Vivere un attacco di cuore è un evento che cambia la vita. È normale avere paura di avere un secondo incidente cardiaco ed essere sopraffatti dalla grande quantità di informazioni e istruzioni mediche ricevute dal medico.
Essere consapevoli di cosa dovresti e non dovresti fare è un ottimo posto per iniziare la tua vita post-infarto. Ecco alcune domande da porre al medico quando inizi il tuo viaggio verso un pieno recupero.
Come devo gestire i miei alti e bassi emotivi?
Nella raffica di informazioni che hai ricevuto dopo l'attacco di cuore, tu o il tuo medico potreste aver trascurato gli aspetti emotivi della vostra malattia.
È normale e ci si aspetta che provi una vasta gamma di emozioni. Forse sei spaventato, depresso, spaventato, arrabbiato o confuso. L'importante è riconoscere, comprendere e gestire le tue emozioni in modo che non influiscano negativamente sulla tua guarigione e aumentino il rischio di un secondo infarto. Parlate con il vostro medico e / o un fornitore di assistenza per la salute mentale dei vostri sentimenti in modo che possano riportarvi in carreggiata.
Devo aderire a un gruppo di supporto come parte del mio recupero?
La salute mentale, le interazioni sociali e la partecipazione alle attività di routine svolgono un ruolo importante nel recupero post-infarto e nella qualità della vita.
Se ti stai riprendendo da un infarto e stai cercando di apportare cambiamenti allo stile di vita salutare per il cuore, è importante evitare l'isolamento. Connettersi a familiari, amici e gruppi di supporto non solo aiuta a mettersi in contatto con persone in situazioni simili, ma porta a migliori risultati sulla salute. Chiedi al tuo medico se ti consigliano gruppi di supporto specifici a cui possono indirizzarti.
Che tipo di disagio è un segnale di avvertimento e non dovrebbe essere ignorato?
Dato che hai già avuto un infarto, probabilmente sei più consapevole dei sintomi e dei segnali di pericolo. Tuttavia, è necessario chiamare il 911 o visitare immediatamente il pronto soccorso dell'ospedale se si verifica una delle seguenti condizioni:
- fastidio al petto, una o entrambe le braccia, la schiena, il collo o la mascella
- fiato corto
- sudori freddi
- nausea
- vertigini
Devo apportare modifiche alle mie abitudini di vita?
Se sei un fumatore, prendi un impegno e un piano per smettere. Il tabacco è un grave rischio per le malattie cardiache.
In una dieta salutare per il cuore c'è poco spazio per alimenti che ostruiscono le arterie come grassi saturi e trans, latticini ricchi di grassi e alimenti trasformati. Sostituisci quelli con più frutta, verdura e proteine magre. Mangiare sano può anche richiedere di apportare modifiche al proprio ambiente, ad esempio mangiare meno frequentemente e tenere a portata di mano spuntini sani per quando i munchies colpiscono.
Trova una routine di fitness che ti piace e seguila. L'esercizio cardiovascolare regolare fa bene al corpo. Anche solo l'esercizio fisico di 30 minuti al giorno può abbassare il colesterolo e la pressione sanguigna, alleviare lo stress e aumentare il livello di energia.
Come devo determinare un peso salutare per me?
È possibile calcolare l'indice di massa corporea (BMI) utilizzando il calcolatore BMI del Center for Disease Control and Prevention. I medici a volte usano anche misurazioni della vita e dell'anca per calcolare il grasso corporeo in eccesso.
Essere in sovrappeso è un fattore di rischio per le malattie cardiache e un altro attacco di cuore. Mentre perdere peso richiede tempo, energia e impegno, ne vale la pena. In caso di problemi, il medico potrebbe essere in grado di raccomandare un programma di perdita di peso o un piano di trattamento.
Quando dovrei tornare al lavoro?
A seconda della gravità dell'attacco cardiaco e della natura delle sue mansioni lavorative, il medico può consentire di riprendere la normale routine lavorativa da due settimane a tre mesi dopo.
Aderendo al rigoroso regime di recupero, è possibile - e si dovrebbe - tornare alla normale routine prima di conoscerlo.
Dovrei dire addio al sesso?
Probabilmente ti starai chiedendo come il tuo attacco di cuore avrà un impatto sulla tua vita sessuale o se potrai mai fare sesso di nuovo. Secondo l'American Heart Association, la maggior parte delle persone può continuare lo stesso modello di attività sessuale poche settimane dopo il recupero.
Non essere timido per iniziare una conversazione con il tuo medico per capire quando è sicuro per te.
Quali indicatori di salute dovrei monitorare?
Tieni d'occhio i livelli di colesterolo e pressione sanguigna e il tuo indice di massa corporea. Se hai il diabete, assicurati di aderire ai tuoi farmaci e monitorare attentamente i livelli di zucchero nel sangue. Mantenere quei numeri in un intervallo sano può migliorare notevolmente la salute del cuore e ridurre il rischio di malattie cardiache e un secondo attacco cardiaco.
L'asporto
Puoi ancora fare molte delle stesse cose che hai fatto prima dell'attacco di cuore ora che sei in fase di recupero. Ma potresti anche dover apportare alcune modifiche alla tua dieta, esercizio fisico e abitudini al fumo. Discutere delle tue preoccupazioni con il tuo medico può aiutarti a capire i tuoi limiti e alla fine a rimetterti in carreggiata in pochissimo tempo.
