera davvero la tua biologia? Sì e no.
La nutrigenomica funziona?
La nutrigenomica può "hackerare" la tua biologia in diversi modi, come ad esempio:
- diminuendo il rischio di sviluppare una malattia a cui si è geneticamente predisposti
- aiutandoti a ottenere cambiamenti fisici, mentali o emotivi, come perdere peso o ridurre i sintomi della depressione
- aiutando a ottimizzare una funzione corporea, come la pressione sanguigna o i batteri intestinali
Il cibo influisce sui tuoi geni. Ma non tutti i corpi rispondono allo stesso modo ai cambiamenti nella dieta o nelle abitudini.
Una revisione del 2015 dell'attuale ricerca nutrigenomica suggerisce che piccoli cambiamenti nell'espressione genica sono solo un pezzo del puzzle più grande. Altri fattori come l'esercizio fisico, i livelli di stress e il peso svolgono tutti un ruolo nella risposta del tuo corpo al cibo.
Il biohacking bio e smerigliatrice fai-da-te funziona?
Esistono numerosi esempi di esperimenti di bio e smerigliatrice fai-da-te che hanno portato ai risultati previsti.
Un pezzo di Gizmodo del 2015 ha profilato un uomo che gli iniettava negli occhi un composto chimico chiamato Chlorin e6 per darsi la visione notturna. Ha funzionato - in un certo senso. L'uomo riuscì a distinguere le persone che si muovevano nel buio della notte nei boschi. Questo perché Chlorin e6 altera temporaneamente le molecole dei tuoi occhi note come fotosensibilizzanti. Questo rende le cellule dei tuoi occhi più ricettive alla luce.
Ma come con qualsiasi esperimento o modifica del corpo umano, ci possono essere conseguenze pericolose o fatali.
Anche la bio fai-da-te può essere complicata se non sei allenato. Un articolo del 2017 della UC Davis Law Review avvertiva che l'esposizione ad agenti biologici dannosi potrebbe causare problemi di salute o infrangere le leggi internazionali sul bioterrorismo.
L'etica della smerigliatrice può essere particolarmente pericolosa. Un pezzo del New York Times del 2018 riguardava le smerigliatrici che inserivano chip RFID nei loro corpi per accedere ad aree sicure negli ospedali o mettere magneti che migliorano il suono nelle loro orecchie per avere cuffie "integrate".
Questo può sembrare molto futuristico, ma l'impianto di corpi estranei nel tuo corpo può esporti a reazioni infiammatorie che possono causare infezioni croniche. Può anche aumentare il rischio di sviluppare il cancro.
Il biohacking è sicuro?
Alcune forme di biohacking possono essere sicure. Ad esempio, assumere determinati integratori o apportare modifiche alla dieta può essere sicuro. Anche alcune mod del corpo, come gli impianti RFID, possono essere sicure se supervisionate da un medico.
Alcune metodologie di biohacking confinano con il non sicuro o addirittura illegale. Bio e smerigliatrice fai-da-te a volte sono incentrati su esperimenti che non sono considerati sicuri o etici nelle strutture di ricerca.
Sperimentare sugli esseri umani, anche se è solo su te stesso, è ancora generalmente considerato un grande tabù in biologia a causa delle conseguenze indesiderate o dei danni che possono derivarne.
Un rapporto del Brookings Institute del 2017 avverte che il biohacking rende contemporaneamente la scienza disponibile a tutti introducendo anche innumerevoli nuovi problemi di sicurezza. Comprendere le conseguenze a lungo termine dell'alterazione dei geni o della sperimentazione in altri modi sull'uomo può essere difficile senza la tradizionale sperimentazione controllata.
Come si possono usare esami del sangue regolari per eseguire il biohack?
L'analisi del sangue è la chiave per un biohacking efficace. Può dirti molto sui livelli del tuo corpo di vari nutrienti e componenti come il conteggio delle cellule e del plasma.
Gli esami del sangue possono dirti se un nuovo alimento che stai mangiando sta influenzando i livelli di vitamina o ti sta aiutando a raggiungere un processo biologico specifico. Ad esempio, fare un esame del sangue prima e dopo l'assunzione di integratori di vitamina B12 per una maggiore funzione cognitiva può mostrare se gli integratori hanno influenzato i livelli di B12.
Puoi eseguire il biohack senza esami del sangue regolari. Cambiare la dieta o le abitudini può avere effetti notevoli sul tuo senso generale di benessere o può influire su sintomi specifici che stai prendendo di mira, come problemi digestivi o mal di testa.
Ma gli esami del sangue ti forniscono dati grezzi su cui lavorare. Possono dirti se il tuo biohack funziona a livello cellulare.
Qual è la differenza tra biohacking e biotecnologia?
La biotecnologia è un termine ampio che si riferisce allo studio dei processi biologici per informare il progresso tecnologico. La biotecnologia può variare dall'uso di ceppi batterici per la produzione di birra alla modifica di geni mediante CRISPR.
I progressi o gli apprendimenti in biotecnologia spesso influenzano gli esperimenti di biohacking e viceversa. Ad esempio, molti biohacker utilizzano le scoperte della biotecnologia per idee e dati. I biotecnologi guardano anche agli esperimenti condotti dai biohacker per informare le direzioni nella ricerca biotecnologica.
Non hai bisogno della biotecnologia per eseguire il biohack. Le smerigliatrici tendono ad essere gli utenti più attivi della biotecnologia per scopi di biohacking. Ma i cambiamenti nelle abitudini o nella dieta non richiedono biotecnologie.
Come fai biohack con nootropi?
I nootropi sono sostanze in forma naturale, integrativa o alimentare utilizzate per aumentare la funzione cognitiva. Ciò può includere umore, produttività o durata dell'attenzione.
I nootropi sono enormi nella Silicon Valley. Molte aziende finanziate con capitale di rischio sono focalizzate sui nootropi. C'è anche una grande comunità Reddit basata su questo biohack.
Probabilmente hai già provato un nootropico comune: la caffeina. Altri nootropi ampiamente usati includono piracetam. Piracetam è un farmaco usato per migliorare la funzione cognitiva.
La sicurezza dei nootropi è controversa. In forma di supplemento, i nootropi non sono regolati dalla FDA.
Nel cibo o nelle bevande, i nootropi sono generalmente sicuri a meno che non vengano consumati ad alti livelli. Ad esempio, troppo caffè può causare un sovradosaggio di caffeina. I farmaci usati come nootropi possono essere pericolosi se non utilizzati come indicato da un medico.
Non hai bisogno di nootropi per biohack. Sono popolari principalmente perché sono facili da ottenere e il tuo corpo può metabolizzarli in poche ore o meno per risultati rapidi.
4 semplici modi per fare biohack a casa
Ecco alcuni biohack relativamente sicuri che puoi provare a casa.
1. Bevi caffeina
La caffeina è nota come stimolo della produttività.
Se non lo usi già, inizia con una porzione da 8 once di caffè nero, tè verde o cibi contenenti caffeina come il cioccolato fondente. Prendi la tua caffeina ogni giorno alla stessa ora e tieni un diario di come ti fa sentire nei minuti o nelle ore successive: ti senti più concentrato? Più ansioso? Stanco? Prova a modificare la dose fino a trovare la quantità che funziona meglio per il tuo obiettivo.
C'è persino un caffè con un tocco biohacker, noto come caffè antiproiettile. Il caffè contiene composti come l'olio di trigliceridi a catena media (MCT), noto come un booster di energia e uno strumento per perdere peso.
C'è un dibattito sulla sicurezza del caffè a prova di proiettile. Se sei interessato a preparare il caffè in modo biologico, parla prima con il tuo medico, soprattutto se hai delle condizioni di salute di base.
2. Prova una dieta di eliminazione
Una dieta di eliminazione è esattamente ciò che sembra. Con una dieta di eliminazione, ti sbarazzerai di qualcosa dalla tua dieta e poi lentamente reintroducilo per vedere come influenza il tuo corpo.
Questa è un'opzione popolare se pensi di essere allergico a un alimento o sei preoccupato che un alimento possa causare infiammazione, come latticini, carne rossa o zucchero trasformato.
Esistono due passaggi principali per una dieta di eliminazione:
- Rimuovi completamente uno o più alimenti dalla tua dieta.
- Attendere circa due settimane, quindi reintrodurre lentamente gli alimenti eliminati nella dieta.
Durante la seconda fase, o la reintroduzione, tenere d'occhio tutti i sintomi che compaiono, come:
- eruzioni cutanee
- sblocchi
- dolore
- fatica
- mal di stomaco
- diarrea
- stipsi
- altri sintomi anormali
Ciò può significare che sei allergico a quel cibo.
3. Ottieni un po 'di luce blu per aumentare l'umore
La luce blu del sole può aiutarti a migliorare il tuo umore o migliorare le tue prestazioni cognitive. Prendi qualche ora in più di luce solare ogni giorno (circa 3-6 ore o qualsiasi cosa sia realistica per te) e vedi se noti cambiamenti.
Ma tieni presente che la luce solare contiene la stessa luce blu emessa dagli schermi del telefono e del computer. Questa luce può tenerti sveglio interrompendo il tuo ritmo circadiano.
Ricorda anche di indossare una protezione solare con un SPF di 15 o superiore quando sei al sole. Questo può proteggere la pelle dai danni del sole.
4. Prova il digiuno intermittente
Il digiuno intermittente è un tipo di metodo di dieta che prevede solo il consumo tra determinati periodi, quindi il digiuno per un periodo prolungato fino al successivo tempo designato per mangiare.
Ad esempio, puoi mangiare solo per un periodo di otto ore da mezzogiorno alle 20:00, quindi veloce dalle 20:00 a mezzogiorno del giorno successivo.
Il digiuno in questo modo ha diversi vantaggi comprovati:
- abbassando i livelli di insulina in modo che il tuo corpo possa bruciare i grassi in modo più efficiente
- aiutando le tue cellule a riparare eventuali tessuti danneggiati
- proteggendoti da malattie come il cancro
Si rivolga al medico prima di iniziare una dieta di eliminazione se:
- ha il diabete o problemi nella regolazione della glicemia
- ha la pressione sanguigna bassa
- stanno assumendo farmaci
- ha una storia di un disturbo alimentare
- sono in gravidanza o in allattamento
The Takeaway
Il biohacking ha alcuni meriti. Alcune forme sono facili da fare a casa e facili da invertire se qualcosa va storto.
Ma in generale, stai attento. Sperimentare te stesso senza prendere tutte le precauzioni adeguate può portare a effetti collaterali imprevisti.
Parla con un medico o un nutrizionista prima di apportare modifiche significative alla tua dieta. E assicurati di fare le tue ricerche prima di mettere qualsiasi sostanza estranea nel tuo corpo.
