Panoramica
La menopausa è caratterizzata dalla naturale assenza di un ciclo mestruale per una donna per un periodo di 12 mesi consecutivi. È anche un momento di lenta diminuzione della quantità di ormoni che una donna produce. Durante la menopausa, l'equilibrio tra estrogeni, progesterone e ormoni del testosterone cambia.
Il periodo prima della menopausa si chiama perimenopausa e con esso arrivano sintomi come vampate di calore e sbalzi d'umore. Questi sintomi iniziano a placarsi in menopausa. La maggior parte delle donne inizia a manifestare i sintomi della perimenopausa durante i 40 e 50 anni, anche se può accadere prima.
La perimenopausa è naturale e può durare da 10 mesi a 4 anni. Per molti, potrebbe essere più lungo. Oltre alle vampate di calore e ai cambiamenti d'umore, le donne possono manifestare questi sintomi:
- sanguinamento vaginale e secchezza
- la perdita di capelli
- aumento di peso
Sono anche a maggior rischio di osteoporosi.
Ci possono essere modi naturali per alleviare il disagio e il dolore in caso di perimenopausa o menopausa. Tra questi, alcuni tè possono aiutare a combattere i sintomi. Continuate a leggere per saperne di più.
10 tè per il sollievo della menopausa
I farmaci possono aiutare a bilanciare i cambiamenti ormonali che si verificano durante la perimenopausa. Gli ormoni non sono la scelta migliore per molte donne. Se stai cercando rimedi più naturali, i tè possono essere un'opzione salutare e meno costosa.
Mentre i livelli di estrogeni, progesterone e testosterone di una donna diminuiscono durante la menopausa, il tè può aiutare a ridurre i sintomi di questi cambiamenti.
Segui le istruzioni sulla confezione (o usa circa 1 cucchiaino di tè per 1 tazza di acqua calda) per ogni porzione:
1. Radice di cohosh nera
È stato scoperto che la radice di cohosh nero riduce la secchezza vaginale e le vampate di calore nelle donne in menopausa. La ricerca suggerisce che è più efficace per le donne che soffrono di menopausa precoce.
Può essere assunto sotto forma di pillola, o più popolarmente, come tè. È stato usato come alternativa alla terapia ormonale sostitutiva (TOS).
Le donne in gravidanza non dovrebbero consumare il tè di radice di cohosh nero. Coloro che sono in cura per problemi di pressione sanguigna o epatica non dovrebbero assumere il cohosh nero.
2. Ginseng
È stato dimostrato che il ginseng aiuta a ridurre l'insorgenza e la gravità delle vampate di calore e della sudorazione notturna nelle donne in menopausa. Ricerche recenti hanno persino scoperto che può aiutare le donne in postmenopausa a ridurre il rischio di malattie cardiovascolari.
Uno studio del 2010 ha anche dimostrato che il ginseng rosso può aiutare le donne in menopausa ad aumentare l'eccitazione sessuale e migliorare la propria vita sessuale.
Puoi bere il tè al ginseng ogni giorno per ottenere i suoi benefici. L'assunzione di ginseng come erba può avere molte interazioni con numerosi farmaci tra cui cuore, pressione sanguigna, diabete e farmaci per fluidificare il sangue. Gli effetti collaterali possono includere nervosismo, mal di testa e nervosismo.
3. Albero di casto
È stato scoperto che l'albero di castagno tratta i sintomi premestruali, ma bere il tè può anche aiutare ad alleviare il dolore al seno (mastodinia) e le vampate di calore nelle donne in perimenopausa.
L'erba aumenta anche il progesterone, che può aiutare a mantenere un sano equilibrio tra estrogeno e progesterone durante le transizioni dalla perimenopausa alla menopausa.
Coloro che usano gli ormoni per il controllo delle nascite o la sostituzione ormonale non dovrebbero usare il casto. Inoltre, coloro che hanno avuto malattie ormonali sensibili come il cancro al seno dovrebbero evitare questo tè. Anche questa non è una buona scelta per chiunque prenda farmaci antipsicotici o farmaci per il morbo di Parkinson.
4. Foglia di lampone rosso
Il tè con foglie di lampone rosso non è stato collegato all'allentamento dei sintomi comuni della perimenopausa. Tuttavia, è un modo efficace per ridurre i flussi mestruali pesanti, specialmente quelli che si verificano all'inizio della perimenopausa per molte donne. Questo tè è generalmente considerato sicuro da assumere durante la perimenopausa e in menopausa.
5. Trifoglio rosso
Utilizzato principalmente per il trattamento di vampate di calore e sudorazioni notturne nelle donne in menopausa, il trifoglio rosso è stato utilizzato anche per trattare la pressione alta, migliorare la forza ossea e aumentare l'immunità. È generalmente considerato sicuro.
Il trifoglio rosso contiene fitoestrogeni, una forma vegetale di estrogeni, che aiuta a migliorare gli squilibri ormonali causati dalla menopausa. Questo tè è un modo delizioso per aggiungere il trifoglio rosso alla tua routine quotidiana.
6. Dong quai
Il tè Dong quai aiuta a bilanciare e regolare i livelli di estrogeni nelle donne in menopausa, riducendoli o migliorandoli a seconda dei tuoi squilibri ormonali.
È stato anche scoperto che riduce i crampi come sintomo della sindrome premestruale (PMS) e può alleviare il dolore pelvico anche in menopausa. Evitare questo tè se si prevede di sottoporsi a un intervento chirurgico. Si è scoperto che interferisce con la coagulazione del sangue. Quelli con la pelle chiara potrebbero diventare più sensibili al sole dopo aver bevuto questo tè regolarmente.
Uno studio ha scoperto che la combinazione di dong quai e camomilla potrebbe ridurre le vampate di calore fino al 96 percento. Maggiori informazioni sui vantaggi di questa potente pianta.
7. Valeriana
La radice di valeriana ha benefici per la salute che includono il trattamento di insonnia, ansia, mal di testa e stress. È stata anche un'opzione per le donne che entrano in menopausa grazie alla sua capacità di ridurre le vampate di calore.
L'erba può anche trattare i dolori articolari. Per le donne che manifestano sintomi di osteoporosi, può essere una buona opzione per migliorare la forza ossea.
Goditi una tazza di tè alla radice di valeriana al momento di coricarti per trascorrere una notte riposante. Come tè, c'è poco rischio nel prenderlo. Come erba, parla prima con il tuo medico ed evita di usarlo a lungo termine e prenderlo con l'alcol.
8. Liquirizia
Il tè alla liquirizia può aiutare a ridurre l'insorgenza di vampate di calore - e quanto durano - nelle donne che entrano in menopausa. Può anche avere effetti simili agli estrogeni e può essere efficace nel migliorare la salute respiratoria e ridurre lo stress generale.
La liquirizia può avere effetti negativi se miscelata con alcuni farmaci da prescrizione, quindi consultare un medico prima di consumare.
9. Tè verde
Uno studio del 2009 ha rivelato che il tè verde può essere un modo efficace per rafforzare il metabolismo osseo e ridurre il rischio di fratture ossee, specialmente nelle donne in menopausa.
Il tè verde è anche pieno di antiossidanti, un po 'di caffeina e EGCG. L'EGCG aumenta il metabolismo, aiutando a combattere l'aumento di peso che molte donne in menopausa sperimentano. C'è poco rischio nel bere il tè verde.
Questo tè decaffeinato potrebbe essere una buona scelta se sei preoccupato di avere problemi a dormire.
10. Ginkgo biloba
È stato scoperto che il ginkgo biloba contiene fitoestrogeni (simili al trifoglio rosso) e può aumentare i livelli di estrogeni, migliorando naturalmente gli squilibri ormonali.
Uno studio del 2009 ha suggerito che il ginkgo biloba può migliorare i sintomi della sindrome premestruale e le fluttuazioni dell'umore che possono verificarsi prima e durante la menopausa.
Il tè al ginkgo biloba non è comune, ma puoi trovare miscele come questa che possono aiutare. Questa erba può interferire con la coagulazione del sangue, ma come tè per un uso a breve termine ha pochi rischi.
Ci sono rischi nel bere questi tè?
Consultare il proprio medico prima di usare il tè per trattare i sintomi della perimenopausa, poiché alcuni tè possono avere effetti negativi sui medicinali soggetti a prescrizione. Alcuni tè sono fluidificanti del sangue naturali, quindi parla con un medico del tuo uso del tè, soprattutto prima di qualsiasi intervento chirurgico elettivo. L'uso occasionale di tè ha pochi rischi e potrebbe essere una buona opzione per un approccio delicato ai sintomi della perimenopausa.
Se si sceglie di bere il tè per combattere i sintomi della perimenopausa, acquistare tisane biologiche e optare per varietà prive di caffeina poiché la caffeina può peggiorare i sintomi della menopausa.
Fai attenzione a consumare i tè caldi, soprattutto se le vampate di calore sono il tuo sintomo più grande, perché possono aumentare il verificarsi di vampate di calore e sudorazioni notturne. Questo può essere particolarmente vero se li bevi prima di dormire. Puoi preparare il tè in anticipo e berlo freddo per un'alternativa più fresca.
Altri trattamenti per la menopausa
Se inizi a notare i sintomi della perimenopausa, parla con il tuo medico, che può aiutarti a guidare il miglior piano di trattamento.
La terapia ormonale sostitutiva (TOS) è un'opzione terapeutica per molte donne. Con questa opzione, il medico ti prescriverà gli ormoni sotto forma di pillole, cerotti, gel o creme. Questi possono aiutarti a bilanciare i tuoi livelli. A seconda della salute e della storia familiare, tuttavia, la TOS potrebbe non essere adatta a te.
Gli estrogeni vaginali, che vengono applicati direttamente sulla vagina con una crema, una compressa o un anello, possono aiutare a combattere la secchezza e il disagio vaginali. Per le donne che non possono usare la terapia con estrogeni, gabapentin (Neurontin) può essere un modo efficace per ridurre le vampate di calore.
In alternativa, gli oli essenziali possono anche alleviare i sintomi associati all'ingresso in menopausa se applicati a varie parti del corpo.
L'asporto
I sintomi della menopausa variano da vampate di calore e sudorazione a secchezza vaginale, sbalzi d'umore e persino osteoporosi. Mentre i tradizionali farmaci da banco e da prescrizione possono aiutare con il disagio, trattamenti alternativi e rimedi erboristici possono essere un'alternativa utile ed efficace ai farmaci. Prova questi tè o parla con il tuo medico di altri metodi naturali che potrebbero funzionare per te.
